减压活动总结范文

导语：如何才能写好一篇减压活动总结，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

[关键词] 医护人员；负性情绪；生活质量；心灵瑜伽

[中图分类号] R192 [文献标识码] B [文章编号] 2095-0616（2015）20-204-03

The effect of psychological yoga on negative emotion and living quality of medical staff

LUO Lidan YE Meixia

Shenzhen Futian District Hospital of Traditional Chinese Medicine， Shenzhen 518034， China

[Abstract] Objective To evaluate the effect of psychological yoga on negative emotion and living quality of medical staff. Methods Selected 20 cases of medical staff as the research object. Used self-rating depression scale （SDS） and self-rating anxiety scale （SAS） to evaluate the negative emotions. Used short-form-36 health survey to evaluate the living quality. Used maslach burnout inventory-human service survey （MBI-HSS） to evaluate the job burnout. Results After the intervention， the SAS and SDS scores of medical staff were significantly lower， compared with before intervention differences statistically significant （P

[Key words] Medical staff； Negative emotion； Living quality； Psychological yoga

随着社会的进步、现代医学模式的改变及患者法律意识的提高，医护人员作为特殊职业群体所面临的压力日益增大，常常处于高紧张状态[1]。临床研究显示[2]，巨大工作压力可对医护人员心理健康及生活质量造成影响，从而直接影响其医护工作执行的心态及成效，并对患者临床治疗效果产生直接或间接的影响。因此，如何开展合理干预措施，以进行医护人员工作压力的释放，是医护人员日常管理中的重要问题[3-5]。本研究以医护人员为研究对象，通过成立“心灵瑜伽”减压小组，在改善医护人员负性情绪及生活质量方面，取得满意效果，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

2014年6月～2014年8月招募20名病区护理人员为研究对象，均为女性；年龄22～47岁，平均（36.7±7.2）岁。

1.2 方法

对所招募医护人员进行“心灵瑜伽”减压干预，具体措施如下。

1.2.1 成立“心灵瑜伽”减压小组 通过护理部向全院宣传并张贴招募海报等形式，招募病区护理人员入组以成立“心灵瑜伽”医护人员减压小组。并以每周1期的形式，开展5期“心灵瑜伽”辅导。

1.2.2 第一期 采取游戏形式，进行工作人员及小组成员间的自我介绍，并明确小组目的及目标，小组成员签署承诺书及保密协议；专业瑜伽老师向组员介绍瑜伽由来及练习注意事项，并带领组员练习站、坐、躺、呼吸等瑜伽基本动作；最后，进行本次活动总结，请各组员分享本次活动感受。

1.2.3 第二期 由专业瑜伽老师带领，进行常规瑜伽放松练习；给组员发放压力测试表，了解其压力指数；在社工引导下，通过泡泡图游戏环节在组员间进行自我压力分享；最后，进行本次活动总结，请各组员分享本次活动感受。

1.2.4 第三期 由专业瑜伽老师带领，进行常规瑜伽放松练习；在社工引导下，开展同心圆游戏，通过梳理小组成员各自社会支持网络系统，达到利益社会支持网络减压的目的；最后，进行本次活动总结，请各组员分享本次活动感受。

1.2.5 第四期 由专业瑜伽老师带领，进行常规瑜伽放松练习；在社工指导下，通过拍卖会、发放兴趣指标单等游戏，指导小组成员规划自身生活形态，培训其生活管理能力；最后，进行本次活动总结，请各组员分享本次活动感受。

1.2.6 第五期 由专业瑜伽老师带领，进行常规瑜伽放松练习；由社工发放心理减压二十法，并邀请每个成员分享其生活、工作中常用的减压方法；工作人员及小组成员均进行5期减压活动总结，分享心得体会。

1.3 观察指标

比较“心灵瑜伽”减压干预前及干预后负性情绪、生活质量及工作倦怠情况。

1.4 负性情绪

分别采用抑郁自评量表（self-rating depression scale，SDS）[6]及Zung氏焦虑自评量表（self-rating anxiety scale，SAS）[7]进行抑郁及焦虑的负性情绪评价，量表包括20个项目，评分越高，则抑郁或焦虑程度越严重。

1.5 生活质量

采用健康调查量表（short-form-36 health survey，SF-36）[8]评价生活质量，量表包括活力、情感职能、社会功能、精神健康、生理功能、生理职能、躯体疼痛及总体健康等8个维度，评分越高，则代表生活质量越好。

1.6 工作倦怠

采用马斯勒倦怠量表-服务行业版（maslach burnout inventory-human service survey，MBI-HSS）[9]进行工作倦怠程度评价，量表包括情感衰竭、情感疏远及个人成就感3个维度，情感衰竭、情感疏远得分越高，则代表倦怠程度越强；个人成就感得分越低，则代表倦怠程度越强。

1.7 统计学方法

采用SPSS20.0统计软件，计数资料用百分数（%）表示，比较用x2检验，计量资料用（）表示，比较用t检验，P

2 结果

2.1 负性情绪

干预后，医护人员SAS及SDS评分均显著降低，与干预前比较差异具有统计学意义（P

表1 干预前后医护人员SAS、SDS评分比较（，分）

组别 n SAS SDS

干预前 20 51.3±6.2 59.2±6.9

干预后 20 38.9±4.3 42.8±4.3

t 2.942 3.012

P 0.046 0.043

2.2 SF-36评分

干预后，医护人员活力、情感职能、社会功能、精神健康、生理功能、生理职能、躯体疼痛及总体健康等维度评分均显著升高，与干预前比较差异具有统计学意义（P

表2 干预前后医护人员SF-36评分比较（，分）

项目 干预前 干预后 t P

活力 59.3±3.9 71.6±6.2 2.897 0.047

情感职能 42.4±5.6 53.7±3.8 2.911 0.045

社会功能 64.9±4.2 73.5±3.9 3.014 0.038

精神健康 62.1±4.0 72.3±3.7 3.149 0.036

生理功能 49.7±4.1 59.5±3.6 2.954 0.045

生理职能 30.7±4.3 45.2±4.8 3.721 0.022

躯体疼痛 39.0±6.5 53.9±4.4 3.235 0.032

总体健康 40.1±5.0 52.8±3.5 3.051 0.036

2.3 工作倦怠

干预后，医护人员情绪衰竭、情感疏远评分显著降低，个人成就感评分显著升高，与干预前比较差异具有统计学意义（P

3 讨论

心理瑜伽减压基于马斯洛需求层次理论、小组动力理论及社会学习理论，旨在通过学习瑜伽并开展小组成员间相互激励与支持，最终达到缓解和释放压力的目的。

表3 干预前后医护人员工作倦怠情况比较（，分）

组别 n 情绪衰竭 情感疏远 个人成就感

干预前 20 25.5±3.2 6.1±1.4 24.2±4.5

干预后 20 14.2±3.7 4.2±1.1 33.7±3.1

t 3.245 3.192 2.988

P 0.041 0.045 0.040

小组动力理论是借助小组工作形式，通过小组间互动，在小组智慧和力量的帮助下，增进组员自我洞察和自我接纳能力，从而恢复和增强其社会功能，表达其真实需求[10]。

马洛斯需求层次理论认为，引导人的行为动机可由生理需求、安全需求、归属和爱的需要、尊重需要、自我实现的需要等5个层次组成。当一种需求满足后，另一个更高级的需求立刻产生。尊重需要和自我实现需要就必须在归属和爱的需要实现后才能产生。而归属和爱的需要是指与其他人建立、维持、发展良好关系的需要。通过建立心灵瑜伽减压小组，可通过组员间的交流、沟通，使其产生归属感，并获得他人的尊重和支持；同时，通过交流可提高组员沟通能力，提升其自我表达的勇气，获得自我实现，从而满足归属和爱的需要，并为尊重需要、自我实现的需要的实现奠定基础[11-12]。

社会学理论则强调观察、模仿和认知对学习的作用，并认为行为可通过赞赏与惩罚得到强化。在小组中，组员交流过程是一个相互影响和学习的过程，组员与工作者通过自身语言与行为，为别人树立观察模仿的榜样；同时，组员也通过对别人的观察与模仿，使自己发生改变。

大量临床研究结果证实，医护人员工作压力与其心理状态、生活质量及工作倦怠存在明显相关性[13-16]。巨大的工作压力可使医护人员对产生工作倦怠，并对其生理和心理健康造成直接影响，导致其生活质量下降。本研究结果显示，采用心灵瑜伽减压干预，可显著改善医护人员负性情绪、生活质量及工作倦怠情况，分析其原因，可能与心灵瑜伽减压通过瑜伽锻炼及心灵引导等形式，引导医护人员正确认识压力并学会正确释放压力有关。

综上所述，心灵瑜伽可有效减轻医护人员工作压力，改善其负性情绪及生活质量，值得推广使用。

[参考文献]

[1] Tyler S，Bourbon E，Cox S，et al.Clinical competency，self-efficacy，and job satisfaction：Perceptions of the staff nurse[J].Journal for Nurses in Professional Development，2012，28（1）：32-35.

[2] Chen MC，Huang YW，Hou WL，et al.The Correlations between Work Stress，Job Satisfaction and Quality of Life among Nurse Anesthetists Working in Medical Centers in Southern Taiwan[J].Nursing and Health，2014，2（2）：35-47.

[3] Shirey MR，McDaniel AM，Ebright PR，et al.Understanding nurse manager stress and work complexity：factors that make a difference[J].Journal of Nursing Administration，2010，40（2）：82-91.

[4] Wu TY，Fox DP，Stokes C，et al.Work-related stress and intention to quit in newly graduated nurses[J].Nurse Education Today，2012，32（6）：669-674.

[5] Trinkoff A M，Johantgen M，Storr C L，et al.Nurses' work schedule characteristics， nurse staffing， and patient mortality[J].Nursing Research，2011，60（1）：1-8.

[6] Bose M，Shah P.Analysing Post Stroke Depression （PSD） Levels in Stroke Patients Using Zung Self-Rating Depression Scale[J].Indian Journal of Physiotherapy and Occupational Therapy-An International Journal，2012，6（4）：187-190.

[7] Samakouri M，Bouhos G，Kadoglou M，et al.Standardization of the Greek version of Zung's Self-rating Anxiety Scale （SAS）[J]. Psychiatrike Psychiatriki，2011，23（3）：212-220.

[8] Twiss J，McKenna S，Ganderton L，et al.Psychometric performance of the CAMPHOR and SF-36 in pulmonary hypertension[J].BMC pulmonary medicine，2013，13（1）：45-46.

[9] Meszaros V，Adam S，Szabo M，et al.The Bifactor Model of the Maslach Burnout InventoryCHuman Services Survey （MBI\HSS）-An Alternative Measurement Model of Burnout[J].Stress and Health，2014，30（1）：82-88.

[10] 王娜.基于团体动力学理论的远程教育学习小组研究[J].湖北大学成人教育学院学报，2011（4）：35-36.

[11] 李画.试论需求层次理论在独立学院人力资源管理中的应用[J].青年与社会（上），2014（4）：334.

[12] 高川茗，冯文全.谈马洛斯需要层次理论微生思想政治教育中的应用[J].云南社会主义学院学报，2012（2）：78-79.

[13] 贝志红.护士工作压力源与心理健康状况的调查分析与对策[J].现代临床护理，2011，10（2）：7-9.

[14] 林淑俐，黄小斐，周仁芳.护士职业倦怠与工作压力源的关系分析[J].护理与康复，2010，9（2）：102-103.

[15] 谭健烽，禹玉兰，蔡静怡，等.医护人员工作压力与生活质量和幸福感的相关分析[J].现代预防医学，2013，40（4）：684-686.

篇2

关键词： 初中学生 学习与升学压力 分析对策

一、学习压力

学习是一个主动地提出问题、探索问题和解决问题的过程，为了适应时代的要求，为了自己终身的发展，学生不能单纯接受知识，而必须在自主学习、主动探究中增强能力。然而，由于初中生年龄特征、个性差异、接受能力的不同，学习压力使他们有种紧迫感和恐惧感，形成的原因主要有以下几个方面。

1.学习目的不明确，学习态度不端正，缺乏良好学习习惯，没有形成适合自己的学习方法。相当一部分学生处于被动学习状态，无学习兴趣可谈，加上原有学科基础差，学习上得不到其他同学的帮助，特别是得不到老师的耐心辅导，自己又摸不着学习的窍门，跟其他同学相比，尽管自己尽了最大努力，但成绩并不显著，还时常因学习差，受到老师、同学的歧视和另眼看待，自尊心受到打击，情感受到创伤。同时，不同的科目，不同的要求，不时地给自己带来学习压力。

2.学习任务繁多。一是作业量大面宽，包括课内和课外的，学校和家庭的。做作业占去了学生大部分时间，学生整天疲于做作业，而且重复作业不少。二是背诵默写的篇幅多，计算的和熟练操作的也多，还有课外阅读、实践活动总结等。尽管这些要求是合理的，但在做法上如果欠妥，主次不分，不从学生的接受能力出发，则结果往往适得其反。三是考试排名多，很多学生经历过各种各样的考试及排名，课堂抽考、单元检测、中终期统考等。不同考试不同的排名，包括主副科、综合排名，还包括小组、班级、全级排名。不同的排名在不同程度上对上进心很强的学生是一种打击，挫伤了他们的学习积极性，严格地说是对学生人格尊严的侵犯。

3.同学之间的竞争。学习成绩是同学们之间的敏感话题，为了学习成绩的提高，很多同学沉浸在枯燥无味的学习当中，完全没有休息时间，甚至放弃了参加其他文娱活动，唯恐自己的成绩低于他人，经常处于两耳不闻窗外事的状态。眼睛近视了，体质下降了，反应迟钝了，同学之间的关系疏远了。尤其是中考，很多学生对中考总是表现出一种困惑焦虑和紧张感，食欲不振，睡眠不佳，进而出现人际关系较差，甚至自暴自弃、无精打采的情况。

4.他人的期望。包括父母、老师、同学、亲戚朋友的期望。这些期望名目繁多，同样给学生带来压力，包括考试名列前茅、各科成绩高于他人、升学榜上有名、考入一流的学校、进入理想的班级、各方面成为佼佼者。因此，要根据以上情况，教育学生正确对待学习压力，端正学习态度，明确学习目的，掌握科学学习方法，科学合理的安排自己的学习，有效调整自己的行为，经常保持平常的心态，遇事冷静，不必惊慌，不仅要认真去想、去做，而且要认真做好，争取成功。文武之道，一张一弛，在紧张的学习过程中，要注意劳逸结合，适当安排娱乐和休息，学会放松、愉快的学习方法，学会自己减压的办法，使身体和大脑得到休息和调剂，这样才能将学习压力变成动力，学习效率就会一定能够得到很大提高。

二、升学压力

目前初中学生面临激烈的升学竞争，他们不仅要承受着实现自我理想、解决个人出路这样一些内部压力，而且要承受来自家庭、学校及社会舆论的期待等外部压力。一是社会因素。教育的发展，价值观念、舆论导向及传统文化等社会因素是影响学生升学心理形成的主要原因。由于受条件限制，每年的普高招生指标是有限的，这就意味着有相当一部分初中生无法走进普高大门，或者说他们将无法系统接受整个中学教育的大好良机。这一客观事实的存在，势必造成万人齐过独木桥的现象。据统计显示，有的地方普高升学率远低于高考升学率。近几年来，由于人们观念的更新，思想的进步，加上社会的需求，职业学校选择由过去的无人问津变成了现在的热门话题，人们已将目光投得更远、更实际，除了普高，更多的选择是职校，而专业的选择更重要。这样一来，初中生又面临一道难进的门槛，因为大家都有同样的心理，进怎样的职校，学怎样的专业，升学压力又一次增加。同时，学生能否升学，时常成为人们议论的热点话题。这些敏感的话题，在某些程度上对初中生来说既有鼓励性，又有挫伤性。殊不知，学生未来的发展情况与升学并不成正比，这些偏见在很大程度上再一次造成了学生的升学压力。

二是家庭因素。由于长期以来受到“万般皆下品，唯有读书高”思想的影响，很多家长望子成龙、望女成凤愿望迫切，他们不惜一切代价，千方百计使自己的孩子不落于他人之后。突出的表现是节假日的利用，为孩子请家教，送孩子进辅导班，滥购参考书籍，强迫孩子做大量作业题，孩子失去了自由支配时间的权利。还有陪读现象在一些地方很是盛行，在一些农村地区尤为突出。有的家长放弃了农活，在孩子就读学校附近租房吃住，专门监管学生的学习生活。有的家长舍近求远，放弃了家门口学校的便利条件，来到县城陪学生上学。每到升学考试时，家长满怀希望，而学生却负担沉重。其实陪读的背后往往隐藏着学生心理和思想上的巨大压力。他们依赖性增强，动手操作能力差，离开了家长，有的学生连基本的生活自理能力都无从谈起，自我约束能力大大减弱。再加上他们的生活阅历浅显，社会经验缺少，有相当一部分学生面对困难和挫折缺乏理智和处置办法，表现出呆板、束手无策的样子。如果家长不从实际出发，硬把自己的意志强加给学生，则不但违背了学生个性发展规律，而且可怕的是最终造成了学生的恐惧心理。长此以往，不要说升学，就是生活的基本常识和生存的技能掌握得如何也令人担忧。