单纯的孩子范文

导语：如何才能写好一篇单纯的孩子，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

小孩子们的思维是很单纯的，所以千万不要在饭桌上问小孩子一些问题，他们有的时候不会说谎，所以有些话的后果比较严重。

记得那次妈妈带着我去三姑家里吃饭，席间妈妈指着我问3岁的侄子：“乖乖，你说姑姑漂亮么？”小侄子不假思索的说：“不漂亮”这句话说完，我妈的脸就立马拉了下来，饭桌上的气氛就冷场了，于是三姑赶紧圆场说：“姑姑多漂亮，你看姑姑像不像一个仙女啊”可是谁也没想到小侄子竟然说：“姑姑长得像一个耗子。”

于是那顿饭的气氛非常的沉闷，我妈也没有给他压岁钱。所以说童言无忌这句话说得一点也没错，我们一定要十分小心地问小孩子一些问题。

篇2

我的爱好除了吃就是睡，除了吃睡就是那个我离不了的电脑喽。于是，脑子里原本一片空白的我无意中来到了这个美丽的地方——小荷。刚刚点开这个网址，满眼的新绿，令人舒畅，眼前顿时一片明亮。

我慢慢爱上了这里，这里有透明如玻璃般的友情。在这里，我先碰到温柔如春风般的彩虹姐姐，她对我的爱如春风滋润着大地，一来到这里我首先陶醉在她那和蔼的文风里，我很喜欢她，这是我在这个美丽的地方认识的第一位姐姐了。我一直认为，所有的聊天室都很复杂，嘈杂不堪，可没想到，这么美丽的小荷里的聊天室竟是如此的讨人喜爱。在这里，我认识了羽茜，她是个可爱的女孩，我真的很喜欢这个女孩，她是如此令人喜爱。在今后的日子里，我有接二连三的认识了自由姐，诚夏哥，梦梦，依依，晓希姐……没想到小荷竟是如此的热闹，小荷里的朋友??都那么热情！

我在那年春天第一次看到了四叶草，听姐姐说，四叶草代表的是幸福。这是多么美好的草，可是，又有多少人可以得到呢？又有多少人可以得到那遥不可及的幸福呢？我曾经为了一个男孩失去了一切，于是，我跑到了楼下那个四叶草坪，仔细地寻找着四叶草。如今，我不记得他了，但我还知道，我喜欢过他，只是逞强装能行假装忘记罢了……

篇3

大熊巴鲁为了拯救巴克利，与森林之王老虎谢利展开了殊死搏斗，以致昏倒在地。黑豹巴希拉误以为它已阵亡，心情激动地致了一段感人肺腑的悼词。大熊巴鲁慢慢苏醒后躺在地上，一动不动地倾听着，在庄严肃穆中，引出人们啼笑皆非的泪水。

巴鲁复苏之后，开始教导人类的孩子巴克利，如何在大自然中生活。那只载歌载舞的憨厚大熊，反复吟唱着一句话――“让我们，得到，最单纯的生活必需品……”真是令人拍案叫绝的真理――最单纯的生活必需品――由一只熊告诉我们。

人想活着，就必然得有一些必不可少的物件陪伴左右。几年前，我见到一个乡下孩子和一个城里孩子在做游戏。一张卡片，正面写着问题，背面写着答案。双方看着问题回答，对与不对，以卡片背面的答案为准。那题目是――生命存活的三大基本要素是什么?

城里孩子说，这还不简单吗，就是脂肪，蛋白质和碳水化合物呗!乡下孩子说，啥叫脂肪?不就是猪大油吗?人没有猪油那些荤腥吃，能活。蛋白质是啥?不就是鸡蛋吗?人吃不上鸡蛋也可以活的。碳水化合物是啥东西，俺不知道。俺只知道人要活着，最要紧的是要有水，火柴和粮食!

那张硬硬的精美卡片后面的答案，判定城里孩子的回答正确。但说心里话，我更认为乡下孩子的答案率真和智慧。

纵观人类的历史，我们的生活必需品的名录是越来越长了。一千年前，假如我们外出，真如那个乡下孩子所讲，只需带上水和干粮，再携一把火镰。现在呢，要带的恐怕就不仅仅是旅游鞋休闲装，驱蚊油防晒霜……

这应该算是进步吧?只是大自然不堪重负了。养育一个现代人的物资，足够当初养活一百个一千个原始人。

大熊的箴言里，还有一个含义――单纯。单纯是一种很真实很透明的东西，我们已经在进化中将它玷污。比如水吧，人体的细胞所需要的，是纯净的自然之水，而绝不是啤酒，可口可乐和掺了色素的某种浑浊液体。人们先是把水弄脏，然后再把脏水过滤。当人们饮着这种再生的清水时，沾沾自喜，以为是文明和进步。

再如空气，人的肺所需要的，是凛冽的清新的山谷森林之风，而绝不是被汽车吞吐了千百次的工业废气。人们聚集在城市里，在空气中混淆进数不清的杂质，然后摇摇头说，这样的地方，太不利于健康了。于是就开着汽车，满世界找青山绿水的地方，心安理得地住下来，把新的污染带给那里。

人们本来应该简洁明确地表白自己的内心，这样会避免多少误会，增进多少了解，节约多少人生啊!但是，不。有的人就习惯于虚伪客套声东击西云山雾沼，并称这些技术技巧为礼仪和外交，让世界变得遮遮盖盖诡谲莫测。于是无数人在这面难以超越的黑斗篷前终生猜谜，并因此形成窥探的癖好。

篇4

关键词：儿童单纯性肥胖 饮食管理

The dietary management of childhood obesity

Dong Xiaoyan Liu Changwei

Abstract: For the past few years,with the development of social economy and the increasing of living standard,it obviously has a rising trend of the incidence rate of childhood obesity.Childhood obesity has already been one of important factors of influencing childhood health,and it’s gradually to be a key issue of effecting the global public health.Therefore,it’s crucial and imperative to carry out the dietary management of childhood obesity.

Keywords: Childhood obesity Dietary management

【中图分类号】R723 【文献标识码】A 【文章编号】1008-1879(2010)12-0001-02

儿童单纯性肥胖症是与生活行为密切相关，以营养过度，运动不足，行为偏差为特征，全身脂肪组织普遍过度增生、堆积的慢性疾病［1］。当体重超过同性别、同年龄儿童平均体重2个标准差即为肥胖症。近年来，发达国家儿童单纯性肥胖发生率居高不下，而一些发展中国家呈现增长趋势［2,3］。2004年，国际肥胖工作组在向世界卫生组织(WHO)提交的报告中估计，目前全球范围有10％的学龄儿童超重或肥胖，单纯性肥胖率为2％～3％［4］。近10年来，我国儿童期单纯肥胖症检出率明显增加，0～6岁儿童肥胖、超重总检出率分别为7.2％、19.8％［5］，大城市小学生肥胖率已接近中等发达国家的水平，正处于快速上升期。而25％～75％的儿童期肥胖将持续至成年期。

肥胖不仅影响儿童的身心发育，还会导致成年期疾病的发生。现代医学研究证实，与生活行为因素密切相关的成年期疾病心脏病、脑血管病、糖尿病、肥胖症等大多始于儿童期，而且造成这类疾病的危险因素也常自幼形成。当前，对儿童期单纯肥胖问题存在认识和重视不足，儿童单纯性肥胖的饮食管理工作与现实需求相脱节，致使儿童期单纯肥胖发病率仍呈现上升趋势。笔者认为，加强儿童单纯肥胖症的早期预防及饮食管理迫在眉睫。

1 儿童肥胖的主要危险因素

1.1 家庭环境因素。

目前我国家庭大多为独生子女，出于对孩子的宠爱，导致婴幼儿过度喂养，造成孩子从出生就肥胖。儿童在成长过程中受父母存在的不健康的饮食行为习惯的影响，也成为肥胖发生的原因之一。

1.2 膳食因素。

西方饮食模式倍受儿童们的青睐，导致高脂肪、高蛋白等能量密度搞食物的摄入量过高；而传统饮食中的暴饮暴食、强迫式劝饮，重视肉类而忽视蔬菜水果也会大致。

1.3 运动因素。

交通便捷，家长车接车送孩子，加之学龄儿童课间缺乏体育活动，以及学习负担过重，导致儿童运动过少。

1.4 营养知识的匮乏。

家长无法正确指导儿童饮食，造成喂养不当，使得荤菜、油类摄入过多，能量过剩，最终导致孩子肥胖。

2 儿童肥胖的饮食管理

2.1 儿童肥胖的预防。

2.1.1 防止胎儿过重。

预防儿童肥胖应该从胎儿期开始。孕妇在妊娠期间需要合理增加营养，避免体重过度增加，常会导致胎儿出生体重超重，患肥胖的可能性更大，患病的风险更高。为避免胎儿出生时超重，孕妇应该定期检查体重增长情况。正常情况下，孕妇前3个月增加1.5～3kg，以后每周增加0.35～0.4kg，至足月时体重增加11～12.5kg。孕妇应根据自身体重变化适量调整能量的摄入，并保持适当的体育运动。

2.1.2 鼓励母乳喂养。

母乳为婴儿最理想的食物来源。大量的研究证实，母乳喂养的婴儿发生肥胖的风险显著低于人工喂养的婴儿，而母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的几率就越低［6］。因此，大力加强母乳喂养及相关知识宣传，有利于降低儿童肥胖的发病率。

2.1.3 避免低出生体重儿过度喂养。

研究表明，低体重的孩子也是成人肥胖的高发人群。对于出生低体重儿，孩子出生后本身有个追赶生长的阶段（即所谓的“生长加速学说”［7］），而家长急切想“补回”他先天的不足，结果往往导致追赶得过快，出现肥胖。笔者认为，对于低出生体重儿，一方面要避免过度追赶生长，以免造成成年肥胖。另一方面也要注意保证孩子足够、均衡的营养。只有进出平衡，即摄入和消耗平衡，才不会肥胖。

2.1.4 平衡膳食及合理运动。

帮助孩子从小养成良好的饮食和运动习惯，培养孩子根据需要来调控热量的摄入，避免摄食过多而运动过少。家长从自身做起，树立好榜样，保持理想体重。增加孩子的活动量来消耗热量，要让孩子每天都有30～60分钟的体力活动。此外，定期对孩子的体重进行体检，一旦发现体重增加过快时，应加以重视，及时给予调整。

2.2 儿童肥胖的治疗。

2.2.1 综合治疗。

养成科学、正确、良好的生活习惯，保持身心健康，去除成年疾病危险因素。在治疗儿童肥胖症时应注意儿童身体生长发育的特点，以控制体重为基本概念，不进行以减轻体重为目标的所谓 “减肥”、“减重”治疗，禁止使用禁食，饥饿，半饥饿或变相饥饿疗法。治疗方案应以运动为基础，结合行为矫正，健康教育，以日常家庭生活为主要环节实行综合治疗。

科学合理的饮食搭配至关重要。以往很多人都认为中国人的饮食是很合理的：食物多样化，偏谷物，多蔬菜。但随着生活水平的提高，饮食中油脂逐渐偏高等。因此，应建立良好的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃含纤维素多的饮食，如疏菜、水果、玉米、粗粮及多渣饮食，少吃或不吃含热量高、体积小的食物，如糖、巧克力、西式快餐、油炸食品、动物脂肪及奶油制品等。根据不同年龄和活动量每天热卡控制在600～1200kcal之间，但应注意保证充足的蛋白质，维生素及矿物质供应。儿童出现肥胖症后，应注意保持健康、乐观的心态，多了解有关肥胖症的知识，强调儿童、家长、社会共同参与，建立科学的，循序渐进，能为儿童接受的减肥计划。

2.2.2 合理运动。

减少静态运动时间，增加有氧代谢运动时间。带孩子多在户外活动，即使只是散步也能减少静态运动时间。运动训练应结合儿童趣味性及可行性，应长期坚持，使运动成为儿童的日常生活习惯。训练强度应遵循循序渐进的原则，切忌短期、高强度训练，运动方式可多种多样，如跳绳、步行、骑童车、慢跑及踢球等。禁止短期、快速“减肥”、“减重”，禁止使用减肥药及减肥食品，禁止使用手术治疗或所谓的物理治疗，如“脂肪运动”“振荡法”等。应采用“三位一体”的方法加强运动训练，即医院、学校、家庭三方相互密切配合。医院的医护人员制定运动实施方案；学校的老师利用体育课、课间活动有意识地安排肥胖症儿童进行体育锻炼，选择具有趣味性、游戏性的活动，提高其对体育活动的兴趣；家长及其他家属起监督、帮助作用，鼓励患儿晚饭后户外活动，规定孩子每天看电视的时间不得超过2小时。还可采取与患儿一起散步、慢跑等参与的方式来帮助患儿增加活动量。通过三方的共同努力，患儿从运动中得到愉快体验，不良的行为习惯才能逐步得到纠正，并能坚持锻炼下去。

2.2.3 纠正患儿的不依从行为。

肥胖症患儿的不依从行为往往是导致治疗失败的重要因素。因此，护理人员首先要与患儿多交谈，了解患儿对肥胖的态度与对治疗的信心，了解其在执行治疗方案过程中的困难，然后耐心地给予心理疏导，做好正确的引导，增强患儿对医护人员的信任感，提高其对医嘱的依从性。同时也应让患儿认识到过度肥胖对身心健康的危害性以及坚持饮食治疗和运动锻炼的重要性，从而提高患儿依从的自觉性，变被动治疗为主动配合治疗。通过阶段性检查、随访治疗，有成绩时应及时给予表扬、奖励，应用激励办法强化患儿的依从性，避免对治疗方案的执行出现中断现象。

参考文献

［1］ 沈晓明，王卫平．儿科学［M］．第7版，北京：人民卫生出版社，2008，5：85-87

［2］ Dehghan M，Akhtar-Danesh N，Merchant AT，Childhood obesity prevalence and prevention．Nulr J．2005，4：24

［3］ del Rio-Navarro B E.The high prevalence of overweight and obesity in Mexican children．Obes Res．2004，12：215

［4］ Lobstein T，Baur L，Uany R．Obesity in children and young people：A crisis in pubic health［J］．Obes Rev．2004，5(Suppll)：4-104

［5］ 全国儿童期单纯肥胖症研究协作组．全国0～6岁儿童单纯性肥胖流行病学研究．中华儿科学杂志．2008，46（3）：179-184

篇5

坎坎坷坷可说是命运的本色吧，又正如那首歌所唱的，“不经历风雨怎能见彩虹”。也许命运中早就被上帝布满了陷阱，正在等待时机成熟的时候，把自己给套进去，哈哈，这应该算是一个和深奥又有些滑稽的道理吧！

这些话出自一个像我这样的中学生之口，听起来可能很可笑，但那应该是一个大人的想法，一个历经沧桑的成年人应该很容易的感触到一个这样的道理，可成年人的感触是在经历沧桑闯荡得出来的。这就是区别，与孩子思想的区别！孩子的思想在大人眼里叫做幼稚，不，那应该是单纯！幼稚和单纯是有很大区别的。就从说出口的字面意思上说，就有很大的区别！

不是只有大人才能感触到人间的种种心酸，孩子也有思想，只是很单纯，但那并不代表孩子就没有思想，在我认为父母不应该漠视孩子的思想，孩子也是有感情的，而且孩子的感情会比大人的感情更丰富！

篇6

几乎每个知道安徒生以及他的作品的人，都会不约而同地给他冠以“童话大师”的光环，似乎这已经成了一种约定俗成的概念，并为绝大多数人接受。但是，当若干年之后的我，以一个成年人的身份读完安徒生的这本《月亮看见了》时，不免产生一种类似于强光照射后的眩晕。

太过冷峻的直白，太过真实的残酷，却依然哀而不怨，悲而不伤……

在《月亮看见了》一书中，作者用一位背井离乡的穷画家作第一人称，讲述了月亮一夜一夜对他叙述的真实故事和所见所闻，每一个事件仿佛都是对整个社会每一个角落生活的写照。我们通过月亮，看到了河边为爱人深夜祈祷的女子，她用平凡简单的干净点亮了天使的提灯；看到了一个因为钻进鸡舍而被父亲指责为调皮任性的小女孩的哭泣，可她的初衷只是想亲亲鸡妈妈；看到城市中落魄曾经也是个亲吻怀中布娃娃的天真烂漫的女孩，哪怕当时布娃娃的脸已经损坏；看到了爱斯基摩人像孩童般满足地生活，逾越了一切身外之物带来的快乐，却早已在轮回中超乎了生死；看到了一个四岁小女孩得到了一套梦寐以求的新衣服后说的第一句话竟然是：“如果那些小狗看见我穿得这么漂亮，心里会想什么呢?”多么可爱的问题。请注意，是可爱，而不是幼稚……

我已经很难想象一个单纯把这本书当作“童话”的孩子会有什么样的想法，毕竟，当我聆听完了整整33天的故事后，感到了一种寂寞的喧嚣，月亮用平静的口吻向我们叙述了这个如月光般冷清的世界的一个又一个夜晚，夹杂着无奈与悲哀、美好与渴望，这种从心底里蔓延出来的反省，总是让我不禁一遍遍质问自己的灵魂――什么是最质朴的感情?我们还有机会犯天真的错误吗?我们能承受永恒的代价吗?什么是满足?什么是平凡的喜悦?当我们长大后，为什么总在指斥别人虚伪的同时自己也在因循着?幸福为什么要被分享才完满?越寂寞越喧嚣，越喧嚣越寂寞……

其实，当我们还是孩子的时候，做出的一举一动都会被大人们关注着，只要我们有一点点的过错与反常，就会被他们纠正，因此，在我们还没来得及想孰是孰非的时就已经默然地接受了成人的世界，我们被告之将面对一个复杂的社会，我们必须学会有城府，装深沉，不要很容易地被别人看透；必须说话经过大脑，然后删除一些也许是对的但不应该说的话，就好比看到的皇帝必须赞美他的新衣裳；我们必须结交高贵或者比我们更优秀的人，鄙弃那些也许更真实更适合自己的朋友，并且美其名曰：“这不是攀高，是想让自己近朱者赤。”渐渐地，我们不再是单纯的孩子，我们的大脑里充斥了太多太多成人化的东西。我们远离了童真，我们开始沉沦，我们开始玩世不恭，我们开始无病……再后来，就真的“脱胎换骨”成了大人，整天讨论着无关痛痒的问题，整天过着重复单调的生活，脑子里却不安分地做着突然成为暴发户的白日梦，整天搞着自己所谓的“艺术”，实则只是一些使庸人乐此不疲而产生共鸣的无聊消遣。我们忘了真正的英雄因奇迹而不朽，我们忘了真正的幸福因平凡而永恒，我们忘了真正的笑容被埋葬在很久很久的童年，我们忘了真正的艺术需要童真的陪衬

曾经听到过一首歌，叫做《单纯的孩子》：

(如果他是个单纯的孩子／那就让他单纯一辈子/如果他是个善良的孩子／那就让他善良一辈子／不要教他太多事／不要说他大多不是／不要让你的无知惊动他的心思／不要让他变得聪明而失去灵魂／我曾经是个单纯的孩子／我多么希望单纯一辈子／为何我懂这么多事／为何我懂这么多不是／我多么希望永远不懂这些以前不懂的事／我曾经只是个小孩子／我想永远活得像个孩子……)

篇7

出处：《樱桃小丸子》

特点：爱美、爱自由、爱做梦，总是一个人发呆，和家人在一起会感到很开心。

优点：自由、快乐、敢于表达。

在《樱桃小丸子》这部稍显幼稚的漫画中，最讨人喜欢的就要数那个有点儿神经质的小女生――樱桃子了。那圆圆的脸蛋，不漂亮但很可爱；那小小的身体，显得很娇小；那口中说出的话语，天真幼稚，却总让人感到那么亲切。这就是樱桃子，一个因为长得矮小而被称作“小丸子”的小女孩，这个实实在在的樱桃小丸子。

她的自我介绍也总是一成不变：“我姓樱，名叫桃子，你可以叫我小丸子。”没有华丽的修饰，语言逻辑也不够紧凑。但是，够了，这才是一个普通的三年级小学生应有的语言啊！小孩子的语言，不是单纯的吗？我很喜欢小丸子的幼稚和单纯。

小丸子的想法总是那么奇怪。比如她会考虑到长大后，大人们穿的裙子没有小孩儿穿的那么漂亮，所以她想，如果不长大就好了；她也会想等到世界末日时，她会后悔自己一直辛辛苦苦地上学，还挨妈妈的骂。而她的行为，又是那么无知：在和姐姐猜拳后输掉了一本海洋馆的纪念笔记本，再偷偷地在封面上写上“复仇”这两个字，以找到“复仇”的，结果姐姐却把笔记本送给了她，要她好好学习。唉，小丸子还真是幼稚得可以啊。

小丸子也是个善良的人：看到同学的家因火灾而被毁了，小丸子会上前去安慰那位同学，并且为他感到难过；看到有小弟弟或小妹妹在路上跌倒了，小丸子会赶快把他扶起来，还会逗他开心。怎么说呢？也许每个孩子都很善良吧，而小丸子是这种善良最典型的体现！

小丸子同时也是个爱家的小孩子：她不会嫌弃自己的家，离开家还会想家，也会想爷爷，想妈妈。小丸子的爱，不是伟大的爱，不需要太多的赞美。爱家就是爱家，没有任何杂质。小小的女孩儿，在潜意识中就意识到了家对自己的重要性。

孩子们都挺喜欢《樱桃小丸子》的，甚至有些大人也都喜欢上了这个可爱的小丸子。而那种天真，那种自由，在现代社会中，还能经常看见吗？

如今，有太多太多的家长极端重视培养孩子的才能。每到假日，孩子们被父母要求的特长学习压得上气不接下气。一个个小孩过早地成熟，大人们就会很开心吗？小丸子的单纯，他们大概是没有了吧！如果说小丸子是幸运的，那他们则是不幸的！

篇8

如果时间可以做到，那么我愿意做一个永远都长不大的小孩子 。是啊，谁不希望自己永远都是一个小孩子呢。如果可以做到的话……可是时间怎么会停止呢，当初一腔孤勇的我们，现在我们还剩下什么呢？我们浪费了那么多的时间，可最后得到了什么？小孩子，多么无忧无虑，纯真单纯，什么都不用想，总有人替他们想好要怎么做。

小孩子，更像是住在象牙塔里无忧无虑的小人儿，像公主和王子，总是那么快乐，总能在他们的脸上找到明媚的笑意。是呢，这就是小孩子。可看看现在的大人们呢，为了家庭事业孩纸操碎了心，每天总有无数的事情去等着他们解决，总是忙忙碌碌的，孩子们百无聊赖的玩耍着的时候，他们却在加夜班，时不时连一口热饭都吃不到。

如果可以，我宁愿做一个什么都不懂得小孩子。可是，我知道人总会长大， 我们总要去经历那些当初不懂的事情，这是我们该承担的责任，别傻了，我们永远不可能回到过去还做那个单纯快乐的小孩子。可是，我们孩子总能把握现在啊，为了我们以后的生活，为了替我们操碎心的家长老师，为了一直劳累的父母，更为了我们自己，从现在小孩子的时候开始努力，奋斗！

篇9

近年来，儿童单纯性肥胖症呈逐渐上升趋势。很多国家已经建立了体质量指数年龄图表来定义儿童肥胖，大于相应年龄体质量指数95％被认为是肥胖，>85％被认为是超重[1]。已有众多研究表明，肥胖儿童中约80％将继续发展为肥胖成人，成人期发生的心脏病、高血压、糖尿病等疾病均与肥胖有密切关系[2]。成人采用的药物减肥、手术去脂、饥饿疗法和快速减重等措施对儿童的生长发育有不利影响，合理的解决办法是以科学合理的饮食为基础，改变引起儿童肥胖不良生活习惯。仅就单纯性肥胖儿童的原因，饮食调节等综述如下。

1 儿童单纯性肥胖的原因

1.1饮食不合理

现在儿童生活在一个物质丰富的社会，饮食结构的改变，快餐、酒宴、零食应有尽有，使能量摄入过多。另一方面不合理的进食习惯，如喜吃甜食、睡前进餐、暴饮暴食、进食速度快等进食行为均可导致肥胖。

1.2缺乏运动

运动方式减少，建筑结构改变，学习压力大，使儿童缺少锻炼的机会；交通便利，以车代步，现代方便快捷的通讯方式也减少了孩子锻炼的机会；电视更是罪魁祸首，据统计60%儿童肥胖与每天超过5个小时的看电视有关[3]。

1.3遗传和环境

目前认为肥胖与基因遗传有关。双亲肥胖者后代肥胖率高达70%―80%；父母中有一方肥胖的，儿童有40%肥胖的机率；双亲正常的后生肥胖者仅10%~14%[4]。肥胖家庭的环境和遗传倾向共同作用，形成一定的饮食习惯、进食量和活动方式，作用于对肥胖敏感的儿童而导致儿童肥胖。文献报道[5]，父母爱活动的儿童其活跃性为父母不爱活动儿童的6倍。可见家长的生活习惯对儿童影响很大。

2 单纯性肥胖儿童的饮食调节

2.1合理选择食物

适量的总热能摄入，三大营养素占总热能的适当比值及三餐热能的合理分配将是治疗儿童单纯性肥胖症的关键。儿童各种食物中，营养成分和日热量各不相同，对于单纯性肥胖儿童，应尽可能选择热量较低，蛋白质等营养素含量相对较高的食物，尽量少吃或不吃高糖，高脂肪等食物。控制热量的标准是：5岁以下600～800卡／日；5～9岁800～1000卡／日，10～l4岁1000～1200卡／日[6]。为便于计算，采取主食每餐减去50～lOOg，逐步控制在250～300g左右[6]，食物中各种营养素的比例，以高蛋白，低碳水化合物、低脂肪为宜，蛋白、脂肪、碳水的合物的比倒为2：3：5。严格的饮食控制常使小儿难以忍受和长期坚持，所以应当提倡让肥胖儿多吃一些体积大而热量低的食品，如各种蔬菜、水果：冬瓜、茭瓜、魔芋萝卜白菜竹笋黄瓜、莴苣、西红柿、苹果等都是较好的减肥食品，不仅饱腹感强，而且往往含有较高的纤维素和维生素。

2.2合理选择动物蛋白质，保证蛋白质的摄入量

动物性食物主要提供蛋白质，蛋白质对于儿童生长发育是极为重要的，应经常让孩子食用蛋白含量高，脂肪含量低的鱼肉、兔肉。日常食用的猪肉、牛肉、鸡肉都含有大量蛋白质，但其脂肪含量也较高，在食用这些食品时，要选择瘦肉及其制品。这样，一方面在节食的情况下保证了蛋白质的供给量，有利于儿童的生长发育；另一方面，由于蛋白质类食物摄入而使新陈代谢增快，消耗能量提高，从而使储存减少，达到降低体重的目的。

2.3科学地安排进食

根据人体每天的活动量和活动规律，合理地安排一日三餐是必要的。俗话说的“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”是有一定科学根据的。

2.4养成合理的饮食习惯

2.4.1吃饭要细嚼慢咽

有些家长嫌孩子吃饭太慢或着怕上班迟到而督促孩子快吃，这些做法对孩子的健康是不利的，所以儿童每一顿饭至少应该吃20分钟以上，而且进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

2.4.2科学吃零食

吃零食对儿童健康地生长发育有着不可低估的作用，零食在摄入过量或选用不适当的情况下，才导致肥胖，家长要科学选择儿童零食品种，如水果，坚果（花生，核桃），乳制品，鱼片，牛肉干等，避免吃膨化食品，巧克力，糖果，冰糕，冰淇淋和含糖高的饮料，而且睡前不宜吃零食，可以在两餐之间吃零食或在运动前适当吃一些零食。

2.4.3正确食用西式快餐

西式快餐是以烤炸食品为主，配搭含糖及碳酸的饮料。大多数孩子喜欢食用烤炸食品，其大多含有过多的脂肪、糖、盐。研究表明脂肪、糖在一起食用，其致胖作用更明显[7]。因此在吃西式快餐时应注意：（1）选用有益健康的饮料如：鲜果汁等；（2）选用有蔬菜的品种，如：蔬菜沙拉以补充维生素、无机盐、纤维素等。

2.5膳食不要过于精细

过于精细微量元素锰、铬的含量相对较低，而锰可以加速脂肪的氧化分解，减少脂肪在肝脏的堆积，而铬可以调节胰岛素分泌控制食欲，食物过于精细时胃肠蠕动不活跃，经常便秘，因此，会造成腹部肌肉松驰，脂肪趁机堆聚。还有纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸收脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的。

3小结

儿童单纯性肥胖症主要是由不合理的饮食方式及不良的生活习惯引起，其治疗与成人不同之处在于防止体质量增加比力求体质量减轻更重要。合理地调节饮食对单纯性肥胖儿童非常重要，可以使肥胖儿童体质量下降。要培养孩子良好的饮食习惯，要做到不挑食、不偏食、粗细搭配、多饮水、少喝饮料、多吃蔬菜、少食含糖量高、脂肪量高的食品，均衡营养，使孩子健康的发展。因为，饮食调节不仅有效地减轻肥胖儿童的体质量，还降低了肥胖儿长大后成为成人肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病的危险性，故对单纯性肥胖儿童采取饮食调节是必要的，并且作用是显著的。

参考文献：

[1]王芳，马向华.儿童单纯性肥胖症运动治疗的研究进展[J].医学综述，2007，13（2）：136-138

[2]闫晋仙.单纯性肥胖儿童的综合治疗[J].山西医药杂志，2008，37（10）：927-928

[3]赵建春.浅谈单纯性肥胖对儿童的危害及预防[P].中州大学学报，2007，24（2）：98-99

[4]廖清奎.近代儿科的诊断和治疗[M]，成都：四川科技出版社，1998：8

[5]李新，郭伟，修志强，等.石河子市97名肥胖小学生学习成绩调查[J].中国学校卫生，2000，21（6）：439.

篇10

看着镜中的自己，忽然真的好想重回那段童贞岁月，真的好想恳请时间老人可否让我重回那段纯真的岁月，即使要用我所有的一切来换，我也在所不惜.

于是渐渐的，我开始想念……

想念以前的单纯，想念以前的笑声，想念以前的一切，想念以前的可爱，美好的，不美好的，只是觉得那么的亲切.成长让我措手不及，一切都来的那么快，事先也没和我打招呼.现在的文字，平淡的像杯白开水，说不尽，道不完.想念小时候的文字，虽然很简短，但充满着童趣.认识的字越来越多，可失去了刚学汉字时的那种激情，那种兴奋.想念小时候的拼音，简单的字母凑成了快乐的童年.童年，似乎被我们成长的那天定格.我们，我们会解方程，会解不等式，再复杂的公式都能迎刃而解.可是我却在想那时候初学的阿拉伯数字，那一个个神奇的数字，想念那时候用纯纯的声音回答1+1=2.我很庆幸自己每天上学下学都可以看到小朋友们灿烂的笑容，那笑容是那么的单纯，那么的无拘无束，就向向日葵在阳光下微笑.想念童年可以肆无忌惮地大笑，可以口无遮拦地说话，可以使性子.因为，我们只是孩子.而现在，我们不是孩子了，我们不可以再肆无忌惮地大笑，我们要注意别人的眼光；我们不可以再口无遮拦地说话，我们怕得罪人；我们不能再任性，我们长大了，我们似乎不能再享有孩子的特殊权利了.

逐渐的，我开始寻找…..

我在寻找，寻找什么呢？我不知道，可我冥冥之中明白，我在寻找，在那茫茫人海中，寻找自己也不知道是什么的东西.直到有一天，我不经意间来到幼儿园的门口，我看见了孩子们渐次离开，他们的身影渐渐离去.然后，一阵阵笑声将我惊醒，突然发现，我要寻找的就是它，我要寻找的，原来是我的童年

寻找之中，我开始回忆…….

我在照片中捕捉我的童年，照片上的我笑开了嘴，幸福的依偎在母亲身边，好奇地看着周围的世界.我在梦中回忆曾经的我，梦中的我光着脚丫子，在海滩上弯弯曲曲的留下自己一串串的小脚印.这么多年，就这么一眨眼过去了，不想长大，可还是在长大，只想做个单纯的孩子，但不能一辈子都是孩子.回过头来看看自己跌跌撞撞的路，发现自己已经不再是那个与世无争的孩子了.

也许，应该开始告别了……

不知不觉，童年的回忆渐渐远去，是留恋，是惆怅.结束童年的那一刹那，定格在9月2日，我的童年早已过去.我会含着泪挥手告别了童年，告别那个曾经让我们有许多欢笑，许多无奈的时代，它告诉我们：人，始终是要长大的.