个人篮球训练总结范文

导语：如何才能写好一篇个人篮球训练总结，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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一、丰富理论知识并总结前人经验

应变性是对一名优秀篮球运动员的基本要求，在篮球场上，情况瞬息万变，不仅需要运动员掌握篮球技术要领以及战术配合的方法，还需要运动员具有把握时机，善于解决突发事件的能力，这就需要运动员具有丰富的经验以及理论知识的帮助，丰富理论知识，总结前人经验，只有完善的认知结构才能帮助队员提高应变突况的能力。

二、注重培养队员的观察能力

篮球队员在比赛中对任何一个技术动作的运用，都直接取决于能否在瞬间做出正确的观察与判断。作为一名优秀的篮球运动员，必须有敏锐的视觉观察能力，能在瞬间准确观察方位、空间、距离，并准确判断对手的下一步动作（假动作）。只有正确判断空间方位与距离，才能精准的、快速的确定有效的运动方位，从而采取有效行动。因此，在篮球技术训练初期，一定要注重培养篮球队员良好的观察能力，尤其在两个或两个以上技术动作的衔接中，要引导学生善于观察，培养他们正确的篮球意识，提高队员在正确意识指导下的战术应用水平，增强运动员在篮球场上的应变能力。值得注意的是：要训练队员利用眼睛余光进行观察的能力，拓展眼睛余光观察的范围，最大限度的争取运动时间与角度。例如，运球时用眼睛余光看球或不看球，视野重点在于观察场上的整体情况；接球之后应尽量面向球筐方向。

三、比赛战术与篮球技术相结合

技术的掌握程度和运用灵活度关乎运动员实际水平的发挥，更决定比赛胜负的走向。因此，在训练中，我们要加强技战术的训练，反复训练技术要领，是运动员熟练掌握技术技巧，同时，为了追求更好的训练效果，提高运动员实战水平，我们可以创设比赛情境，让运动员在比赛氛围下掌握技术的应用技巧，将学、练、用、变完美的结合起来，实现技术与技术之间的过度和协调。篮球是一项多人运动项目，除了要传授运动员动作技巧以外，还要注意培养青少年战术意识，提高青少年团队协作能力，避免个人英雄主义给集体带来不必要的损失，因此，我们要时常给青少年灌输个人服从集体的思想，培养以集体行为为主导的意识，通过战术的配合使集体的力量得到充分的发挥，在相互鼓舞下，无论是防守还是进攻必定都能获得很大的提高。

四、注重培养篮球队员的竞争意识

从我国篮球运动现状来看，运动员普遍缺乏竞争意识和对抗意识，虽然我们在平时训练中经常强调对抗意识，力求增强运动员的对抗能力，但总是难以从根本上解决问题。造成这一现状的原因之一就是青少年阶段并没有学习以身体接触为主的篮球，在形成一定的运动意识之后就难以改变了。因此，在运动员青少年时期，就要加强对抗意识的培养，训练运动员的身体对抗能力。同时，可以设置专门的训练使运动员参与大量实践体验，从精神上灌输对抗意识，增强篮球运动员在身体和心理方面的对抗能力。

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一、如何判断篮球运动员战术意识的强弱

1.是否能准确判断对方的战术意图；

2.是否能及时根据实际比赛情况采取合理的技术动作；

3.是否能及时觉察对方的战术改变以及改变所要达到的目的；

4.是否能及时针对对方的改变而做出有效的应变；

5.是否能与同伴默契配合；

6.是否能够给予对方虚假信息掩饰自己的战术意图；

7.是否能及时总结自己的不足，并随之改进得以提高。

二、如何培养篮球战术意识

1.强化提高队员的篮球专业理论知识

篮球运动是一种融各种技战术为一体的高强度、高对抗的运动项目。篮球运动发展到今天，已经形成一套非常完善合理的理论体系。运动员在进行篮球比赛的时候，场上的战术也时刻发生变化，比赛环境出现的各种复杂情况，需要运动员能够及时、准确判断并作出反应。而这都需要运动员有非常强的战术意识素养。篮球专业理论是提高篮球技战术水平的基本保障。理论指导实践，丰富的理论知识是个人战术素养的根本。只有运动员的理论水平上去了，才能对技战术理解得更透彻，才能将之运用得更合理。因此，应该系统地提高篮球运动员的基本理论知识。要有意识、有针对性、系统性地对篮球专项理论知识进行讲解说明和阐释，用理论去指导实践，在实践中检验理论。

2.了解篮球运动未来的发展趋势

由于篮球技战术发展以及篮球运动员身体素质的提高，篮球比赛变得越发激烈。目前，比赛双方的攻守技术又提高到了一个新的水平，对篮球运动员的要求趋于技战术更全面、特长更突出。每个优秀选手都被要求能灵活掌握并运用几套攻守战术。只有明确了解了篮球运动特有的发展趋势，才能在实际的比赛中对技术、战术的客观规律正确把握，应变自如。

3.掌握技术和战术知识，战术训练与技术训练相结合

扎实的技术是战术实施的根基。如果没有扎实的个人技术，一切的战术都是镜中花，水中月。篮球运动员学习一项篮球技术，不能只是肤浅地从技术动作层面去学习，还要明白这项技术的特点、作用和优缺点、使用条件等等。这样才能在比赛中和自己的战术意图灵活结合并使用。运动员学习技术还要准确、合理，并具备将这种准确、合理在非常规条件下保持住的能力。在平时的训练和教学比赛中，要有意识安排战术意识训练。技术和战术要结合起来训练，才能形成互相促进、相辅相成，从而全面提高战术意识。以娴熟的技术为基础，战术才能达到多变、诡变。战术意识提高了才能保证运动员技术更好发挥。

4.利用比赛和观摩比赛积累比赛经验

“光学不练假把式”。没有经历过真正比赛的运动员，所掌握的技战术以及意识素养都只是浮于表面、肤浅苍白的。训练毕竟是在可控的状态下进行的，而在比赛中，各种变化错综复杂，两者天差地别。对于运动员来说，思想上的重视、心理上的压力、剧烈的对抗以及来自于裁判员的人为影响，等等，这些都会在临场的时候对运动员带来非常强的干扰。

实践是检验真理的唯一标准。只有在实际比赛中历练过，运动员才能不断总结，不断验证和校正自己的战术意识。这样篮球运动员才能形成良好的战术意识素养。

5.观摩比赛并及时总结经验

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关键词:篮球 战术意识 培养

篮球意识是指篮球运动员在篮球实践活动中经过大脑积极的思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。它是篮球运动员在参加篮球运动实践中不断积累并提炼出来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。意识与行动有着密切的关系,意识支配行动,行动反映意识,意、行统一于一瞬间。篮球运动员在参与篮球运动实践活动中,意识不断得到积累与丰富,并在比赛中能从刚开始无意识的盲动,到逐渐可以根据球场上的具体情况,自觉地、能动地指导自己做出及时、准确的应答。篮球意识的强弱是一种能力的表现,它反映着运动员对篮球运动比赛规律的认识和驾驭能力。因此,本文的研究目的如下:

篮球运动深受广大人民群众的喜爱,普及范围之广,影响之大,是大家有目共睹的。现代篮球比赛的取胜不仅靠身体、技战术水平、教练员水平,而且要求运动员必须具备良好的篮球意识,特别是必须具备较高的现代篮球战术意识。因此对篮球战术意识的研究一直受到篮球界的高度重视。本文通过查阅近几年的有关文献,现就培养普通中学篮球爱好者战术意识方面做详细介绍。

一、文献综述

杨海强在《篮球战术意识的要素及培养》中,“对篮球战术意识培养的正确途径及构成要素进行了论述,强调了战术意识在实践中的价值和重要作用。”

许连,姜艳林,曾庆华在《论现代篮球战术意识的培养》中,“通过分析篮球战术意识的形成过程,结合现代篮球的发展趋势,借鉴以往的篮球战术意识的培养方法。认为,现代篮球战术意识应从进攻战术意识、防守战术意识和攻、守转换战术意识三方面加以培养和提高。”

池斌,蔡艺在《浅析高校篮球教学训练中学生战术意识的培养》中,“结合教学训练经验,对篮球战术意识的重要性及影响,分析了影响篮球战术意识形成的主要因素,并有的放矢的提出了通过固定套路的战术配合的训练,在技术、实践中培养学生战术意识的有效途径。”

管志华在《浅析篮球教学训练中对学生的战术意识的培养》中,“结合篮球战术结构特点及其规律,通过理论与实践的有机结合以及教学训练手段的运用,以期达到有效提高运动员战术意识的目的,同时揭示这种意识的获得是在训练或比赛中经过反复的条件刺激所建立的条件反射。”

秦小鹏在《浅析篮球战术意识的培养》中,“认为篮球意识是比赛中指导正确行动的‘活的灵魂’。正确的篮球意识表现出对篮球技术、战术与谋略运用的放大作用,为朝向攻守目标的战术行动作出正确定向,进而实现对技、战术行动的主动调节并指出在培养篮球兴趣的同时,在平常训练中加强对战术意识的培养,二者不可偏废。”

二、研究对象与方法

1.研究对象

顺德中等专业学校2007级部分技术比较好的篮球爱好者。

2.研究方法

文献资料法

仔细翻阅与篮球战术意识培养相关的文献,为完成本篇论文打下坚实的基础。

三、战术意识概述

1.战术意识的概念

战术意识即战术素养,就是运动员在实践中,根据临场双方情况的变化,合理地运用技术和正确地实现战术要求所具有的经验、才能与知识。是运动员在发挥技术过程中的理性思维,是运动员出于战术目的运用的能力和在复杂多变的比赛中,适当的选择和运用战术时,所表现出的运用战术的及时性、合理性、有限性。

“战术意识包括进攻战术意识行动和防守战术意识行动。”进攻战术意识行动是队员运用各种进攻技术来实现的。例如:穿插、掩护、策应、轮流换位等;防守战术意识行动是队员根据具体的情况合理运用防守技术,阻挠和破坏对方的进攻意图,并以争夺控球为目的的策略行动,例如:快速回防、协防、补防等。

2.战术意识的重要性

“战术意识是篮球意识的核心,是运动员正确合理运用技术、战术、体能的先导和前提,它能使运动员的每一次行动更具有目的性和预见性。”比赛中,场上五名队员能否达到高度精准的默契配合,也取决于每个运动员的战术意识。篮球运动员具备较强的战术意识,才能在比赛中争得主动,并在集体的密切配合下,通过观察和预见,灵活地、有目的地,随机应变地采取各种技术和战术行动,才能充分发挥技术水平和正确地实现战术意图,取得比赛胜利。

四、篮球战术意识培养

1.培养兴趣是培养篮球战术意识的前提

“兴趣是以需要为基础的,是推动队员进行学习的内部动力,是影响学习自觉性和积极性的直接因素。当队员从事感兴趣的运动时,可从中体验某种需要的满足,带来一种愉快、欣喜,甚至是幸福感的激情,这种激情会转化成鼓舞力量,调动学生的积极性、创造性。”然而,怎样才能使队员对篮球产生兴趣呢?这就要求教练的教学方法灵活多样,富有启发性,使学生的心理活动处于主动、活跃的状态,在轻松愉快的气氛中学知识;训练内容要安排得当,难易适中,重点突出,难点分散,创造部分情景,激发队员的求知欲。例如:可以组织开展多种形式的单项技术竞赛,如教练画三人进攻配合图,并讲明战术配合的路线、配合时机和配合变化等,要求队员根据教练画的进攻配合图进行练习,明确每个队员所处位置及移动路线,当进攻战术配合成功时,队员对所学的配合产生浓厚兴趣并增强了自信心,调动了学习积极性和兴趣。

2.建立认知结构是培养战术意识的基础

“队员在学习过程中形成的认知结构,即为各种配合方法、战术变化形式,运用条件和时机的规律性等。”在队员形成认知结构的教学过程中,通过有效的教学手段和方法,使队员全面掌握配合方法,理解其运用的时机和条件及配合的多种变化形式,形成牢固的记忆系统;同时,在训练过程中,培养队员的观察能力、判断能力、反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力。通过在训练中启发学生积极思维,通过知识的掌握及能力的培养而形成巩固的认知结构,是培养队员篮球战术意识的基础。

3.个人战术意识的迁移是培养战术意识的关键

“迁移是一种学习对另一种学习或实践的影响,这种影响在内容上很广泛,且队员的迁移水平与教练的训练有密切关系。其训练是否合理,直接影响到教学效果。”例如:队员在进行持球突破时,教练要求队员观察场情况;如果没有防守人补防,突破队员直接突到篮下投篮;如果在突破中有防守人补防,突破队员及时把球分给同伴投篮。这样在实践中,不断提高了队员的观察能力、判断能力和配合意识。当队员再练习快攻二攻一配合时,就能把持球突破、突破后分球的配合意识迁移到快攻二攻一的配合中,就能很快掌握快攻二攻一配合。

4.实践、总结是培养战术意识的保证

“教练进行战术配合教学时,将战术配合的概念、要点、方法即运用战术配合的时机传授给队员,队员立即转入实际操作一一实践,也就是在训练中做到教、学、练、想、用、忆相统一。”长期地、系统地进行篮球基本技术和战术的训练,有助于运动员掌握贯穿在运用技术和战术的内在联系的知识,对各项技术和战术的运用时机和条件有一个比较完整的了解。同时在分队教学比赛中,让队员负责比赛的指挥工作,提高他们分析问题和解决问题的能力,在实践过程中有成功或失败,教练及时组织队员总结在实践过程中成功和失败的原因,同时应给予具体的方法和措施,然后再实践总结,不断提高队员的战术意识。

(1)在比赛实践中培养战术意识

不论是通过固定套路战术配合练习还是技术训练来提高战术意识,最终还是要在实践中加以检验。“篮球比赛的突出特点是对抗性强,争夺激烈,精神和心理高度紧张,而更突出的特点是思维活动占主导地位。”一场比赛,队员多数时间处于无球状态,因此,无球的活动更能体现战术意识的强弱。所以,在比赛中运动员要解决以下问题。首先,要提高自身的观察、判断能力。队员在场上要根据双方具体情况预先观察判断,观察时要选择几个目标中最合理的一个,并从中判断对手的下一个动作,从而使自己的行动更主动、更合理地达到先发制人。其次,要善于掌握攻防双方的相对位置并及时地捕捉时机。所谓攻防双方的相对位置是指相互间的距离和方向。赛场上一系列技术动作的运用都离不开自己和同伴、对手间的位置关系。例如,传球一瞬间必须根据自己所处的位置以及与对手、同伴的距离决定传球的时机、力量、落点、方向,使同伴捕捉到有利时机。再则,要学会隐藏个人的临场意图,所谓隐藏个人的临场意图是指对自身的活动路线和方向的隐藏,这不仅可以扩大视野,加强对球的控制,提高判断和灵敏的反映能力,也充分体现出战术的灵活性。最后,在实践中还要注意假动作的运用、眼神的变化、动作节奏的变化,多传少运,积极思维。

(2)在训练总结中培养战术意识

“战术意识是战术变化在人脑中的反映,是通过运动员在场上的每个具体行动表现出来的。”众所周知,技术是战术的基础,战术决定技术,而战术又要求和促进技术的发展和提高。技术训练的目的一是掌握,二是运用,这两方面与培养战术意识都有关系。运用技术很重要,但不能忽视掌握技术的全过程,所以系统地学习、掌握技术,也是战术教学不可缺少的过程,是提高战术意识的重要环节。在技术训练中应重点解决以下问题。首先,要明确掌握某一技术的目的。“在学习和掌握技术的过程中,要清楚知道该项技术的使用条件和时机,无论是初学还是训练了一定年限的队员都应掌握和运用规范技术,并且保持所需速度”。其次,要使学生全面地掌握技术。“全面的技术是完成战术各个环节不可缺少的保证,也是灵活机动完成战术的基础,只有全面地掌握了各项技术,才能更有助于战术意识的提高。”再则,技术训练中的每一个动作都应该有场地的概念和对手存在的观念。在实战需要的场地范围内训练,使队员脑子里始终有篮球的概念。同时,要了解同伴的技术、素质、习惯动作等,尤其是临近位置的同伴,这样不仅能扩大视野,更主要的是在比赛中能够更好地协调配合。

5.排除心理障碍是培养战术意识保障

有些队员篮球战术意识差主要原因是由心理障碍造成的。比如,有的队员到了一个新的集体里,却因为某种原因,放弃了自己的追求,放松了篮球训练,不能严格要求自己,影响了技术的提高,便由此产生了自卑感。这种自卑感使他们心理失去平衡,不能正确估计自己,怀疑自己的能力,甚至自暴自弃,训练积极性处在压抑状态,在训练效果上形成恶性循环。还有的队员训练很刻苦,但成绩总不够理想,究其原因,这些队员多注意机械能力的锻炼,但理解能力较低,掌握动作、运用动作上缺乏灵活性,他们往往偏重死记硬背的学习方法,而忽视理解能力和概括能力的培养,这就造成了学习能力上的失调,使训练成绩难以提高。此时就要求教练、队员认真找出原因,分析是哪种心理障碍影响了训练,并有目的有意识的加以排除。

五、结论

篮球运动是一项紧张激烈、对抗性很强的集体运动项目。为了充分发挥集体的协同作战能力,夺取比赛获得胜利,就必须加强篮球运动员战术意识的培养。虽然普通中学中学生爱好者没有专业运动员良好的身体素质和高超的技术水平,但是他们在一定的条件下也是篮球运动员,而一名合格的篮球运动员就必须具备相应的战术意识水准。

六、建议

通过分析与探讨,我认为对普通中学学生爱好者的战术意识培养也要进行系统的、有计划、有目的地严格训练,总结起来就是以下五点:

1.培养兴趣

2.建立认知结构

3.个人迁移

4.实践、总结

5.排除心理障碍

通过以上五点可以使运动员在身体、技术和心理及智能训练方面不断发展的基础上,形成较强的战术意识,从而提高校园篮球战术水平。

参考文献:

1.杨海强.篮球战术意识的要素及培养途径[J].龙岩师专学报,2005,6,23(3):111-1

2.许连,姜艳林,曾庆林.论现代篮球战术意识与培养[J].漯河职业技术学院学报, 2005.10,4(4):87-88

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摘要 本文通过对篮球发展较好的北京市各中学生篮球队队的调查与走访，试述了中学生篮球队教育和管理对于篮球运动员在日常训练和比赛的影响，以及对于中学生篮球运动员发展的影响。并总结了一些中学生篮球队的管理方法和教育方法，供篮球教练员、体育系统领导、体育教师参考。

关键词 篮球 教育 管理 中学生

一、研究对象

研究对象为：北京市五十五中篮球队、清华大学附属中学篮球队、北京三十五中女子篮球队、北京市五中篮球队、首都师大附属实验学校男子初中篮球队等7支中学生篮球队。

二、研究方法

研究方法：通过调查走访收集研究所需要的各类文献资料。

三、现阶段中学生的教育与管理的重要性

在竞争异常激烈的现代世界，实际上都是科学技术与民族素质的竞争，谁掌握了二十一世纪的教育谁就拥有管理优势，就能在竞争中处于主导地位。教育与管理相辅相成，在篮球发源地美国，职业篮球运动员95﹪以上受过高等教育，虽然生长在发达的资本主义社会里，但他们的敬业精神、职业道德、公德意识和高超球艺是世界所公认的，因此，在实施合同管理和目标管理中都能自觉地约束自己。实践证明，一个球队的成长，成在于教育管理，败亦在于教育管理，只有抓好教育管理，才能长盛不衰。

教育管理的重要性主要表现为三种重要功能：

（一）导向功能

使运动员明确政治方向，知道走什么路，为谁服务，树立正确的人生观和价值观。导向是关系个人与篮球发展方向、前途和命运的问题。

（二）动力功能

正确的人生观和世界观对人的心理和行为活动具有引发、强化和支配作用，是影响人们智慧和才能的精神力量、为中国篮球事业作贡献的奋斗精神，将转化为巨大的物质力量。

（三）目标功能

高水平的教育管理可以达到高水平目标：培养有理想、有道德、有文化、有纪律等优良品德的篮球运动员；培养刻苦、认真、顽强和智能型人才；培养竞技素质全面发展，有特长、有特点的青少年篮球队。

四、思想教育与比赛作风的培养

篮球运动员的教育主要有三个方面：文化教育，提高知识智能水平；思想教育和比赛作风的培养；技能教育，提高专项理论知识和竞技能力。优质的思想品格是提高智力和竞技能力的基础。

（一）中学生人生观教育

中学生篮球运动员正处在开始思考人生目的和意义的阶段、确立人生奋斗目标、逐步形成人生观的时期，培养正确的人生观，就是树立为振兴中华、发展我国篮球事业奉献青春，勇于与困难作斗争和自我牺牲的精神。

（二）职业道德教育

职业道德教育和修养是篮球运动员整体素质水平的反映，是球队健康成长的保证。要教育队员自觉训练，刻苦敬业，顽强拼搏；讲文明礼貌，尊敬别人；谦虚谨慎，公平竞争，胜不骄，败不馁；正确对待金钱和荣誉；反对弄虚作假，投机取巧。

（三）集体主义教育

培养集体主义的团队精神，是篮球队发展和取得优异成绩的关键。要认识到个人和球队的进步是集体智慧、力量和团结协作的结果；要把集体利益放在第一位，正确处理个人和集体的关系；要以诚相待，多一份理解和宽容，把球队建设成为一个具有强大凝聚力的战斗集体。

（四）法纪教育

法纪严明是统一思想和行动，维护集体和个人利益，增强法治观念，提高分辨是非、善恶和美丑的能力；要养成自觉遵守规章制度和严格执行纪律的习惯，做贯彻运动员守则的模范；纪律面前人人平等，任何人不能搞特殊化，赏罚分明；建立一支觉悟高、守纪律的球队。

五、比赛作风的培养

运动员的思想、生活、训练作风直接影响比赛的战斗作风，良好的作风才能有战斗力。要把思想教育和作风培养结合进行。

（一）培养实事求是、宽厚朴实、密切联系群众的思想作风。

（二）培养团结、紧张、严肃、活泼、雷厉风行的生活作风，善于批评和自我批评，养成良好的生活习惯。

（三）形成自信自豪、机智果断、敢打必胜、顽强拼搏、勇于献身的战斗作风。

六、篮球队的管理

搞好球队的管理是保证思想教育、作风培养，发挥群体积极性和创造性，挖掘最大潜力出成绩的主要组织措施。

青少年手球队的管理主要有以下几个方面：

（一）计划：要具有预见性和实用性，要求任务明确，目标可行，措施得当，定期总结、检查。

（二）人事：包括教练员、医务和科研人员的编制、合同、岗位目标、评审、考核和工资，运动员的选拔、测评、人员合理搭配和注册等。

（三）财务：健全财务制度，财务公开，奖罚严明。主教练对财务实施监督和分配权，但不亲自管理钱物。

（四）规章：坚持从实际出发，民主讨论，群众监督，公平公正，切实可行。文字简明扼要。

（五）医务：定期作生理、生化指标测试和运动负荷监督，研究恢复手段和伤病员的训练与治疗等。

（六）科研：建立本队身体、技术、战术和比赛等档案资料信息库，不断分析、总结，以便改进提高。

（七）业余文化生活：健全生活、学习、训练和业余活动制度，加强计划性和组织安排，丰富业余文化生活；正确处理运动员的恋爱问题，这是青少年年龄和生理、心理特点所决定的引导他们正确认识爱情与事业、爱情与友谊的关系，在人生灿烂夺目的时期为手球事业作出更大的贡献。

参考文献：

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[3] 王伟.青少年体育教育的调查与研究[J].安徽体育科技.002.2.

[4] 杨成.业余运动队教育思想[J].安徽体育科技.1997.4.

[5] 张海莉.澳门学生参加课外体育活动现状的调查研究[J].上海体育学院学报.2003.6.

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关键词：篮球运动员 持球突破 意识 组合技术

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。持球突破技术动作主要有跨步、侧身探肩、推球和加速等几个环节，是利用防守队员身体重心不稳而摆脱防守。其能力是运动员基本技术与技能的主要体现，是衡量球队综合实力的标准之一，是整体战术实施的纽带。因此，持球突破技术是值得教练员、运动员不断积极探索，努力实践的内容，也是提升队员持球突破能力的训练任务之一。如何提高运动员这方面的能力，笔者将在篮球队训练比赛中获取的点滴经验做如下总结。

一、提高的个人攻击能力

的个人攻击能力，能够有效分散防守队员的精力，使其身体重心上下或左右移动，为实现持球突破创造良机。否则队员持球进攻时，防守队员做一个后撤步，身体重心下压做好防突破的姿势，仅一对一也很难完成持球突破，况且还有后续队友的协防。我们要提高攻击能力，首先要提高中远距离投篮命中率，其次队友之间相互掩护配合增加防守队员的压力，再次合理的身体对抗使防守队员改变身体中心或瞬间的平衡失调。这些都能为顺利完成持球突破创造良好条件。

二、提高持球突破意识

具备持球突破技术并不一定能够突破防守队员的防线，因为怎么样运用假动作吸引防守者改变身体中心，怎样在瞬间判断防守者身体重心的偏移或者失去重心，并且及时准确地选择时机运用合理的技术摆脱防守，并不是一时半刻就能熟练掌握的。这就要有长期的观察、反复的练习、不断的总结和体悟，只有长期经验的积累才能做到运用自如。这里我们先介绍判断防守者的身体重心偏移瞬间的个人感悟：即不看队员的脚步动作、手的变化和上身的摆动，只要观察或者通过身体合理接触准确感受防守者髋部的移动或力量方向，也就是身体重心的偏移，进而采取合理有效的持球突破技术动作。因此我们在突破技术的训练中，更要重视突破意识的培养。

我们可采取各种训练方式，设置固定障碍运球突破，全场一对一消极防守练习让队员体会、感悟而积累经验，开展如半场三人对抗、半场五人对抗、设定区域夹击时的强行持球突破等由易到难的训练。其中易犯的错误是，在突破的过程中队员的错误感觉“认为突破线路被封堵”。其实防守者此时也同样感觉、认识到自己已被对手突破，这就要看谁能挺得住，向前多跨一步就会成功，因此我们要强化这一不屈的突破意识。

三、加强持球突破技术的训练

从篮球运动技能形成规律来看，控球技术的掌握是持球突破的“硬道理”。为了使队员在激烈对抗、防守严密的情况下能够完成持球突破，我们要加强以下控球技术的训练：一是注意弱手训练，做到“左右开工”。二是行之有效的技术组合训练，如，设定胯下运球突破为假动作，那么根据防守队员的站位，可分为体前变向，背后运球或后转身变向等。侧身跨步或交叉步突破可组合为后转身变向、胯下运球变向等组合实现突破。三是利用快速启动的速度和突然改变的节奏，诱使防守者身体重心移动或者利用移动速度的惯性来达到突破目的。四是综合利用动作的速度与节奏，再加上变向运球实现突破，如运球强行启动突破―急停―体前变向―突然再加速等等。

在完成持球突破时身体重心的控制非常重要，真假动作自己要清晰，同时使对手迷惑，通过防守队员的反应合理运用技术，在面对对手的攻击性时，在保护控制球的基础上大胆地突破与攻击才能有效地压制防守队员的攻击性防守，继而更好地实现持球突破。

四、提高身体综合素质

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一、篮球意识的概念

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，大脑积极思考的过程，并产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

二、篮球意识的作用

良好的个人篮球意识，能为比赛创造许多有效进攻的机会，能创造和抓住投篮的时机，传球时隐蔽、多变、及时、准确，使对方防不胜防，能根据对方的特点及其所处的位置和行动意图，及时作出判断，合理抢占位置，限制对方的行动，达到防守的目的。

三、篮球意识的形成规律

篮球意识的形成如同其他事物一样，也有一定的规律，是长时间、有计划地在整个训练过程中潜移默化、熏陶形成的，它是随着运动员篮球技能的形成过程而产生，也随着篮球技战术的发展而提高。

四、篮球意识的培养途径

1．观看比赛

观看优秀运动员的比赛，观察优秀运动员的技术应用和协调配合等，学习优秀运动员的特长，观察优秀运动员的良好篮球意识，其中包括观察运动员的进攻意识、防守意识、策应意识、传球意识等。反复推敲、摸索，将优秀运动员的良好意识转化为自己的有用知识。

2．加强理论学习

加强智能训练和拓宽知识结构。良好的篮球意识首先要具备相关的篮球专业知识，了解篮球运动的规律，技战术特点和发展趋势，以掌握基本技术为前提，善于学习优秀运动员的经验。从本队实际情况和特点出发，制定切实的训练指导思想，有计划地安排篮球理论知识的学习，尽可能地让运动员了解篮球运动的规律、本质特点、技战术方法和要求等。通过多种形式让运动员消化理解，如布置作业、召开分析讨论会、课后总结、写训练日记等，使之变为运动员的自觉行动；同时还要加强人文科学理论和专业基础理论的学习，如运动心理学、运动训练学、裁判法、辩证法等。

3．实战对抗性训练中培养正确的篮球意识

在运动比赛中实战训练永远是最好的教学手段，在比赛中场面气氛激烈，对抗性强，时机瞬息万变，能够冷静判断、细致分析场上形势，并作出适当的抉择，都需要运动员具备良好的篮球意识为前提，篮球实战练习是最集中，最重要的表现形式，是培养运动员篮球意识的重要手段，是与进攻性和防御性行动的博弈。运动员应该对对手的进攻和防御作出及时的反应与行动，并形成有针对性的战术意识。因此，教练必须有计划、有目标地让运动员参加更激烈的实战比赛，掌握对抗技能以充分培养战术意识。

4．技术与战术相结合的训练有助于加强培养篮球意识

技术与战术是篮球比赛成功的关键，运用何种技术创造何种战术打法，在场上都是瞬息万变的，而培养战术形成的同时还需要运动员具备良好的篮球意识，例如：后卫进攻队员进行突分，篮下有高位中锋防守，那么必然会进行分球，射篮，那么这个时候其他队员就要意识到队友的意图，洞悉他的传球意图，才能做好整套的战术配合。再如：我们在观看NBA时，总能够看到队友传球空传灌篮的镜头，这一空传说明队友间的默契至关重要，需要队友能够及时地洞悉队友的传球意图和传球时间，一旦时间和意识领会出现偏差就会造成传球失误，因此在结合技巧战术的训练中，对培养运动员的良好篮球意识也具有重要作用。

5．加强心理训练

良好篮球意识的形成同时离不开良好的心理素质的形成，冷静判断场上形势并作相应的判断都是以良好心理素质为前提，运动员在比赛中要通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力，是运动员心智能力的集中表现。篮球意识伴随着技战术的学习、提高而逐步形成，通过认知训练、意志训练，特别是比赛期的心理调整训练等一些心理辅助训练，可使运动员的心智能力得到尽快的改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。

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关键词：团队式教学法 普通高校 篮球训练 策略研究

中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1009-5349（2016）23-0021-02

全民体育运动一直是我国主要的基本国策之一，为在21世纪整体培养国民身体素质以及增强国民体质，国家鼓励和提倡各项运动政策落实开展，以达到全民健身的目的。同时学生是全民健身政策的重点，各普通高校为提高大学生的柔韧性和耐力，积极开展篮球体育训练，有效地增强了大学生身体协调能力。为落实我国教育制度改革政策，培养具备综合素质人才，普通高校篮球训练积极运用先进的团队式教学法，旨在培养大学生的团队精神和全局协作能力。

一、“团队式教学法”的概念分析

（一）团队精神

“团队精神”是团队式教学法中包含的重点，集中体现了团队互助协作精神，有效地统一个体利益和集体利益。长久以来社会群众都对“团队精神”存在误解，错误地认为“团队精神”就是为了大局、为了集体毫不犹豫地牺牲自我，其实正确的“团队精神”理解是要求各组织团体在保证协作精神的前提下，积极踊跃地彰显自己的个性、表现自己的才能，以达到集中潜力共同合作完成任务的目标。同时要求各组织团队成员之间要互相帮助，相互促进[1]，真正做到成员之间团队精神的体现。

（二）篮球运动的特点

篮球运动最早由美国体育老师詹姆士・奈史密斯在1891年发明开展，于1895年传入中国。篮球是以手掌为中心支撑点的一种集体性体育运动，具有很强的观赏性以及趣味性。1936年的德国柏林奥林匹克运动会中正式将篮球运动列为竞赛项目，经过多年的演变发展逐渐成为四年一度的奥林匹克运动会中的核心比赛项目。

篮球团队一共有12名队员，包括赛场上的5名运动球员，赛场下的7名候补运动球员。在篮球团队里面篮球运动位置包括控球以及得分后卫、大中小各三名前锋。其中控球后卫在赛场中有很多拿球的机会，得分后卫主要依靠篮球团队其他成员的帮助获取得分机会，小前锋要能熟练地掌握远距离投篮技巧，中前锋要有很高的灵活应变能力，大前锋要具有很强的防守技巧。[2]因此篮球教练在进行团队训练时，应当了解每位球员的特长和个性，依据篮球运动位置特点，合理科学地安排每位球员的主要位置，最大化地激发篮球运动员的特长潜力。

二、现阶段篮球训练中的常见情况

（一）学生自身团队意识不强

现阶段的普通高校大学生多是独生子女，自幼受家庭环境的影响，以及对自我意识的肯定，使得当代普通高校大学生极度缺乏团队意识，面对团队性较高的篮球运动，极易忽视团队成员之间的协调合作，致使篮球运动技能无论是在训练中还是实践中都不能得到显著的提高；同时部分学生自身家庭历经改革开放等经济政策改变的过程，家庭经济生活水平得到发展，但是却极度缺乏对困难的磨炼以及对挫折的应对能力。面对篮球运动在比赛中的失误，成员之间缺乏面对挫折困境的能力，不能及时地总结分析失误产生的原因，却很容易互相产生埋怨，影响了团队之间的和谐氛围，给团队式教学在篮球训练中的应用带来困难。

（二）篮球训练中缺乏团队教育

篮球运动是一项竞技性很高的体育项目，国际上每年都会举办开展各项篮球比赛，比如极为著名的奥运会篮球赛、世界男篮锦标赛、 NBA（美国职业篮球联赛）、亚洲男篮锦标赛。在我国也会开展很多篮球比赛，比如CBA（中国职业篮球联赛）、各地方省份篮球联赛等。正因为篮球运动的竞技性，使得很多普通高校在篮球训练时过分注重对篮球技术的培养，篮球教学内容仅限于防守进攻技能的训练，督促篮球训练学生不停地重复动作技能，但是却忽视了学生之间的团队合作教学，没有在篮球教学训练中有效地应用团队式教学法。

（三）部分普通高校篮球训练流于表面

现阶段在部分普通高校的体育课程开展中，有很多的高校在篮球训练这一门体育课程中，教学过于形式化。很多教师只是简单地组织学生训练一些较为基础的篮球运动技能，然后就当作是完成了教学任务，剩余的大量课堂时间由学生自由活动，这使得热爱篮球这一项体育运动的学生无法得到专业的理论知识和运动技巧的培养学习，导致很多学生在很大程度都依靠互联网络和电视等一些信息资源进行篮球相关教学内容的学习，更不用说在篮球训练中应用团队式教学法。

三、团队式教学法在篮球训练中应用的重要性

（一）增加实践经验

我国针对青少年的身体素质提高以及整体体质的提升，鼓励提倡各学校开展“阳光体育”这一种体育教学方式，树立学生参与进来、动起来的体育教学理念。但是普通高校还是存在着传统的体育教学模式，尤其是篮球训练教学，教师依旧采用传统固化的教学模式，使用“灌输式”的教学方法，给篮球训练的学生传授篮球运动技能。比如老师先示范性地演示“三步上篮”这一篮球运动技巧，然后要求学生不停地模仿训练“三步上篮”篮球运动技巧，学生学会之后，并没有实践经验，经过一段时间的间隔，极为容易遗忘，影响了教学效果。团队式教学法主要的组成就是训练学生的实战经验，组织篮球比赛让学生在实践中应用篮球运动的技术以及战术，学生在极大地增加实践经验的同时发现自身的不足[4]，促使学生积极地总结实战经验，从而主动学习，真正提高了篮球训练的教学效果。

（二）提高了学生团队意识

篮球作为多人合作完成的一项体育运动，对成员之间的互相协作和团队精神有着极高的要求。传统的篮球训练教学模式是将学生分为单一的个人进行篮球技能的训练，学生之间以及老师和学生之间无法产生有效的沟通配合，无法达成团队之间必有的默契，无法帮助团队共同进步。团队式教学法中最为重要的精神理念就是团队精神，在高校篮球训练中应用团队式教学法，学生很容易为了集体共同的荣誉和利益，配合帮助他人，真正地实现互相协作配合，促进团队的共同进步，同时也极大地提高了团队意识。

（三）改善教学氛围

传统的篮球训练教学模式固化沉闷，机械式的训练使得学生面对篮球训练容易产生厌烦的情绪，而团队式教学法引导学生之间分组开展比赛，将学生作为篮球训练教学的主体[5]，使学生对篮球训练产生极大的兴趣，团队获得胜利之后，更容易使得学生在心理上得到满足，进而投入更多的热情参加到篮球训练中[6]。团队式教学法可以有效地改善教学氛围，激发了学生的训练热情，对学生篮球技能的提高打下了坚实的基础。

四、团队式教学法在高校篮球训练中的应用措施

（一）教师改变教学观念

为有效地在高校篮球训练中应用团队式教学法，教师应当改变传统的篮球训练教学观念，只有从根本上树立了团队式教学法的教学观念，才可以在实际的篮球训练中更好地培养学生的篮球技能。因此教师应当做好教学准备工作，确立自身的教学引导作用，确定实践是主要的教学内容[7]，分析了解学生的特长和个性，合理科学地安排分组，激发每个学生的技能潜力，促进学生在团队中有效地提高技能。

（二）安排实战教学

在篮球训练教学中，只对学生分组进行团队式教学过于单一化，应当适当安排一定数量的实战比赛，让学生在实战的压力中真正获取实战技能。在长时间的篮球团队训练中，学生和学生之间已经产生了默契，即便是随机分组，学生也因为长时间的相处熟悉了解了每一个对手和队友，这使得团队式教学法效果容易停滞。因此，教师适当地安排一些实战比赛，让学生在和未知的对手竞赛时发现自身的不足，并且老师适当地给予引导总结，让学生更加直面自己在实战比赛中产生的问题，可以在回顾问题中进行学习和提高，真正使团队式教学法效果最大化。

（三）理论和实践相结合

篮球技能并不能只依靠实践训练而培养形成，学生也不能做一个只会让别人指挥的篮球运动员，因此学生要有坚实的理论基础，要熟知各项篮球规则和战术，要从根本上了解篮球运动，因此教师要加强对学生的理论知识与实践技能的联系，促进学生技能和战术相结合，提高学生的综合素质，推动团队式教学法在训练中的应用。

（四）把控好团体和个体的平衡

F队是由无数个个体组合而成。现阶段的学生极其个性化，追求彰显自我，很难因团体而改变自己，而团队式教学法就是将个体融合为团体，在这个过程中，教师应当熟悉了解每个个体的性格特征，科学合理地分组建设团队，引导学生在互助协作的基础上适当发挥自己的特长[8]，在个性的彰显中维护团队的稳定发展。因此教师在这之中的平衡能力可以为团队式教学法的应用提供有力保障。

五、结语

团队式教学法是高校篮球训练效果提高的有效教学模式之一，高校在日常的篮球训练中应当积极发现问题，适时总结分析，并提出科学合理的建议。应用团队式教学法可以解决现阶段篮球训练中出现的问题和不足，可以有效提高学生的学习积极性和提高学生的篮球技能，同时维护了高校篮球运动的可持续发展。

参考文献：

[1]王爱民.互助式团体教学法在普通高校篮球技术教学中的实验研究[J]. 文体用品与科技，2014（16）：85-86.

[2]赵传勇.试论篮球运动中的团队精神及其培养路径[J].湖南科技学院学报，2016（3）：183-184.

[3]李思琳.谈普通高校篮球运动的团队精神培养[J].考试（教研版），2012（12）：227.

[4]颜海明.团队式教法在高校篮球训练中的应用分析[J].才智，2013（16）：22.

[5]葛志刚，姚唯众.“互助式团体教学法”在普通高校篮球技术教学中的实验研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2007（6）：68-70.

[6]陈思冬.“互助式团体教学法”在篮球技术教学中的应用[J].运动，2014（18）：55+88.

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【关键词】高校；篮球专项；身体素质；训练

一、研究对象和研究方法

1.研究对象

分别选取滨州学院、青岛大学、曲阜师范大学、济宁学院四所高校共160名篮球专项学生（每学校男生30人，女生10人）为研究对象。

2.研究方法

文献资料法、问卷调查法、数理统计法

二、研究结果与分析

1.篮球教师对身体素质训练的影响

篮球教师在篮球专项的身体素质训练中起着主导作用，对于篮球专项学生的发展起着重要的导向作用。同时教师是训练计划的制定者，因此教师自身的能力素质以及训练计划的科学性、针对性直接影响对学生的训练效果。因此，在篮球专项学生的身体素质训练中篮球教师具有至关重要的作用。

2.篮球教师年龄结构分析

在所有被调查的四所高校篮球教师中，年龄在35岁以下的篮球教师有5人，占35.7%，处于这一年龄阶段的篮球教师体力充足，精力充沛，具有丰富的想象力和创新能力，容易接受新的篮球知识，篮球理念。年龄在36-45岁之间的篮球教师有7人，占50%。年龄在46-55岁之间的篮球教师有2人，占14.3%。处于这一年龄阶段的篮球教师在篮球教学、训练以及比赛方面具有丰富的实践经验，是年轻教师成长道路上的指向标，能促进年轻教师的快速成长。由此可见，四所高校篮球教师年龄结构分布基本合理。

3.篮球教师执教年限分析

较高的文化素养、丰富的篮球执教经验是成为一个优秀的篮球教师所不可或缺的两部分。而丰富的执教经验必然与执教时间密切相关。据调查，执教年限在2年以下的篮球教师有2人，占整体14.3%；执教年限是2-5年的有3人，占整体21.4%；执教年限是5-8年以及以上的有9人，占整体64.3%，四所高校篮球教师执教时间5年以上的占64.3%，执教经验丰富。

4.四所高校篮球专项学生身体素质训练计划状况分析

（1）篮球专项学生身体素质训练计划的制定情况

根据调查结果分析，在四所高校篮球教师中有11人，占78.6%的篮球教师制定了身体素质训练计划，为以后进行科学的训练提供了理论依据。有3人，占21.4%的篮球教师没有制定训练计划，这样使训练工作的展开具有一定的盲目性、片面性。

（2）身体素质训练计划的针对性

在篮球身体素质训练的过程中，篮球教师应根据每个学生的个人特点，进行不同方法，不同负荷的训练。身体形态的差异以及场上位置分工的不同，对身体素质的要求也不相同。调查得出，四所高校篮球教师在身体素质训练时有8人，占72.7%的教师制定了具有针对性的身体素质训练计划，有3人，占27.3%的教师制定的身体素质训练计划没有针对性，这样是达不到很好的训练效果的。

（3）身体素质训练计划的详细程度

大量的理论研究和实践案例都已经表明，只有经过系统科学的训练才能成功塑造才能有效提高学生身体素质。因此，篮球教师应该根据身体素质训练的基本规律和学生的个人特点制定详细的身体素质训练计划。调查四个学校数据分析可得，有8人，占72.7%的教师制定了详细的训练计划，有2人，占18.2%的教师制定的训练计划详细程度是一般，制定的训练计划不详细的教师有1人，占整体9.1%。由此可以得出结论，90.9%的教师制定的身体素质训练计划是详细的，具体的。

（4）四所高校篮球专项学生身体素质训练内容分析

力量素质、速度素质、耐力素质等运动素质是衡量篮球专项学生身体素质水平高低的重要因素。据调查得出，力量、速度、耐力、灵敏是篮球教师认为对篮球转向学生最重要的四种运动素质，相比之下，柔韧就没有那么重要了。事实上，对于一名优秀的篮球运动员，身体素质的全面发展是非常重要的。

三、结 论

1.通过对四所高校的研究可看出，高校篮球教师年龄结构适中，学历水平都较高，对身体素质训练的了解情况全面具体，对篮球专项学生身体素质训练有非常大的帮助。

2.高校篮球教师为专项学生制定针对性强、详细程度高的身体素质训练计划，并严格的执行，为篮球专项学生身体素质的稳步提高打下坚实基础。

3.高校篮球教师在专项学生身体素质训练中常用的方法手段：

速度素质训练中，间歇训练法、重复训练法、变换训练法是篮球专项学生在速度素质训练时经常使用的三种训练方法。而运球急停急起是教师对学生速度训练时使用最多的手段；柔韧素质训练时，重复训练法是教师选择最多的一种训练方法，大部分教师都采用。柔韧素质的训练手段主要采用动力性拉伸和静力性拉伸；灵敏训练中，教师在对学生灵敏训练时大部分采用变换训练法，以游戏为主，不断变换训练内容，对学生的灵敏素质进行训练。

4.在对高校篮球专项学生调研中，有63.0%的学生认为身体素质训练对提高篮球技战术的水平有很重要的作用，技术是基础，战术是手段，身体是保证。篮球专项学生对身体素质训练有明确的认识，对篮球技战术的提高有积极作用。

参考文献：

[1]高鹗，李峨恒.现代篮球训练理论与实践[M].北京：北京人民体育出版社，1998.

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摘 要 投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负。本文从心理因素、身体因素、技术因素、环境因素、合理运用规则方面进行综述，归类提高投篮命中率的教学训练方法，对提高投篮教学训练的可控程度具有十分重要的现实意义。

关键词 投篮命中率 因素 方法与手段

一、引言

提高投篮命中率的方法与手段在过去的研究中，从事篮球教学训练工作的教师、教练员和研究人员从训练内容、身体素质、思想作风、技术因素、持球手法、持球位置、投篮方法、人篮形式、瞄篮方法、出手角度、抛物线、入篮角、球的旋转、身体移动形式等因素进行了论述。其原理和方法也有详细说明，本文对提高投篮命中率的因素进行总结，整理出提高投篮命中率的方法。从身体、技术、心理学、流体力学、生物力学、合理运用规则方面进行总结分析，为篮球课的教学与训练提供参考。

二、研究方法

文献资料法。通过CNKI查阅了有关投篮命中率研究方面的文献，对其进行不同研究角度的整理。

三、提高投篮命中率的方法与手段

（一）游戏性训练方法的应用

游戏除了在篮球教学训练课中运用外，也可以用在运动员训练过程中。内容与方式必须根据训练的目标、内容、任务以及场地、器材的条件恰当地选用[1]。带有游戏性的训练方法的采用，活跃了训练的气氛，运动员易于接受，培养了运动员在体育运动中的思维能力。

（二）心理训练

篮球运动员的心理训练，就是指篮球运动员为完成比赛所需要的心理因素得到稳定地加强和提高，并学会调节心理状态的各种方法，以便在比赛中确保篮球技术和战术水平的稳定和超常的发挥。影响投篮命中率的因素，不仅取决于运动员的身体技术水平，而且还取决于运动员的心理因素[2]。

通过查阅资料和观看NBA比赛，可以看出，运动员的心理因素直接影响着投篮技术和战术的发挥水平，体力受心理因素的影响也是显而易见的。如果运动员参加比赛时情绪低落，意志消沉，信心不足等，便不能使队员的潜在实力得以充分发挥。

表象训练。表象训练是一种以意念为先导的主动心理过程，人脑通过提取记忆中最佳的感觉，主动地用意念反复演练已热习的、最满意的动作过程使以前建立的神经反射通路得以强化，完成心理―生理的耦联[3]。

克服心理干扰，形成良好情绪状态的心理训练方法。基于“努力逆转法则”存在于篮球比赛中[4]。越是想努力打好比赛，越是发挥失常；越想努力集中注意力，越是集中不起来；越想努力控制紧张，就越是紧张；克服这类现象，心理学认为发挥失常会引起同学情绪的波动。

（三）手感训练。

通过手感训练，使运动员投篮时动作具有连贯性，逐渐加大压腕、拨球力量，使压力最高点接近球、手分离点，这样可进一步提高投篮命中率[5]。

投篮手感训练可以培养运动员良好的投篮手感。使运动员知道在哪个角度发力最好，哪个角度球手分离感觉最好，可以有意识地提高球出手的弧度。一般来说球出手弧度大，手对球的作用力也大，作用力大可加强手感。手感训练可增加投篮抗干扰能力，可增加手腕的压腕力量，同时也能充分拨球，提高出手弧度。手感强，抗干扰加强。当干扰因素强于手感时会导致投篮动作失去控制，破坏动力定型，使球命中率降低。

（四）身体素质训练

要提高投篮命中率，一定要重视身体素质的训练，特别是专项素质的训练。要把投篮练习同身体素质练习有机结合起来，在抓技术训练的同时，加强对运动员速度、弹跳、力晕、柔韧和灵活性等身体素质的训练。运动员的身体协调性好，身体对抗性强，在球出手的瞬问，身体和手是相对稳定的。素质训练要常年保持，贯穿于每次训练的始终。有良好的身体素质做基础，确保各项技术的衔接运用，是提高投篮命中率的基本保障。

（五）创造良好的投篮时机

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。在比赛中，创造良好的投篮时机可以利用时间空间因素获得。

（六）技术训练

篮球运动员的身体素质和基本技术及所有战术配合，最终都是为投篮服务的，篮球比赛的实质就是投篮比赛。因此如何提高投篮命中率，历来为运动员和教练员所重视。而要提高投篮命中率，如果在平时训练中不强调投篮技术的规范化，到头来只能是事倍功半。

四、总结

影响队员在篮球比赛中投篮命中率的因素有身体素质、投篮时机、心理因素、技术因素、环境因素、合理运用规则方面等。在投篮教学和训练中应用表象训练法、心理训练法等训练方法，有助于学生形成正确的动作概念，提高投篮的肌肉运动感觉，促进投篮技术的动力定型从而有效地提高的投篮命中率。

投篮是篮球运动中的进攻技术之一，是得分的唯一手段，是篮球竞赛中攻守对抗的焦点。投篮技术是由许多因素和环节组成。因此，要改变或提高投篮技术这个系统的状态和功能，就必须进行系统训练。因此，在比赛中要想保持和提高投篮的命中率，除了运动员的刻苦训练外，教练员必须抓好投篮技术的规范化训练，同时还要把篮球技术的训练与身体素质、心理素质的训练结合起来，才能保证在比赛中的投篮命中率的稳定和提高。

参考文献：

[1] 雷霆，邵君兰.篮球训练类型运动员心理状态浅析[J].牡丹江师范学院学报.2006.3：44-45.

[2] 王志平.浅析篮球比赛中影响投篮命中率的心理因素[J].湖北广播电视大学学报.2007.5：158-160.

[3] 甘许方.篮球投篮心理稳定性的训练方法探析[J].黄冈师范学院学报.2006.

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摘 要 篮球意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用，来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。篮球教学中篮球意识有一个重要特性就是团队合作精神，团队合作精神也是现代社会中一个人所要具备的重要素质之一。那么这种精神该如何来培养呢？本出了以下分析。

关键词 篮球 培养 教学 团队

一、培养学生篮球意识

（一）培养中学生的观察能力

观察能力是培养“正确篮球意识”的门窗，是形成“正确篮球意识”的重要条件。中学生视野范围的大小决定观察效果的优劣，视野宽阔，接受各种方向、角度、距离、速度的各种刺激就愈多，反射速度就会不断加快，“正确意识”形成的范围就愈宽广，球场经验积累就愈丰富。在这里特别强调，提高余光观察能力，提高前后距离的判断能力从而提高判断的准确度。

（二）培养中学生的眼、手、脑并用的能力

现代篮球运动要求视野的广度，反应的速度（对方意图的判断，个人技术运用的合理性），战术的运用（个人、集体攻防战术的变化策略和反应）等方面。对每个队员都有很高的要求，而在训练中眼、手、脑也是分不开的，应从理论上去提高、去认识、去培养、去锻炼，才能具有很强的能力，才能使体力、智力得到发展。

（三）通过战术训练强化篮球意识

技术是战术的基本，战术是技术的运用。一套完整的战术是由多种基本配合所组成的，在战术的教学训练中，要使中学生掌握战术组成的结构特点和配合规律，更重要的是要求中学生掌握运用战术的时机，要知道什么情况下采用何种战术，明确该战术路线、位置、职责、运用的时机，参加战术配合的人数、方向、时间、空间、位置的变化。同时还要在战术训练中培养队员独立作战的应变能力、攻击能力。在比赛中既要有规定的战术打法，又要有灵活运用与应变的技战术能力，这是中学生是否具有良好意识的标志。在训练过程中鼓励中学生勤思考，学会用头脑打球。比如一个局部配合不能只限于一种打法，一条路线。一个动作可随场上情况的变化采取不同的处理方法，提高在激烈多变的对抗争夺中斗智斗勇，随机应变的意识。赛场上的各种信息进入球员脑后，要经过思维立即做出准确的判断，采取适当的技战术行动，才能赢得场上的主动权。球员建立起牢固的技术，必须具有运用意识，如没有战术意识，仍是一盘散沙。在战术意识的培养中，教练要主动引导队员领会和明确战术意图，全面贯彻战术意图，还要根据比赛的实战情况，实行应变战术。这种战术思维和实战能力主要通过观摩和实践来培养。所以，培养中学生的篮球意识是一项耐心的而长期的过程。

（四）通过心理训练培养学生的篮球意识

良好的心理素质是学生的篮球意识得以发展的重要因素。学生的篮球意识是随着在教师的技、战术训练下而逐步形成的，加上认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可以使学生的篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。通过这些有目的的心理辅助训练，可以提高学生的感知觉的反应速度。而专门化知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容，为此，教师应在训练中加强学生的球感和临赛感觉的培养。培养学生的意志品质，提高学生自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，以创造临场时的良好心理环境，为在正式比赛中的正确意识活动做好必要的心理准备。利用校与校之间或班级与班级之间的友谊赛，在比赛期间加强学生的心理训练，这是培养和提高学生篮球意识的有效手段，即通过赛间、临赛的心理训练，促使学生的心理处于最佳的状态，保证学生在比赛中能在正确的篮球意识支配下采取正确的行动。

（五）注重篮球运动的文化内涵教育

让学生在游戏与竞赛中体验和认识篮球运动的攻防内涵及辩证关系。让学生理解参与篮球活动，不仅是学练技战术、参与竞赛活动的过程，也是健身锻炼、休闲娱乐的过程，更是改善生活方式和文化审美的过程。

（六）培养学生善于沟通、重视团队精神

在高中篮球教学中，体育教师必须根据篮球运动的特点结合学生参与篮球运动需要，把学习篮球运动基本运动知识以及技能，培养学生的运动习惯、竞技能力以及团队。所以在高中篮球教学中我们要加强对学生团队精神的培养，让学生学会与人沟通和交流，重视团队精神，让学生的身心在学习中得到健康的发展。

二、总结

一支球队就是一个团体，在团体内成员之间不仅不断地进行着信息的沟通，而且还在心理上、行为上相互影响、相互作用。在体育运动竞赛中，任何一支球队都有自己的奋斗目标，全体队员齐心协力朝着这个目标努力拼搏，从而形成这个队的团队精神。在这个精神的作用下，队员们彼此间紧密协作，通过特定的配合，把分散的个人的力量组织在一起，形成一个强有力的整体，使每个人的技术特点都充分发挥出来，使球队的战术顺利实施，从而获得比赛的主动与胜利。篮球运动员团队精神的内涵团队精神是指为了实现某一共同目标而由相互协作的个体所组成的团队表愿与作风.团队精神既是实干精神，也是奉献精神和协作精神的统一。