瑜伽毕业总结范文
时间：2023-04-05 04:06:31
导语：如何才能写好一篇瑜伽毕业总结，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
篇1
[关键词] 高中 体育课 瑜伽 可行性
学校体育由于受到当前应试教育的影响,长期没有受到学校、家长的重视,社会上在评价一个学校的好坏的时候往往从这个学校的升学率、有多少学生考入重点等方面来评价。高中时期是学生学习更加紧张的时期,许多学校重视学生的智力发展,而忽视学生的身体健康。使得近十年来,我国的中小学生的身体素质持续下降,例如,学生的体育课、体育活动的时间得不到保证,中小学生的耐力、力量等部分体能指标以及肺活量水平持续的下降。特别是近十年来,下降的速度加剧。超重和肥胖学生的比例迅速的增加,视力不良率居高不下。学生的体质健康问题引起党和国家的高度重视,这也是教育部门、学校与体育工作者不断总结反思的时候了。
一、高中体育课的反思
高中时期是学生学校最为紧张的时期,学生有数不清的卷子要做,有大考、小考要考,有数不清的作业要写,学校与家长重视学生的学习成绩,许多学校在挤占体育课堂,许多体育课变成其他文化课,学生的生活枯燥而紧张,学生的身心面临巨大考验。学生的体育锻炼不足,学校的场地、器材匮乏。同时,高中体育课开展不是良好的原因还有,当前的教育对象悄悄发生改变,我国在20世纪80年代实行计划生育,倡导“一对夫妻只生一个孩”,独生子女已经成为高中生的主流,独生子女大多在家里受到长辈的溺爱,有较为优越的经济条件,学生普遍存在怕晒、怕累、怕出汗等。给体育教学带来一定的困难,尤其在南方在夏天天气比较炎热,日光大,更加给体育教学带来难度,并且场地器材,每班体育教学的学生人数较多,一个班有的时候多达60多人,教学组织难度大。这使得我们教育工作应根据学生的特点转变教学模式,调整课程设置,改变教学方法,特此本人提出在高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究。
二、高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究
1.瑜伽的定义
瑜伽最早源于梵文音译。原来是驾驭牛马的意思,另外的意思是帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在《瑜伽经》中定义为对心作用的控制。瑜伽也也有连接的意思,即把精神、智慧和肉体完美结合起来。瑜伽起源于印度是东方古老的健身术,瑜伽在中国主要是在一些道馆、俱乐部等开设比较多,尤其是受到女性人群的喜爱,因为瑜伽有减肥、塑造形体、放松心理,健身的功能。
2.瑜伽在高中体育课堂开设的价值研究
瑜伽在许多高校都已经开展,并取得良好的效果,在高中开展瑜伽课还很少。这主要是因为瑜伽课在以前没有进入到各个体育高等院校的课程设置,而我们的体育教师大多是体育院校毕业的毕业生,瑜伽教师的缺乏是影响高中体育课堂开设瑜伽课的一大原因。
(1)在高中体育课堂开设瑜伽课不受场地、器材以及炎热气候的限制
影响高中体育课开展的一大原因是,是体育场地、器材的缺乏,试想一个几十名学生的班级在一块篮球场地、几个球,体育教师很难组织与调动学生,有的学生一次体育课仅仅摸到几次球,活动的强度与密度太小,由于受到场地、器材、教师资源的限制,许多体育教师干脆一次课,拿多种器材,采用“放养”式教学,体育课就像课外体育活动,学生自主运动,没有老师指导,喜爱体育运动,能够抢到体育器材的学生能够运动,不喜爱体育运动、抢不到体育器材的学生只能休息。这对于学生体育技能的学习与教学管理以及学生增强体质的目的都得不到满足。或者是由于天气炎热,阳光强将影响对于那些怕晒、怕累的学生从事体育运动。瑜伽课只需要一个懂得瑜伽的体育教师,一个录音机、一盘磁带,一块干净阴凉的场地(可以是树下或者是教学楼的阴影处),就可以开展。
(2)高中开设瑜伽课有利于学生舒缓心理压力
瑜伽是静态的,瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念、冥想等方法,调整人体达到一个良好状态,调节人的情绪,它对人的心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用。瑜伽的音乐是舒缓的,回归自然的,教学中通过音乐、呼吸、教师语言、教师形体的引导以及学生的冥想将学生带入至美境地。减少学生在学习中、生活中带来的心理压力。
(3)高中开设瑜伽课有利于学生身体健康
瑜伽运动量多不属于有氧运动,不会给学生带来由于剧烈运动产生的胸闷、气短、头晕、运动后肌肉酸痛等影响,瑜伽运动不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。对于调节学生的睡眠状况都有好处。同时瑜伽有减肥的功效,它主要通过均衡食欲和消耗能量,排除体内毒素,增加人的内在能量,燃烧脂肪,同时还有塑造形体的作用,满足高中一些女生减肥、塑造形体的需求
三、在高中开设瑜伽课的策略分析
首先,政府、教育主管部门加大力度,组织有关专家,研究在高中增设瑜伽课的教学内容,教学模式、教学方法等。使在高中增设瑜伽课变为现实。
其次,加强瑜伽教师的培养、瑜伽教师是影响瑜伽课良好开展的重要因素,教育主管部门、或者是学校应组织瑜伽培训人员对高中体育教师进行培训,为瑜伽课的良好开展提供专业的教师队伍。
再次,加强瑜伽教材的开发,教学大纲的设置,校本课程的开发。
总之,在高中开设瑜伽课有利于培养学生心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,促进学生的身心全面发展。
参考文献:
[1]褚德萤.冥想、大脑之瑜伽体验[J].科技博客,2005,(6).
[2]邱服冰.论瑜伽及其心理生理功能[J].山东体育学院学报,2004,(5).
篇2
身在彼岸，另一边的风景，又是否真如你憧憬般美好?今天就让我们用别人的眼睛，重新审视自己的生活吧!
你在羡慕谁?
你最羡慕的人是?
“我羡慕可以随时去度假的人，我已经三年没休过年假了。”
――木木
“成为职业黄脸婆，就是我最大的人生目标!”
――明珠
“今天下午给同事开欢送会，她要去英国读书了。大学毕业时也有一个英国大学给我发过录取通知书，但当时我选择了参加工作。看到自己曾经的梦想被别人实现，祝福她，也羡慕她。”
――小迷糊
“刚知道常和同事去的那个小饭馆，是两个20岁女孩开的，真羡慕她们，这么年轻，就可以过自己想过的生活，想想自己一把年纪还在这个小公司混，真是失败啊。”
――半两米小姐
“我羡慕我的女老板，40岁，但根本看不出来，保养得特别好，说话和气，事业特成功；还特优雅，我到40岁也能像她一样就好了。”
――一粒沙
“毕业的时候我爸问我想做什么工作，我不知道，就被安排进公司做文秘：结婚的时候老公问我想干什么，我还是不知道，结果就回家做老婆。我羡慕特别有人生目标的女人，永远都知道自己下一步要干什么。”
――冰儿
谁在羡慕你?
全职主妇很想上班
王洁儿
全职主妇，女儿两岁，大学毕业后在中学任语文老师。一年之后结婚并辞职在家，成为全职主妇。
我的生活很规律，没有因为工作熬出的黑眼圈：皮肤不会因风吹日晒老化得那么快：有更多的时间跟孩子在一起。
可是，全职主妇能够被羡慕的大概也只有这些吧。
我每天要与上班的老公同时起床，他起床的目的是开始崭新的一天，我起床的目的是为他做一顿早饭。有孩子之后，更是要提早到7点之前起床。家务活的工作特点就是“干活了，显不出你勤快，但不干了，立刻就显出你懒惰”。我常常想不起我每天都干了些什么，但我每天都很忙碌辛苦。只有晚上八点半孩子睡着之后才能有点时间陪老公看会儿电视。
我不喜欢参加同学聚会。看到当年的同学都在各个领域做出各种成绩，就会想起自己曾经也是名校名专业的学生，结果每次都败兴而归。
我最喜欢的就是做饭的时候，一个人面对着大大小小的锅碗瓢盆，有一种掌控全局的感觉，再复杂的菜式都有信心拿下。每天考虑最多的就是今天吃什么，很担心家人的日常膳食中缺少必要的营养。只是长期的平静生活也意味若你没有机会释放自己的情绪，慢慢就会变得神经脆弱，很容易把很小的焦虑无限放大。过于依赖其他家庭成员。
我也很担心，孩子长大以后，会觉得没什么可以为妈妈感到骄傲的。现在孩子小，只要给她吃好、穿好，陪着她玩，她就会黏着你，可是等孩子慢慢长大，需要通过父母的社会关系同去认识世界时，我这个成天在家洗衣做饭的全职主妇还能帮到她什么呢?
我很羡慕你――事业女强人
问：你为什么羡慕她?
王洁儿：我们在儿时都曾经有过这样或那样的职业憧憬，现在看到身边的女朋友们通过努力迎难而上，并且脱颖而出，做成你曾经也梦想过的事，你怎么可能不羡慕呢?
长期封闭的生活让我的视野越来越小，因为除了柴米油盐那点事，其他都跟我无关。职业女性大概不会有这方面的困扰，她们每天都以火箭速度在进步。我基本上不太敢想自己是否也有可能遭到家庭变故。我的生活动力来自我对自己一遍又一遍的心理暗示：我的老公很爱我，我的家庭很幸福。
如果我是个事业有成的职业女性，我大概会更有勇气面对各式各样的人生挫折吧。
问：如果有机会让你过上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?
王洁儿：如果真的给我这样一个机会，我一定要去尝试一下那种由工作带来的成就感，当我拿到第一笔工钱时，我会给家里每个成员挑选一件礼物，接下来是攒下足够的钱，给家人安排一个梦幻之旅……总之，我要像暴发户一样花掉我挣来的每一分钱。
问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?
王洁儿：因为在家的时间太长，很多知识层面的问题过于滞后：我还要处理好工作和家庭的关系，保持家庭和谐。选择当全职主妇的原因很复杂，在为爱人、为家庭作出牺牲的表象之下，多少都藏着对这个社会激烈竞争的恐惧。
我是穿PRADA的女民工
Mary
已婚，从事广告公关工作，知名时尚奢侈品零售公司市场部经理。
很多女人听我描述我的工作时简直羡慕得两眼放光：每天都在跟最新最热的“美”打交道――著名服装品牌的最新款式、最当红的设计师、最红的模特、最红的明星。晚上还有机会穿着亮闪闪的小晚礼参加名流Party。
但抛开外人看到的华衣锦服、红男绿女，我们的工作跟一个IT或银行业务员差不多，同样是无穷无尽、繁琐无聊的工作。
比如我的上班手袋是当季最红IT Bag，但这只备受艳羡的包却要塞下惊人的必备物品：手机+充电器(或备用电池)，BlackberrY(黑莓手机)+充电器，五脏俱全的简版化妆包，一双Ballerina平跟鞋及备用首饰，以防有重要的活动或Party，再加上笔记本、文件等，这个时髦包的重量真不是每个女人都有精力每天拎着到处跑的，而且我还必须得穿高跟鞋!
每天早上我都会利用煮豆浆、烤面包的15分钟空隙，再审视一遍前一晚挑好的服饰，再浏览一遍当天的工作日程。午饭时间经常被年餐会议占据，精美的食物往往放到冰冷，也顾不上吃一口。下午即使是在外面跑，老板和各种工作邮件都能通过Blackberry找到我，在车上低头回复邮件时间太久，常常让我一下车就有瞬间眩晕的感觉。我经常跟同事说，我睡觉前最后一眼看的不是我的男人，而是我的Blackberry。
体检时，医生说我那可怜的颈椎、肩膀和腰椎至少比我年老5～10岁，而且严重变形，尤其是冬天，这些部拉的健康状况就更差，因为出于工作的需要，我不管多冷也要穿着小短裙保持应有的风范，所以就更容易因受寒劳损而引发病痛。
我很羡慕你――辞职读书的学生
问：你为什么羡慕她?
Mary：曾经在上海美术馆参观吴冠中的个人艺术展。这位艺术大师当年为了生存需要，在中学选择志愿表上填写了技工学校。但他在偶然参观一位艺专朋友的画室时猛然醒悟“我好像新生儿刚来到世上一样，一下子开了窍，明白画画儿才是自己的理想，就立下志愿不管将来有多苦多难都要学画画儿。”他弃工从艺，几十年的坚持不懈，终于成就大师地位。
我当时就在他的简介屏幕前落下泪来，一是为他的这份坚持和决绝，二是在感怀自己，因为我抛不开的俗世虚
荣和名利，无法为自己的理想前进半步。
问：如果有机会让你过上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?
Mary：我会立刻去杭州的中国美术学院报个成人国画美术班进修学习，学会基本绘画技巧后，就去周游世界的历史名胜人文景地，汲取养科，充实自己，真正做到学贯东西，画我自己喜欢的东西。
问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?
Mary：最大的阻碍当然还是自己。觉得自己目前混得还不错，下不了决心抛开一切。十年前。为了来北京找我的男友(现在成了我老公)，我毅然放弃了好工作，背着两只行李包就进京了，可现在的我，多了很多顾虑，比如会想如果不工作怎么会有足够的资金支持我去实现理想?
校园象牙塔里没有偶像剧
阿丁
从事媒体工作近十年，因热爱戏剧，辞职后目前在北京电影学院进修编剧专业。
当年决定辞职，重回学校读书，我其实下了很大的决心。再花好几年的时间专门用来学习到底值不值?如果学完了，工作行情变了怎么办?上学期间如果有更好的工作机会怎么办?……
我知道身边有无数朋友都非常羡慕我，觉得三十岁还可以重返校园，而且是读自己喜欢的艺术专业，多么美好浪漫的生活，简直是大龄版的青春偶像剧。
但实际上，年过三十的女人再回到校园，是一件恐怖并且需要鼓励的事。重回学生状态的前两个月我非常不习惯。觉得生活忽然变得很“艰苦”，且不说功课的难易程度，仅仅是早上8点要上课这一点我就做不到，节节课都迟到。因为工作多年，习惯了在工作的压力下起早贪黑，回到学校后我的自制力几乎为零，可上午的课常常都是最不容错过的，所以每天早晨都要人神大战一番，才能起床。
下午是自己写剧本的时间，或者会去跟朋友谈剧本、谈投资和项目。偶尔会有热血沸腾的激动，但更多时候是对行业前景的忧虑。电影是一项特美好却特昂贵的游戏。身在其中，常常会听到各种消息，比如谁和谁合伙开电影公司了，谁拍新片赔了，谁谁非常辛苦地组了个团队却特别的不靠谱等等，每当这个时候，就会对自己的未来有深深的担忧。
2009年的最后一天我自己总结了一下，我现在的生活就是“电影+话剧+音乐+朋友”。听起来是挺美好，但实际上非常狭窄。与原来的工作状态比，常常会有“山中一日，世上千年”的感触，会觉得这样的生活有点虚，离我原来的想法有距离。
我很羡慕你――朝九晚五的上班族
问：你为什么羡慕她?
阿丁：她们的生活很稳定，也比较踏实。她们在工作上的成绩，包括未来前景都是可以预测到的，不像我现在的生活，有些前途茫茫的感觉。虽然戏剧专业中的激情和活力让我着迷，但如果从现实的角度考量，我们的工作是机遇性很大的，运气很重要!我很羡慕上班族，因为她们的工作成绩都是可以考量的，只要每天努力，就一定会有回报。
问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?
阿丁：虽然羡慕上班族稳定的生活方式，但我心底深处还是更喜欢戏剧一些，所以有时常常会难以取舍。犹豫不决的性格浪费了我很多时间，我曾经也拥有过那稳定的生活，但那样时我也并不觉得快乐，直到我跳入另一种生活，回头时才意识到原先这种生活的稳定和踏实，对于一个女人来说也是很重要的。
银行职员，相亲最受欢迎的职业
康康儿
单身，2006年海外留学归国，现为商业银行业务部客户经理。
银行工作在大家的印象里，就是稳定、踏实、各种福利待遇良好，不会轻易被裁员。我们这些在银行工作的女孩也最受相亲介绍人欢迎，甚至有人听说你是银行职员，其他条件都不问就安排见面了。
其实外界对银行工作有很多误解。经常有媒体报道的各银行员工的平均年收入，跟我们的实际收入差距不小，看看我们的工作量和工作强度就知道了，其实都是辛苦钱。
每天早上6点30分闹钟响，每五分钟再响一次，如此挣扎20分钟左右我才能艰难地爬起来，在半小时内穿衣、洗漱、化妆，7点20分出门上路，地铁换公交，要40～50分钟才到单位，8点30之前打卡，换上工作服，然后开始我每天的工作生活。
除了每天严格的打卡制度，晚上经常要加班之外，周末休息及法定长假也会被安排值班或者临时加班，年假是敢想不敢提的。上班时间的安排经常要以5分钟为单位来计算，既要效率高又要不出错，银行的工作就是和数字打交道，必须细致认真，掌握风险点，一旦出差错，真是把自己卖掉也赔不起。
我很羡慕你――自由职业者
问：你为什么羡慕她?
康康儿：自由职业者，多自由啊!她们可以自由支配时间，做着自己既喜欢又能挣钱的工作，有时间读自己想读的书，劳逸结合。和我一起滑雪的朋友就有自由职业者，他们可以选择在夏天的时候多工作多挣钱，冬天的时候就有钱有时间滑雪。
问：如果有机会让你过上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?
康康儿：如果有机会变成自由职业者，我要做的第一件事就是为自己买保险，养老的、大病的、意外的都要买。我会担心这份职业是否可持续发展，几年之后是否还能从事，收入是否能够应付日常开销等问题。
问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?
康康儿：我贪恋各种保障以及保障所带来的内心安稳，也担心自己没有足够的自律能力，而且我的爱好都很烧钱，所以除了银行工作外，我想不到自己还有其他什么可以安身立命的手艺。
自由职业并不自由
谢雨
自由摄影师，与国内各大商业摄影机构合作，是国内多家时尚杂志的御用摄影师。
很多人对“自由职业”这几个字充满浪漫的想象，以为一旦“自由”了，就可以随心所欲地生活，随时晒太阳、喝茶、会友、看书……海阔天空，怎么惬意怎么来。不过，如果你问我平常都做些什么闲情逸致的事，我的回答可能会让你很失望，那就是，工作、工作、再工作!
我的工作要么是在外面拍片，要么就是在家修图、看图，相对于大多数朝九晚五的上班族，我每天的工作就是杂志服装片、商业广告、服装样册之类的拍摄，看起来选择性很大，但因为都是团队合作，实则身不由己。比如，工作时间要配合杂志编辑或客户的日程安排，拍摄过程要面对种种的不确定――模特状态不佳或客户临时变卦。顺利时也许半天就能完工，但碰到麻烦的活儿，熬到大半夜也是正常。拍完回到家，还来不及休息，马上就被催着修图、看图
然后紧接着，可能又是新一轮马不停蹄地拍摄。
自由职业者并没有多一份清闲，而是多了一份选择和不确定性，我现在差不多两个月没有休息过了。因为，在保持“自由身”的同时，就意味着你没有福利保障，没有“混日子”的可能，再小的一份工作都必须全力认真对待。否则就会砸了招牌。
其实我们只是和上班族的工作方式不同，但劳累、困难、繁琐更甚。我还羡慕那些自己做老板的人呢，她们就
可以不用考虑经济因素，真正拥有更多自由。所以我希望将来有一天能开一个自己的工作室，做自己的老板。
我很羡慕你――自己创业的人
问：你为什么羡慕她?
谢雨：因为她们不用疲于奔波应付生存的问题。我欣赏敢于突破“常规性人生”的人，比如那些放弃现有安逸环境重新开始的创业者，无论是时间、金钱各个方面。她们都拥有更自由的人生。
问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?
谢雨：目前实力还不够吧。要自己创业，需要启动资金、比较成熟的作品，还有广泛的人脉，我觉得能够自己创业的女人都很了不起。
创业之路，比想象的难
朱虹
单身，2000年开始研究瑜伽，2005年开始研究高温瑜伽，2008年于上海创办爱思高温瑜伽会馆。
大部分来上课的学员都是女生，她们都很羡慕我的生活，也有很多人想要加盟合作，开一家自己的小店。她们羡慕我的原因大多是因为我拥有自己的事业，做着自己喜欢的工作，和一群拥有共同爱好的人在一起，时间可以自由支配，而且生活的圈子相对简单。
其实每个人都有自己羡慕的人和羡慕的生活，通常我们都只看到别人生活中好的、光鲜的那一部分，而且很可能，我们每个人都有意无意地只想展现好的、光鲜的一面给别人。
每当有人和我谈加盟瑜伽馆的时候，我都会很真诚地告诉她，这不是一个很赚钱的行业，但是付出的辛苦却一点都不比其他的任何一项事业少。
创建一间瑜伽馆的初衷，是因为我对瑜伽的喜爱，创业的原动力仅凭着满心的美好意愿。可真正开始创业时，才发现自己完全不是一个经营者，完全不懂得经营之道。
现实中我每天都要面对各种经营的问题，房租水电、人员开销、市场推广，我必须考虑如何让更多的人知道我们的瑜伽馆，如何扩大我们的知名度，如何在初期收益微薄的时候，依然坚持不做硬性销售，不降低教学品质。
有很长一段时间我在面对经营压力与坚持原始的瑜伽精神之间难以找到平衡。因为瑜伽提倡平和的心态，不强迫；但只要开门做生意都得要见到真金白银。在冲突的双重身份――瑜伽老师和经营者之间，我需要找到自己正确的心态位置，那是我人生最大的挑战。很多次我都想要退缩和放弃，多亏学员们的支持，才让我一次又一次坚定了信心要把瑜伽馆经营好。
自己创业还需要面对各种突如其来的麻烦琐事。比如遇上瑜伽馆楼上不明原因的漏水，一修再修，却几乎每周都有意外情况，有一次半夜突然发大水，员工电话我，我就得立刻从床上爬起来跑去解决问题。因为我是老板，对学员、老师、员工都必须负责。背上责任的担子时，压力就会随之而来。
如果你真的准备好了迎接这一切，那就勇敢地尝试做一名创业者吧。
我很羡慕你――全职主妇
问：你为什么羡慕她?
朱虹：我们的学员中有很多的全职主妇，有时候我真的很向往她们的生活，没有生意上的压力，有大把空闲的时间可以旅游、做SPA、练习瑜伽、约朋友逛街，还能有很多的时间看书和电影。
问：如果有机会让你过上“她”的生活，你要做的第一件事是什么々
朱虹：我理想的生活状态是建立幸福的家庭，做一个母亲，这可能是所有女人的梦想。我想拥有足够的时间，在孩子成长的过程中陪伴着他，每天给家人做饭，看着孩子一天天的变化，我觉得那应该是每个女人都向往的生活。
我们为什么总在“羡慕”?
这个世界上有六十亿人，为什么我们会羡慕这个人而不是那个人?为什么我们会羡慕这类人而不是那类人?羡慕到底是一种什么样的情绪?我们该如何看待自己的这种心态呢?
我为什么羡慕她?
总是渴望生活在别处。
我们都会对一些一知半解的事情怀有好奇心，并把丰富的想象力发挥到这类事物上。比如说起自己居住的地方我们都不以为然，但如果是异国他乡的普罗旺斯，即使完全不了解，我们也会觉得那里的生活必定如童话般美好。
对人的羡慕也如此
安徒生有这样一个故事：一个富有的中年单身汉非常羡慕他的邻居，一个有老婆孩子一大家子人的穷人。而那个穷人也很羡慕他。一次魔法发生，两个人都变成了对方，结果双双发现对方的生活并不值得羡慕，最后庆幸又变回了原来的自己。
生活处方：不妨保留这样一些想象空间，然后可以通过阅读、影视等方式满足自己的好奇心。要明白现实和想象是非常不同的，在把他人生活方式浪漫化的同时，欣赏自己生活方式的优点，会让我们保持更好的平衡。
羡慕是内心愿望的反映
心理学上认为，情绪是一种能量，情绪无所谓好坏对错，有对错的是我们的行为和选择。而羡慕这种情绪则反映出我们内心的愿望。
比如一个循规蹈矩的人会羡慕浪迹天涯的背包客，一个每天疲于奔命的白领可能会羡慕一个可以自由安排时间的SOHO一族。我们之所以羡慕某一些人而非另一些人，是因为我们内心对不同生活方式的渴望程度不同。通过我们所羡慕的人，我们可以间接地看到我们自己内心真正的愿望。
生活处方：将我们所羡慕的生活方式中的一些元素纳入到当下生活中，“羡慕”背后的情绪能量会给我们提供采取行动所需要的动力。
“比”是羡慕之源
篇3
【关键词】高职体育教学；形体训练；价值；对策
高职体育教学中的形体训练，是器材练习、各种训练方式的有机结合，对改善身体形态、强身健体等有着现实意义。随着社会综合型人才需求的提高，传统基本功形式的形体训练体育项目，俨然不能满足学生多元教学需要，还需在基本动作练习的基础上，加强学生综合素养培养，从而带动学生全面发展。
1高职体育教学中形体教学的价值分析
1.1学生发展保障
形体训练以锻炼身体为主，提高形态美感的同时强健体魄。高职体育教学改革步入关键阶段，对形体训练的开展越发关注，以多角度培养学生技能型人才，提高就业率。形体训练多元体育项目的展开，考虑到了学生的个体差异，如性格特征与兴趣爱好等。除此之外，学生可自由选择运动强度、时间，振声实现了形体训练教学的有的放矢，以及因需施教。体育教学质量提高，进一步提高了学生综合素养，更利于全面发展。
1.2丰富情感体验
音乐、舞蹈、瑜伽等元素，与形体训练教学的融合，提高了形体训练教学的艺术感。音乐能够引起人们情感共鸣，同时营造仿佛让人身临其境的氛围。舞蹈动作优美，深受学生喜爱，振奋谨慎的同时，能够提高学生对美的感受，也培养了学生的韵律感、协调感，从而让学生深受艺术熏陶。瑜伽能够放松身心，达到释放压力、塑造形态的作用，赋予了学生别致的情感体验[1]。
1.3提高社会适应能力
高职教育竞争激烈，为提高就业率，加强学生知识技能培养的同时，更注重学生综合素养的提高，而外在形象的包装，更利于学生竞争力的提高。面对毕业竞争压力，以及职业岗位挑战，通过形体训练体育教学，培养气质内涵、激发潜能、砥砺心智、提高社会适应能力意义重大，以充沛精力、积极向上的精神面貌，轻松应对岗位工作，为学生未来发展提供基础保障。
2高职体育教学中展开形体训练的对策
2.1发挥教师示范作用
教师教学动作规范性、充沛精力、优美身姿、内涵气质与知识渊博程度等，将直接感染与影响学生，确保形体训练教学科学性的同时，能够根据学生个体差异，展开针对性的指导，从而让学生掌握更多形体训练技能，以此带动班级整体教学水平提高。教师可以根据学生喜好、特长等，专门向学生传授至少两项自我锻炼方法，确保学生保健水平的同时，养成终身锻炼习惯，应对职业压力与挑战，能够始终保持最佳身心状态。
2.2提高学生学习兴趣
在形体训练中，学生普遍学习兴趣不高；对此，教师应当加强形体训练健美、塑造匀称形体、减脂等价值的宣传，提高学生形体训练的信心与动机。教师需要增设形体训练课程内容，让学生有更多自由选择的机会，并将动作有效划分，如健美操、减肥操等,确保学生训练的针对性与有效性。除此之外，也可以根据学生的身体形态，给学生更多的选择建议，以此达到最佳的教学效果。任何项目都需要本着循序渐进的原则展开，如有氧运动，需本着由浅入深、先易后难的原则展开教学，让学生尽受到成效，从而提高学习主观能动性[2]。
2.3优化教学形式
形体训练是长期性、系统性的工程，各种跳跃动作、平衡动作等的练习，都需要逐步加强。在层次化教学中，不仅要将男生、女生分开教学，还需要展开差异化教学，根据学生接受能力、进步程度、学习态度等分出中优差等级，再根据学生的协调性、柔性、平衡性等加强指导与训练。为确保教学成果，减少学生厌学情绪与心理，可适当的引入游戏化教学、案例分析、研讨式教学等，如利用多媒体播放分解慢动作，让学生对动作技能正确掌握，或是回放学生训练过程，让学生共同之处动作不足之处，实现共同进步。最终利用微课，讲解动作技能注意事项等，让学生在朋友圈分享，从而进一步提高教学质量。
2.4课内外教学有效衔接
学生进行课内形体训练，对自身学习程度、进步空间了解相对片面；对此，可积极展开课外教学。教师可设立形体训练选修课，让学生利用周末或是假期时间，完成选修课程学习，以规避课时与场地等条件的限制。组织并鼓励学生积极参与校内外文化活动，让学生意识到自身的不足，从而激发学习动力，发展成特长。
篇4
《瘦身我最大》
编著：英特发股份有限公司
出版社：中信出版社
出版时间：2010年12月
拥有玲珑有致、曲线优美的身材几乎是所有女人的梦想。每当看着电视上明星们竞相秀着纤腰时，你或许不无羡慕嫉妒。可拥有完美的体态犹如冬日里的童话，看似温馨实则严酷。现实中的你，可能常常为自己身材有这样那样的缺陷而烦恼：上班族最容易长的小肚腩、皮肤粗糙暗淡、腿形不够完美或者胸形不够理想、产后肥胖臃肿……你可能也曾研究过许多关于瘦身方面的书籍，而以往此类书籍大都由某位瘦身达人或明星传授经验，局限于某些技巧，没有从心灵、皮肤、妆容、发型全方位地来帮助你塑造形象。
《瘦身我最大》一书由不同领域的达人们联手打造――牛尔老师和大S谈的是肌肤保养；LULU和小S教授瘦身秘法；Kevin老师和Jolin亲传彩妆手法；林志玲展示百变发型的打造等等。更重要的是，它强调瘦身过程中心灵的重要性。书的第一章就开山见门地告诉你，减肥的第一步，首先要调整好自己的心态。
只有在减肥前树立起自信、独立、理性的观念，才能最终减肥成功。我们身边，不乏整天叫嚣着要减肥，尝遍各种方法却始终效果不理想、最终放弃的人。身为女性，爱美是天性。无论是否真的需要减肥，相信你都有过减肥的念头，也深知减肥的不易和痛苦。但除了体形上的不够完美之外，你可能忽略了隐藏在外表下更为重要的一点，那就是心里的症结。如果你曾羡慕别人的美，向往别人的瘦，也曾因此而产生过自卑感，而这本书首先就要帮助你恢复对自己的自信心。“我很好，减肥是为了更好”，带着这样的信念去做，同样也是成功人生的一次历练。这点赫然展现在开章小S的“开心做自己”的口号中。很多人都羡慕小S的魔鬼身材，却不知道她最大的修身术恰恰在于养心。不自卑、不痛苦、不放弃，每天以理性健康的心态来对待瘦身，相信小S的快乐瘦身会对你多有启发。
好了，调整好心态之后，就是方法的问题。这也是你最感兴趣的地方。当然，你可能不止一次地搜罗过各种减肥方法，总结之后发现，除了减肥药、减肥茶、减肥针和推拿抽脂外，相对实惠和健康的无外乎几种：运动减肥、饮食减肥，甚至还有精神压力减肥。所有的方式尝遍，效果却寥寥，那么就应该反思自己方法是否对路。这本书着重于新的健康养生减肥。诸如从手臂、小腿、小腹、臀部、腰部等不同方面来向我们展示各种纤体的方法，在减肥的同时，很多的小细节也值得注意。比如LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身，如何“走”出一个窈窕好身材。Kevin老师介绍如何化一个恰当的妆容能够淡化脸形的缺陷；如你让皮肤自由呼吸，改善循环系统达到瘦身的效果，还有林志玲教你如何通过发型、服饰的搭配凸显你身材的优点，掩盖其缺点。
很多人认为减肥不光是财力的耗损，也是身体的一种折磨。可本书的与众不同之处在于，同样立足于瘦身的目标，但更认为快乐地减肥，才能成功，即你的大脑在控制你的体重。自信加理性、一步一步地瘦，加上全方位的塑身打造――彩妆、亮肤、养生、服装搭配等美颜塑身手段。自信加上技巧，会让你瘦得更加熠熠生辉！
本月推荐：新手瑜伽
《瑜伽天后LULU瘦身美学》
作者：LULU 著
出版社：广西科学技术出版社
出版时间：2010年7月
从140斤的“肥妹”到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完、没有讲到的方法，在这本书里一次教给你！减肥目标直指S曲线，而不是排骨妹。针对身体各个部位的瘦身都讲到了，方便大家有针对性地练习。里面的瑜伽动作都不难，即使是新手也能很快掌握。是本很值得对瑜伽感兴趣的朋友们购买的好书。
本月推荐：体温减肥
《温暖美人减肥法》
作者：（日）石原结实 梁玉译
出版社：中信出版社
出版时间：2010年11月
一本薄薄的小书，却能够成为减肥MM的宝典，这就是《温暖美人减肥法》的独特魅力。因为书很具有实践操作性，其中的很多理念粉碎了当下眼花缭乱的减肥大法，可谓独特又神奇的减肥理念。本书乃日本自然医学权威石原结实博士力作，他告诉我们，体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关，想瘦就能瘦。只要1天6杯生姜红茶，就能达到轻松瘦身。
本月推荐：理念先行
《减肥使用手册――管理好你的新陈代谢》
作者：（美）迈克尔斯 张焕晓译
出版社：江苏人民出版社
出版时间：2010年9月
这是央视热播真人秀节目《超级减肥王》的人气教练吉莉安・迈克尔斯，为所有减肥人士制定的塑身计划！本书旨在告诉大家如何通过“清除―恢复―再平衡”计划来管理自己的新陈代谢，达到不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶就能健康瘦身的目的。和其他的减肥书比较不一样，书中并没有显山露水地谈节食、谈运动，而是贯穿了一种理念，一种让你自愿改变习惯的力量，而不是被迫的，你会每天有目标，有任务，有成就感，直至实现目标。
Music
钝悟幸福的诗篇
念一首小诗，听一段小歌，或许就可以让心灵愉悦起来。在纷繁的世界里，我们都是忙碌穿梭的过客，追逐或寻找带着暖灯的一隅，把对生活的诸般领悟藏在心间，在某天的午后，沉静下来，回味。
《钝悟》
艺人：王筝
发行公司：银基一帮行
发行日期：2011年01月20日
时而跳跃、时而沉静、时而欢愉、时而哀伤。
认真做音乐的人都是可敬的，王筝便是内地乐坛的其中之一。唱作俱佳是她的标签，每一次出击都给人惊喜。蛰伏两年的王筝带着她的第四张专辑《钝悟》，来到我们面前，为我们重新诠释幸福的定义。这一次，她的创作更有水准，她的演唱更具味道。
经历了结婚、生子等一系列人生大事之后，被幸福生活所包围的王筝仍保持着一直对音乐的炙热喜爱。作为她这两年来情感、生活的感悟与沉淀，《钝悟》相较过往的专辑更显成熟和动听。第一主打歌曲《幸福过》在某网站首播当日，就获得近十万的点击率，首发一周便破百万。网友纷纷留言评价说，这又是一首好听的“催泪弹”呀！
王筝吸引我的特别之处就在于她坚持自我。与以往专辑一样，《钝悟》依然是一张坚持自我、拥有优良品质的唱片。没有R&B，也没有Hip-Hop，更没有电子舞曲等时下时髦的玩意，但却透着一缕纯澈的清新，淡淡的、甜甜的、轻轻的、暖暖的；时而跳跃、时而沉静、时而欢愉、时而哀伤。如果你喜欢音乐，如果你不盲目跟风，如果你的情感需要通过音乐来找寻出口，《钝悟》绝对值得你反复聆听。
此外，要大大赞扬一下王筝在这张专辑里的唱功。虽然前面说过她的音乐从来都不需要那些华而不实的点缀，但却不代表她没有多变的唱腔。早在2003年的首张专辑《春风》中，王筝便向我们展示了她的演唱实力。而后的第二张专辑《我们都是好孩子》，她削弱了美声，减少了技巧，用一种更自然、更直接、更熨贴、更温暖的嗓音来诠释歌曲。而这一变化，也让王筝变得更有魅力，让她的歌声可以直抵人心。就像一朵山间的百合，沐浴在温暖阳光下，淡淡地静静地散发着人性与自然的馨香。
在《没有人比我更爱你》中，王筝的歌声越发细腻。直到这一张《钝悟》，她更加自如灵活地运用她流畅的嗓音唱出或律动或婉约、或俏皮或雅致、或童真或成熟的心灵告白。
《壁炉》的欧式调调散发迷人的气息；《一切都没发生》的乐波流转，如歌词唱的那样令听者望眼欲穿；《橡皮擦》的旋律优美，让人心疼；《玩具》的小清新活泼稚嫩；《你们的爱》用悠悠的抒情透出阵阵的惆怅情怀；《合影留念》电影插曲式的配乐安静典约；《降落伞》的曲风洒脱利索；《影子》里的简单吉他倾诉单纯美好的情愫；而专辑内我最心水的一首歌《一直》更是简单却好听到不行。10首佳作如影随形。
好多时候，我竟能从她的歌声里捕捉到王菲、许茹芸、范玮琪、梁静茹、陈绮贞、张悬等女歌手的声影。有那么一刹，觉得好神奇。但我再定心聆听，没错，就是王筝潇洒不羁、性情尽显的真实歌声，如此好听，如此打动人心。
本月推荐：男声演绎
《她说》
艺人：林俊杰
发行公司：海蝶音乐
发行日期：2010年12月
从《乐行者》到《100天》，从零到一百的创作累积，林俊杰用自己真诚而深情的歌声见证了他从男孩到男人的蜕变与成熟。这一次，他要再现金曲奖舞台上那充满感染力的表演，将一首首他为女歌手谱写的脍炙人口的情歌，以他男生（声）的视角给唱出来。邀请我们与他一起体验新的感受，收获新的观点。打开心门，好好、静静地听他说，那些曾经感动过你我的《她说》。
本月推荐：清新翻唱
《The Covers, Vol. 2》
艺人：J Rice
发行公司：EMI
发行时间： 2011年1月
J Rice，一个来自美国的白人男孩。用一把吉他或一架钢琴，淡淡地吟唱着自己的情歌。最简单的伴奏，最清澈的嗓音，不需要任何修饰。于他而言，越返璞归真的表演方式越映衬他的嗓音。创作达人J Rice同时也是一位翻唱达人，常以自己清新的演唱演绎说唱，拥有许多经典翻唱。此张专辑是继去年发行过之后的第二张翻唱专辑《The Covers, Vol. 2》。
本月推荐：浓烈情歌
《Listen》
艺人：曾昱嘉
发行公司：金风大牌
发行日期：2011年1月
曾昱嘉，第四届“超级偶像”中备受瞩目的参赛歌手，以感情浓烈的精湛歌艺，一路过关斩将赢得冠军。半年后，带着他的个人首张国语专辑《Listen》献声了。曾昱嘉宽广的音域、具有穿透力的音质、招牌特色的情绪堆叠技巧被此张专辑的制作人们过瘾地大肆挥洒了一回。十首因倾听爱情的各种声音而生的城市爱情故事，能令每位听众产生共鸣，在曾昱嘉的音乐里，找到属于自己的故事与感动。
Cinema
爱在他乡颠沛时
《闰年》的剧情几乎是爱尔兰版的“人在迥途”――因为一次误打误撞的旅行，让两个原本不可能有交集的男女找到了真爱。电影画面美得像诗：有古堡，有传说，还有看似落拓迷茫、实则善良专情的英俊帅哥。
《闰年》
导演：安南德・图克尔
上映时间：2010
“我们都是心中怒放着红玫瑰的女子，出去买包盐都渴望遭遇爱情。”
片名源于一个爱尔兰传统，据说每个闰年的2月29日，女方向男方求婚，就能大功告成，得到幸福。于是女主人公安娜就此踏上求婚之路，她从波士顿出发，高跟鞋长风衣，拖着LV旅行箱，完全是大城市里的“白骨精”装扮。怎料事与愿违，先是遭遇暴雨，航班改停威尔士。换了渡轮，结果轮船把她带到了爱尔兰的另一座小镇丁格尔，此地风景宜人，民风淳朴。安娜像个外星人一样冲进丁格尔的一家小酒吧，狼狈而困顿，可是这个倔强的姑娘仍然坚持信念。
看到这里，我们以为故事的结局已经显而易见，美丽的姑娘历经磨难，达成心愿，从此跟王子幸福生活。但是你错了，故事的男主人公此时才刚出现，他就是安娜误打误撞进入的那个小酒吧的老板。
该老板胡子拉碴，又瘦又高，一副吊儿郎当的痞子模样，彼时正被人追债。因为安娜一句豪言，愿出500欧元搭车，便当起了安娜的司机。女人过惯了城市生活，待人处事犹如急先锋，不思考，先行动，常常遭人算计，状况凄惨；男人则生性散漫不羁，说话做事都慢半拍。哪怕看着女人出丑，也不会抢先上去帮一把，就是这么两个浑身不搭调的男女，却在一路的颠沛流离中生出真情来。
那份真情从一个吻开始：两个人先后经历了车子落水，行李遭劫，错过火车等等倒霉事，后来到一家乡村客栈投宿。被人误以为是一对小夫妻，起哄让他俩表演“当众接吻”。就是这个吻，从不情不愿的蜻蜓点水，到相互缠绵的不依不舍，吻出了感情，吻到了心里。
再下去，女人开始发慌，她原本坚持的信念是否还要继续？男人也在发愁，爱上这个不着调的女人，是被动等待，还是主动出击？两人被安排同床共枕一宿，却只是各自辗转，费尽思量。
爱尔兰的风景都看透，安娜终于到了都柏林。又一个意外摆在眼前，不等她开口，正牌男友已经单膝下跪向她求婚。她愣在原地，心里不知是喜是悲，回头看，那个落拓男子已经消失不见。安娜以为这段旅程就此结束，未料命运还是在不远处朝她挥手。一个偶然的机会，她向未婚夫提问“如果房子失火，给你一分钟逃生，你会带上什么走？”未婚夫的选择全是金钱财物，丝毫没有她的位置。此刻她才醒悟，原来内心的挣扎是因为真爱不在眼前，在遥远的爱尔兰。
最后的结局，依旧大团圆。安娜跟随内心的声音，再返丁格尔。她的真命天子其实一直在等她，带着母亲的传世戒指，等待心爱的姑娘再次出现。
本片的导演是曾执导过《她比烟花寂寞》的安南德・图克尔，无怪乎有人说，《闰年》又展现出了安南德拍摄类型片爱情喜剧题材的功力。爱尔兰的美景和美妙的音乐也为本片锦上添花。镜头里的爱尔兰，释放着浓厚的故土气息，让人产生强烈的拥抱大自然的欲望。曼妙的音乐则穿插全片，在片尾列出的歌曲就有15首，最让人心动的是安娜和酒吧老板在公路长椅那一曲。德兰克醒来后以为安娜已经离开，正暗自沮丧时，女歌手轻慢慵懒的歌声缓缓到来，安娜出现，两人交谈，音乐结束于都柏林明亮的街头。这首歌是英国女爵士歌手Gwyneth Herbert演绎的《only love can break your heart》，此情此景，妙不可言。
本月推荐：真爱7年
《相见恨早》A Lot Like Love
导演： Nigel Cole
上映时间：2005年
两个年轻男女在航班上偶遇。奥利弗（艾什顿・库奇饰）刚刚大学毕业，聪明机敏，踌躇满志，对于自己的未来有着周密的规划。艾米丽（阿曼达・皮特饰）则是一个个性张扬的女孩，爱憎分明，不懂妥协。虽然初次见面让两个人的心中都泛起了涟漪，但两人都果断地认识到他们并不适合在一起。此后两人偶然相见，又匆匆离别，年复一年，各自在生活的轨道上滑行。分分合合7年过去，终于意识到彼此才是真爱。幸好，一切都还来得及。
本月推荐：弄假成真
《假结婚》The Proposal
导演：Anne Fletcher
上映时间：2009年
玛格利特（桑德拉・布洛克饰）是一个由加拿大移民到美国的女强人，某天突然被告知移民手续有问题，将被遣返，于是她决定与自己的年轻助理安德鲁（瑞安・雷诺兹饰）假结婚。为了骗过移民局调查，玛格丽特跟着安德鲁去了他的家乡阿拉斯加。阿拉斯加的美景，令人陶醉。阿拉斯加的淳朴民风，亦叫人难忘。两人从划清界限，彼此敷衍，到弄假成真，坠入爱河。
本月推荐：永远初恋
《初恋50次》50 First Dates
导演：Peter Segal
上映时间：2004年
身为夏威夷海洋馆兽医的亨利・罗斯（亚当・桑德勒）是个典型的花花公子，一次他遇见了露西(德鲁・巴里摩尔饰)。他们谈天说地，笑声不断。然而，第二天清晨，当亨利热情地与露西打招呼时，露西却宛如陌生人一般冷淡。原来露西由于车祸患上了奇怪的短期记忆丧失症。情圣亨利遇到了自己的难题，他坠入情网，却爱上一个不断对爱情失忆的姑娘。如何让她每天都爱上自己？这是亨利必须面对的挑战。把每一天都当成最后一天，在太阳落山前，让露西拥有最美的初恋。
Stage
歌唱 信仰 汪峰
我在这里欢笑，我在这里哭泣；我在这里活着，也在这儿死去；我在这里祈祷，我在这里迷惘；我在这里寻找，也在这儿失去……
信仰2011汪峰上海演唱会――春天里
时间：2011.03.26
场馆：上海大舞台（上海体育馆）
有多少年不曾流泪？有多少歌给你安慰？――作为鲍家街43号乐队的发起人，汪峰留给我们太多的回忆。毕业于中央音乐学院的汪峰，拥有长达10年学习小提琴、中提琴的经历，这为他日后自学吉他以及词曲创作打下坚实基础。他是桀骜不驯的音乐使者，他颠覆了摇滚的概念，他是最受争议也最流行的摇滚歌手，他是市场与艺术最令人羡慕的坐标。一个用音乐说话的思想者――他是汪峰。
本月推荐：自由之声
《爵士新浪潮――意大利・古巴
米拉贝斯爵士三重奏音乐会》
时间：2011.03.03
场馆：上海东方艺术中心 音乐厅
本月推荐：灭剩话剧
话剧《当一女遇见男男男男男男男》
时间：2011.02.22 - 2011.03.13
场馆：上海话剧艺术中心 戏剧沙龙
本月推荐：童年回忆
大型神话木偶剧《华山神童》
篇5
体育选修课的定位
学生所选择的选修课项目，大多都具有一定的运动技能和运动技术基础，对该类体育项目有一定的兴趣。他们希望通过体育选修课的学习进一步提高自己的运动特长，获得更多的体育知识。所以，我们应在各方面对他们提出更高的要求，强调体育专项知识的丰富，专项能力的培养，提高在运动中主动分析问题、解决问题的能力。所以体育选修课在学校体育中应是处于体育课与运动队之间的一种面向广大学生、教学内容相对复杂、教学手段和教学方法更加新颖灵活的教学、训练形式。
确定体育选修课教学的目标
要让体育选修课教学能产生较好的效果，必须确定几项基本目标。（1）培养学生参加体育锻炼的兴趣，形成“终身体育”的观念。（2）增强学生专项体育知识与体育技能。（3）为学校体育工作的落实创设良好的氛围和基础。（4）为学校各类运动队输送运动员后备人才。（5）通过素质练习，培养学生吃苦耐劳精神，以适应就业后的高强度工作。
选修教学的几项原则
（1）培养及激发兴趣的原则：在体育课选修教学中，要充分发挥教学内容有趣、灵活的特点，通过形式多样的教学手段，激发学生参与体育锻炼的兴趣与愿望。（2）循序渐进原则：掌握任何一项技能，都有它自身的规律。在选修教学中，应根据学生个体原有的体育知识、运动技能进行科学的渐进式的教学；要逐步的拓展学生知识面，渐进式提高学生运动技能。（3）区别对待原则：在一个选修班内，学生个体之间还是会存在较大差异，学生的身体素质和基础技能，学生的接受能力，男生和女生，针对这些差异，在教学过程中要区别对待，因人施教。
实践经验
（1）体育选修课应结合学校特色、学生的男女比例及兴趣、学校场地设施等实际情况开设，不能贪多求全。在实践过程中，假如不受学生欢迎，要及时找出原因，不合理的不具备条件的课程，应坚决取消，不断调整完善。（2）通过教学实践和理论探索，要及时总结经验；根据本校学生特点和选修项目的具体情况，制定详细务实的课程标准。（3）体育教研室每一位教师都有自身的体育特长，学校领导要给他们创造良好教学条件及继续学习深造的机会，以充分的发掘和提高教师的特长，为体育选修教学创造良好的软环境。（4）体育教研室一定要加强集体备课，相互借鉴和学习，不断提高管理经验和教学水平。
实施效果
篇6
关键词：珠三角;韩企;韩语;毕业生能力
中图分类号：G715 文献标识码：A 文章编号：1005-1422（2015）02-0023-02
收稿日期：2014-12-28
作者简介：于超群（1988-），女，广东工贸职业技术学院教师。研究方向：高职高专韩国语教育及改革、韩国文化教育、韩国文化教育在韩语学习中的作用及相关研究。（广东 广州/510510）
中韩交往源远流长，现在韩国成为继日、港、美之后中国第四大贸易伙伴。从1992年至今，中韩双方加大了在投资领域的合作，韩国企业在华投资占其海外总投资的20%以上。与这种局面相伴随的就是韩企对于人才的需求，特别是对韩语专业毕业生的需求也日益增加。各高校要想真正实现人才供需之间的无缝衔接，必须要了解企业现实的用人要求，有针对性地进行培养，才能真正做到学以致用。
一、珠三角地区韩国企业发展现状
从韩国企业在华投资的地域分布看，山东、辽宁、上海、北京、广东是韩资企业较为集中的前五大地区。珠三角地区是一个国际化的商务区域，中国消费品的贸易量大约有40%是在以广州为中心的珠江三角洲地区流通、周转运输。韩国企业纷纷看好这一区域市场，加大了此区域的投资，大力拓展业务。粤港澳地区也大力鼓励韩国企业到珠三角地区开展业务。据韩联社报道，韩国关税厅（海关）消息，韩国和中国香港海关于2014年2月13日签署了AEO（Authorized Economic Operator）互认协议。根据协议，韩国和中国香港海关将为各自优质企业提供通关便利，企业可以减少通关时间、降低通关成本。据关税厅报道，去年1.3万家韩国企业向中国香港出口227亿美元产品，其中AEO所占的比重达到55%。因此，韩国和中国香港签署AEO互认协定，有望进一步提高韩国的出口竞争力，也将吸引更多的韩企到珠三角地区发展。在这种良好的环境下，众多韩国企业纷纷在珠三角安家落户，除原有的LG、三星等韩企外， SK（中国）投资有限公司、RAON PRIVATE TOWN 韩国房地产公司、韩国VOV彩妆中国营销中心、韩国可可国际服饰有限公司等企业也纷纷在珠三角地区设立了分公司。
二、韩国企业对毕业生能力要求分析
随着韩企不断地向珠江三角洲地区进驻，各企业对于韩语专业人才的需求也与日俱增，根据对珠三角地区众多韩国企业的调研，韩企相关负责人普遍反映，在韩企中，对于单一的技术操作的人员没有语言的要求，但是对于管理层、综合文员、翻译、销售、采购等需要人与人之间进行沟通的职位，语言是第一要求，在懂韩语的基础上能够掌握一定的技能则更受企业的欢迎。现在珠三角地区开设韩语专业的院校在不断增加，韩语专业毕业生每年递增，但韩企普遍反映，每年的毕业生中能满足企业真正需要的人才并不多，很多岗位都要对毕业生进行培训，培训不合格的学生就要转岗或者辞退，这对双方都是损失。众多院校培养出的毕业生大部分还不能实现和企业的直接对接，真正满足企业对人才的需求。要培养出满足企业需求的人才，就要了解企业对毕业生的能力要求。根据对珠三角地区主要韩国企业的调研，归纳出韩企对于人才的要求主要体现在以下几点。
1.身心健康
韩企招聘的所有员工都要求进行相应的体检，良好的身体素质是工作的基础。另外，随着社会竞争压力的增大，心理健康越来越为企业所看重，特别是在韩企，韩国的企业管理方式相比欧美企业更加严格、细致。无形中给员工带来了更大的压力，只有拥有积极、乐观向上的心态，在工作中才能承受得住压力，遇到挫折才能勇往直前，工作才能做得更长久、更出色。
2.外在素质
外在素质主要通过一个人的衣着、举止、风度、仪态、谈吐等诸多方面反映出来，员工的外在素质是企业形象的代表，良好的外在素质有利于工作的更好开展，甚至决定工作的成败。韩国企业向来以优良的服务著称，良好的外在素质也是优质服务的一部分，所以韩企招聘时会在同等条件下优先选择外在素质好的人才。
3.社交能力
每一个韩国企业都需要参与社会的各种活动，这就要求韩语专业毕业生具有一定的社会交往能力，了解中韩文化的差异，包括思维方式、风俗习惯、饮食文化等，以利于彼此尊重和理解。在各种社会公开场合中，能够充分展示自己的各种能力，为自己的企业赢得尊重、赢得合作伙伴。
4.文化素质
文化素质不仅仅只是学校中学到的基础知识，还包括历史、传统文化、社会学等多方面的知识。韩国文化贯穿于韩国企业的工作中，了解韩国文化是融入企业的必要因素。另外，在实际工作过程中，也会经常遇到政治、经济等方面的问题。所以，掌握韩国的政治、经济、文化、风俗等各方面的知识是良好开展工作的一个重要方面。
5.抗压能力
韩国企业上下级分明，对于员工的管理严格，要求员工要有一定的压力承受能力，遇到困难不轻易退缩。
6.学习能力
企业比较看重刚入职学生的学习能力、自我改进的能力。只有那些善于观察、学习、总结，拥有自我提高、改进的能力的人才能真正做到与时俱进、带领企业进步。
7.工作技能
员工工作过程会涉及到语言技能和现代化软件的运用技能、其它行业专业技能。由于珠江三角地区很多企业的中高层、企业的员工、企业的客户等大部分人都说粤语，又靠近港澳台地区，所以在语言技能方面，除汉语、韩语、英语的运用外，还包括粤语的运用。韩语要求听、说、读、写、译 ;粤语要求能够听、说;计算机技能要求能熟练运用中文、韩文、英文的办公软件。另外，韩语毕业生如果能具备其它专业如IT、通信、贸易等行业的知识则更受企业欢迎。
8.学历
韩国企业根据历年招聘的员工的学历和以后的工作表现进行对比，74%的企业都认为本科和硕士生的学历优势越来越不明显，而动手能力强、不轻易跳槽的高职生则越来越受到欢迎。
三、韩语专业毕业生能力培养对策
1.培养身心健康、积极乐观的大学生
学校应积极鼓励学生多进行体育锻炼，丰富体育课堂，除传统的球类、游泳、田径的项目，还可以根据学生的兴趣开设武术、瑜伽、舞蹈、跆拳道等项目，消除某些同学对于体育锻炼的恐惧，真正做到兴趣主导，身心共同发展。另外，高校可以建立心理咨询中心、心理咨询课堂，通过拓展训练等形式的锻炼，提高学生的抗压能力，促进学生心理素质的健康发展。
2.提高学生自身内在与外在的美
在专业课之外设置形体与礼仪课，有条件的学校可以设立形体训练室。礼仪教育与形体训练不仅能很好地提高和形成体态美，使学生得到美的享受，激发他们对真、善、美的追求，而且能够促进大学生的形体、礼仪、气质、形象的改善和人格的全面发展。
3.培养学生的沟通、社交能力
鼓励学生在追求个性的同时，能够做到团队合作与保持个性的统一，也就是学会与别人的沟通、合作。校园里，同学、老师之间多交流，通过各种学生活动创造交际的平台，培养学生学会建立良好的朋友圈，学会与人沟通的原则与技巧。学校为学生创造学术交流、实习等机会，让学生接触到更多的不同职业、性格的人，开阔学生视野，锻炼学生社交能力。
4.设置韩国文化课程，提升学生文化内涵
韩语专业课之外开设韩国文化的课程，提高学生专业素质的同时，扩大学生的知识面。语言只是文化的一种体现，只有对文化有了深入的理解，才能真正理解和运用语言，才能真正融入到韩国人的生活和工作的圈子。
5.教学中注意培养学生的学习能力
大学的教育与其说是教会学生知识，不如说是教会学生如何学习。掌握了学习的能力，才能够做到终生受益。教学中可以采取反串式教学方法，让学生自己讲―提问―回答。提高学生分析、解决问题的能力，不断提升自己。
6.因材施教，发挥不同学生的特点
鼓励学生根据自己的能力、兴趣、爱好选修其它专业的课程，培养复合型人才。本科院校要鼓励学生脚踏实地的工作，注重实操，选择工作的时候要看中长远发展，不图眼前利益，培养学生对企业的忠诚感。高职高专院校要鼓励学生学会寻找自己的长处，根据自己的特长在企业中做深做细。
7.创建校企合作模式
教学实践环节中，可以通过与韩国企业的合作，增加学生见习、实习实训机会，不仅可以锻炼语言应用，也可以了解韩国企业的文化和职场文化，让学生学习期间就与韩企零距离接触，让学生在校期间就完成角色的转换，从而为韩语学习和成为优秀的韩语职业人打好基础。
参考文献：
[1]朴玉顺.韩企对韩语语言应用能力需求的调查报告[J].考试周刊，2009（43）：115-116.
[2]李雄，邓满.促进高校毕业生就业需要深化就业体制改革[J].职教论坛，2010（13）：78-81.
[3]沈铭钟.影响高职院校专业设置与调整的因素分析[J].职业教育研究，2010（7）：21-22.
[4]黄小强.试论中等职业学校学生岗位适应能力的培养[J].出国与就业：就业教育，2010（5）：7-8.
[5]吴云霞 李牧.谈高职院校学生就业质量的提高[J].工会论坛，2010（l）：131-132.
篇7
关键词：“互联网+”；计算机类专业；校企合作
1新形势下计算机类专业人才培养的建设背景
2015年，总理在政府工作报告中首次明确提出，“制定‘互联网+’行动计划，推动移动互联网、云计算、大数据、物联网等与现代制造业结合，促进电子商务、工业互联网和互联网金融健康发展，引导互联网企业拓展国际市场。”明确了“互联网+”在战略新兴产业中的地位。
同年，教育部组织对现行的《普通高等学校高职高专教育专业设置管理办法》和《普通高等学校高职高专教育指导性专业目录》进行了修订，颁布了《普通高等学校高等职业教育（专科）专业设置管理办法》和《普通高等学校高等职业教育（专科）专业目录（2015年）》。在目录中明确了计算机类和电子信息类专业的范畴，计算机应用技术、计算机网络技术、物联网应用技术、软件技术、数字媒体应用技术等传统专业延续保留，新增了移动互联应用技术、信息安全与管理、移动应用开发、云计算技术与应用、电子商务技术等与“互联网+”产业升级密切相关信息技术专业。
“以信息化带动工业化、以工业化促进信息化”，这是我国已经确定的长远战略发展目标。数据显示2015年网络服务创造的经济产值占国民生产总值的1-2%，达到0.8-1.2万亿元；到2020年将为3%，将达到7.6-8.2万亿元。特别是随着3G时代的来临和“三网融合”的大力推进，电子政务、电子商务和企业信息化的建设与发展，企业对高技能水平的网络工程师、网站管理工程师、网络设备工程师及网络安全系统工程师的需求量平均每年增长高达71.2%。预计今后的5年中，我国这部分人员的需求数量将增加2-4倍，整个行业的需求将达到80-120万人，未来的信息行业将成为中国的“金领行业”。
通过分析，移动互联网、云计算作为“互联网+”时代信息技术的重点和促进信息消费的核心产业，已成为我国转变信息服务业的发展新热点。以信息化为主导的高技能人才需求将进一步扩大。因此大力发展云计算、电子商务技术、移动互联技术、信息安全等相关专业，加大培养技能型人才力度，已迫在眉睫。这些专业的人才培养具有一个鲜明的共同特点，就是要培养掌握现代信息技术、具有创新精神和实践能力的信息工程技术人才。因此实践能力培养是当前计算机类专业人才培养的核心目标。
2高职计算机类专业人才培养现状及问题分析
目前我国开设计算机（电子信息）类专业的高等院校，特别是地方高职院校依然存在着人才培养体系重案例式教学、轻实践教学；师资队伍缺乏实践教学能力；实习基地建设严重滞后等问题。如何借助企业力量，行业优势，尽快培养出符合社会需求的信息类高级工程技术人才，已经成为当前计算机类高职教学的重点研究课题。
近几年，经过各界的不懈努力，高职教育计算机类各专业校企合作取得了明显的成效。对计算机类各专业人才培养模式提出有创造性和可借鉴性的方案。如保定职业技术学院的“四元素、五阶段、强实践”工学结合的人才培养模式，济宁职业技术学院“三模块、两段式”的人才培养模式，均对“产业+企业+专业”的校企共建专业模式进行了探索与推广，取得了较优异的成绩。但是，校企合作工作仍面临诸多现实困境。如：一些校企合作仍属于浅层次，只停留在相互参观、实训室设备采购合作等层面，进行专项合作和深度合作不足；计算机类的企业属于中小型企业，生长周期不稳定，有的企业在合作期会因经营问题而倒闭，有的企业项目团队流动频繁，均会导致合作终止或推进缓慢；同时，单一的信息化企业人员需求量不大，很难像营销类、物流类等商科专业寻求到稳定的实习岗位；校企合作缺乏长效机制和保障机制，法规制度不完善，没有硬性的管理和约束措施等问题。
通过问卷调查和对行业、企业专家等访谈，我们列出如表1所示的企业需求与高职院校在培养计算机类专业人才现状之间的差异。
从表中我们可以看出，一方面，企事业需要技术熟练、能及时解决企业的项目需求、既能进行网络维护、软件开发、信息收集，又爱岗敬业、吃苦耐劳的高素质计算机技术人才，但另一方面，高职毕业生高不成、低不就，找不到对口的工作岗位，没有明确的职业定位。
3“互联网+”校企合作改革思路与方法
3.1以大赛为推手，探索校企共建新型实践教学基地
从2008年开始，国家已举办“全国职业院校技能大赛”整整十年。在这十年里，计算机（电子信息）类专业赛项尤为突出，平均每年组织10个赛项，吸引近600所高职院校、1800名计算机类高职学生参加比赛，而在国赛之前的省赛、校赛，其参赛规模更大集训选拔时间更长，影响范围更大。职业院校技能大赛已成为高职计算机类教学组织的重要组成部分。
以2017年为例，46个分赛项中，包含了云计算技术与应用、信息安全管理与评估、计算机网络应用、大数据技术与应用、物联网技术应用等11个电子信息大类的赛项。按一个赛项一个合作企业来计算，通过教育部的层层筛选，就有十几个优质企业供高职院校选择。以安徽商贸职业技术学院为例，近几年，我院通过大赛平台与H3C网络通信公司、南京第55所技术开发有限公司、神州数码科技有限公司、新大陆科技集团等多家大赛技术服务商在赛前、赛后进行深度合作，以大赛为契机，对接相关专业岗位群、行业标准和企业用人要求。五年来，校企共建实训基地5个，校中企2个，教师工作站1个，网络学院2个。共获省级教学成果奖一等奖4个，二等奖9个，三等奖5个。校企合作效益初显成效。
通过技能大赛，高职院校只有主动对接优质合作企业，优化专业课程体系以赛促教，确立人才培养方向以赛促改，建立校内外实训基地以赛促建。三层联动，同步推进高职计算机类人才培养改革。
3.2推行校企联合教学，强化师资队伍实践能力
高职院校师资力量虽通过多年“双师”型师资队伍项目建设，各高校已初步形成既熟悉高职教学方法，又掌握高技能实践能力的师资队伍。但通过教育部门的相关教育培训很难满足电子信息类人才培养的师资需求。
一个团队的建设首先就要发挥领头人的作用，一个专业的师资队伍建设的优劣很大程度就在于专业带头人的任用与选拔，基于计算机类的行业需求，应推行“双专业带头人”管理办法，即在本专业各培养两名专业带头人，即一名校内教学型专业带头人和一名校外专家型专业带头人。从合作企业中遴选1名在行业中具有一定影响力的技g骨干作为专家型专业带头人进行重点培养。通过考察调研、技术培训、国内外学术会议等方式，不断提高专业带头人对本学科国际前沿知识、技术发展趋势、人才培养目标的总体把握，全面提高教学、科研和创新实践等综合素质，更新专业建设理念，提高专业技术服务能力，为专业建设服务。
推行“师企对接”政策，培养“双师型”骨干教师。依托“校中企”、校内工作室、应用技术协同创新中心等平台，建立教师实践能力培养中心，委派专任教师进入实践能力培养中心作为企业员工参与项目实践，提高专业实践技能和综合素质，如安徽商贸职业技术学院数字媒体专业依托芜湖电视台与江南梦工厂公司共建“校中企”影视工作室，把电视台正式项目引进到学校，由专业教师负责项目的实施，从而培养教师的实践动手能力。三年来，完成芜湖市人防办巡礼片、江南实验中学宣传片、康妮瑜伽广告片、田家炳实验中学宣传片、芜湖县检察院专题片，其中康妮瑜伽广告片已经在芜湖新闻频道播出，并作为院线广告在全市各大影院电影正式放映之前进行播放。通过校企共建影视工作室，企业找到了新的利润增长点，而本专业教师的技能和素养得到了锻炼，实践能力得到加强，也扩大了学院及专业在社会上的影响力，实现了双方互赢。
3.3建立三级联动的校企合作制度，探索校企人才培养新机制
建立“三级联动”的校企合作制度，一是学院层面应与政府有关职能部门、行业协会及相关企业共同成立计算机专业及专业群校企合作理事会，共同推进专业建设、课程建设、资源整合、师资培训等系统工作；二是专业教学团队层面应与技术研发部共建项目部，共同组织教学、实训，共同进行考核和评价，共同组织科研项目；三是专业教师层面应与企业技术员共建工作室，共同进行教学实施、技术研发、学生职业技能培养，充分发挥企业能工巧匠和技术骨干和学校专职教师的各自优势，把专业职业资格证书融人到教学过程中，做到“对证施教、对岗施教、因材施教”。开办以服务地方经济为主的订单班，把企业真实工作环境和真实工作项目引入教学中，完善教学做合一的“一体化教学”教学模式。计算机网络技术专业校企合作人才培养模式如图1所示。
通过校企共同进行人才培养方案的制订，坚持从岗位需求人手，适时调整人才培养方案，召开由企业技术人员、管理人员、行业技术人员、课程专家和专任教师参加的实践专家座谈会，对调研中确定的专业培养针对的工作岗位进行工作任务分析，经过讨论疏理出典型工作任务，并分析出其能力要求。保证人才培养方案动态更新，做到一年小修订，两年大修订，实现专业教学与企业岗位要求对接。
篇8
一、过于注重职称晋升，功过评价而导致的心理失衡
小A年轻漂亮，也勤奋好学，上进心很强，工作干得一向都很出色。这样的教师在单位很受器重，今年新接初三年级两个“差班”的英语，她兢兢业业很是努力了一番，但一学期下来，成绩与其他班还是有很大的差距。她心里不痛快，又怕失面子不敢与别人交流，导致心理压力很大，情绪低落，结果在年终的教学工作总结大会上痛哭失声，令在场的学校领导和教师无不尴尬、沉重。其实单位一直实行人文化管理，个别的调整安排实属正常现象，并没有存心整治谁的意思。小A极端情绪的爆发，一方面缘于她好胜心过强，猜测领导和同事会对她的工作能力重新评价定位。另一方面也因为过于注重现实的既得利益，怕年度考评和职称晋升等既得利益会受到影响。教师如果对于加薪、升职和功过评价这些浮名看淡一些，就会以平和的心态对待生活。正如一位朋友发给我的短信所说：“所谓幸福，就是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的人，一帮信赖你的朋友”。的确，人这一辈子，苦辣酸甜乐忧，谁都不可避免地要遭遇，但生活中，总有一些属于你自己的东西，每个人都要珍惜自己的拥有，感恩地对待生活。人生在世，还是要豁达一些，淡泊名利，快乐地去做自己的事业。
二、业务不精、能力不强而又过于注重环境因素引起的心理失衡
小B是初中的一位理科老师，人称“怪才”，所带班级学生成绩总能名列前茅，在唯分数论、“一俊遮百丑”的指挥棒下很是走红了一阵，甚至于很多学生家长都托关系、想办法把自己的孩子往他班上转。但时间长了，弊端慢慢被人发现，一是他所带的班级一直实行“高压政策”，学生厌学、辍学现象严重。二是他把学生当作机器一样对待，机械地训练，机械地模仿，班上几乎不搞活动，就连学校组织的活动也抱着“应敷差事”的态度，学生各方面的才能得不到正常的发挥。因此，从他班上毕业的学生升入高中后，学习缺乏主动性，各方面素质低下，潜力明显不如别人。于是大家不再把他当作评优树模的对象，他心里认为这是别人的嫉妒心理在作怪，于是抱怨本单位人际关系不好处，抱怨领导不公正，抱怨“怀才不遇”，抱怨所带班级学生太差，诸如此类，终至陷入一种自怨自艾的精神怪圈而不能自拔。对于这一种现象，教师不仅要调整好心态，更重要的是加强学习，充分认识自己的不足，想办法提高自己的业务能力和教学艺术。
三、严重缺乏自信而引起的心理失衡
小C性格内向，遇事总爱从自身寻找原因。目前所带班级与平行班比较，各方面都稍显逊色，小C内心认为这是自己“技不如人”所致，心中常有一种悲观失望的情绪，总是过度自责自己无能，遇事再不主动，常常是该进时反退，不知不觉陷入了一种“心虚”的状态。这正应了哲人的那句话：“人最难的是认识自己”。在竞争如此激烈的今天，能成为教师，成为人群中的佼佼者，就应该是有一定才能、有过人之处的人。所带班级与其它班有差距，原因是多方面的，但改变状况首要的条件是教师要有积极的工作态度。也许你就是一个教学的天才，只是还没有显露出来，勇敢一些、主动一些，事业的大门就会向你们这些聪颖之人敞开。如果小C有了这样的自信，成功的概率就会大大增加。
四、没有理想或认识不清人生的价值而导致的心理失衡
篇9
主持人/兰子
我曾在自己的QQ群里做过一个关于美白产品使用情况的小调查，结果显示，大多数Q友都在使用美白产品，而且她们都在关心同一个话题：美白产品能否去除脸上的黄气？
所谓黄气之说，最早是由专业美容院流传开来的，它是指一些女性因体内循环不畅，导致机体毒素沉积、肤色黯淡。也就是说，人一旦去除了脸上的暗黄，就可以拥有白皙水嫩的肌肤了。
姐妹死党有话说
阿莹：26岁，办公室文员
居住地：北京
辐射肌：常面对电脑，皮肤变得“灰头土脸”。
我在湖南出生，得水土滋润，自诩皮肤底子极好。大学毕业到北京工作，干燥的气候却成了我的皮肤杀手。再加上办公室里夏天冷气、冬天暖气，眼看着那点底子就快被败光了。加上最近特别贪玩，几个周末都没好好睡觉，不是泡吧就是和一帮朋友K歌，昨天回家一照镜子，皮肤暗黄无生气，加上两个黑眼圈简直像一具木乃伊。
自救法则：眼看着肤质每况愈下，我心里开始隐隐担忧，于是四处搜罗去黄美白方法在自己皮肤上演练。总结我的去黄法则，其实就是美白+排毒。黯淡无光的偏黄色肌肤常常是由于表皮角质层无法正常新陈代谢导致的，因此，去角质是快速改变肤色黯沉、无光泽的方法之一。我用的产品是碧欧泉矿泉爽肤去角质磨砂膏和水芝澳海洋磨砂膏，虽然价格不便宜，但是效果不错。此外，帮助肌肤排毒也是保持亮丽肌肤的一个关键，我最拿手的就是蒸汽浴或桑拿，当然，之前要做一些简单的有氧运动，以加速血液循环和身体代谢，如此排毒效果会加倍。最后，我还要告诉大家一个超有效的眼部排毒按摩法，它可让你的双眼看上去神采奕奕，方法是由上眉骨处开始用手指指腹以弹钢琴的手法由内至外绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压，再以中指指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻刮，重复此动作3次，可有效促进眼周血液循环。
若水，24岁，记者
居住地：长沙
压力肌：对抗恶劣情绪，赶走暗黄。
我是南方人，皮肤属于典型的混合肌，T字部位油，脸部却很干，还有些小雀斑。由于我比较注意保养，因此肌肤状况一直还不错。最近报社工作很忙，为了赶一个策划选题，我采访、熬夜、赶稿，连轴转了7天，肌肤便开始提出强烈抗议，不仅脸颊部位出现了一些斑疹，而且最让人郁闷的是脸色"灰灰黄黄的"，难看极了。
自救法则：为了挽回“面子”，我特意请了半天假去了一趟医院，挂了皮肤科的专家门诊。给我看病的是一位保养得非常好的女大夫，50多岁年纪，看上去却好像只有40多岁。她告诉我，我的这种状况主要是由于压力过大引起的，如果心理压力长期得不到舒缓，副肾皮质激素的分泌机能就会衰退，肌肤也就会相应地失去抵抗力，从而产生斑疹、雀斑、青春痘等，让脸色变得"暗黄"。减除压力的方法有很多，比如上健身房做一些有氧操或瑜伽或看看电影、听听音乐......最后，她给我开了一副调理身体的中药，针对皮疹又开了一些外用药膏。
我回家涂抹了两次药膏后，加上中药调理，皮疹状况果然得到了明显的改善。为了巩固疗效，我又开始爱上了面膜疗法，绿茶面膜是我最喜欢的一款，其中的绿茶多酚具有超强抗氧化力，能够抑制自由基对弹力纤维造成的伤害， 使黯沉、发黄、缺乏活力的肌肤充满弹性与健康的光泽。
玲玲，27岁，服装店老板
居住地：大连
干燥肌：给脸蛋注氧，美白一点。
可能跟工作有关吧，我平常一般都化妆，黑黑长长的睫毛、深深浅浅的眼影，还有粉嫩、热烈、柔媚的各色唇膏都是我的最爱。不知是出于化妆原因还是年龄关系，最近我发现卸妆后的皮肤变得很干涩，没有了以往柔滑细腻的触感，更要命的是皮肤看上去黑黑光光的，人好像一下子老了好几岁。
自救法则：听密友推荐，说最近流行注氧美容，可以让皮肤很快变得白嫩起来。虽说价格有点惊人，但听她把效果说得那么好，我不仅有些蠢蠢欲动。上网搜索一下，发现“氧气美容”其实就是将氧气与美容结合在一起，通过一个叫注氧活肤仪的仪器将纯度超过98%的氧气活性因子均匀地喷在需要调理的部位，从而达到美白祛皱、光嫩肌肤的目的。
我在一个不太忙碌的下午来到密友推荐的一家美容院，准备好好享受一下氧气美容的神奇感受。起初仍是清洁面部油脂、去角质这些传统护理程序，只是去角质被赋予了新的含义，那就是将皮肤表层的角质去掉能让皮肤更通畅地吸收氧气。面部清洁后也没有按惯例拍爽肤水，目的同样是为了让皮肤毫无遮拦地接受氧气的滋润。然后，美容师开始使用注氧枪给我的脸蛋注氧。说是“枪”，其实更像是一支笔，笔头有一个直径约0.5cm的孔，加压后的氧气就是通过这个孔源源不断地喷射到面部，并在一定压力作用下进入表皮基底层，治疗及改善缺氧引起的肤色不均、皮肤松弛、色素沉着等问题。接下来是另一个重要环节――闻氧：敷上一层面膜后，美容师给我戴上一个透明的面罩，这就是闻氧面罩。加了精油的氧气从小孔里进入密闭的面罩内，通过呼吸被人体充分吸入。一次护理下来，看看镜子中的自己，虽然肌肤没有想象中白嫩，但精神、气色的确改善了不少。
网友留言版
叮当：将醋和盐用水溶解，水：白醋：盐比例为9：3：1，然后用毛巾浸润调好的混合液搽在脸上，早晚各一次，不仅皮肤会变白，痘痘也会不见了。
梦寒：最简单、最便宜且十分有效的美白方法就是将香蕉捣成糊状，再倒入全脂牛奶，加入少量水往脸上涂抹，然后轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉。
篇10
关键词 学生公寓 公共活动用房 问题
高校学生公寓楼内活动用房，主要是指在学生宿舍楼内除寝室外，为更好地营造学生公寓氛围环境，满足同学们的实际需求而设立的诸如休闲吧、自习室、阅览室、健身室等学生活动用房。高校活动用房在营造公寓环境，满足同学们的实际需求，提升学生生活品质，助推学生健康发展方面具有积极作用，是高校进行各种教育活动及自身发展的物质基础，同时也是学生培养、学科建设、社会服务，知识进步等方面的重要后盾。①
浙江大城市学院对学生实际需求进行充分调研，主要涉及在每个公寓楼新建和改造自习室、阅览室、休闲吧、谈心室等学生需求用房。学生发展指导室兼心理咨询室，作为公寓辅导员办公、学生心理咨询、师生谈话的综合场所，给学生提供一个倾诉、寻求帮助的平台；党员之家阵地，为组织楼内学生开展活动提供保障；阅览室和自习室，为同学小组讨论、课题研讨、自修学习等提供场所；休闲交流吧，给同学们提供了课余放松、知己闲聊的平台，也为创业实践教育提供舞台；健身室，给楼内学生休闲锻炼提供场所，促进学生身体素质的提高。
经过近些年的创建和运营，学院公寓楼内活动用房积累了一些经验，当然也发现了一些问题。因此，不断总结现状、发现共性问题并针对性地提出改正建议，真正发挥好公寓楼内活动用房在高校育人工作中的基础性作用。
1 活动用房的使用现状
目前， 浙江大学城市学院学生各公寓楼内配备各式各样的活动用房。现将各公寓楼活动用房数量及开放情况统计如下：
慕贤楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，休闲吧1间（未经营），自习室1间（开放），阅览室1间（开放）；
弘毅楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，休闲吧1间（正在经营），自习室1间（开放）；
精诚楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，自习室1间（开放），阅览室1间（开放）；
致远楼：学生发展指导室1间，党员之家1间；
尚雅楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，休闲吧1间（未经营），自习室1间（开放），阅览室1间（开放）；
思睿楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，休闲吧1间（未经营），自习室1间（开放），阅览室1间（开放）；
求真楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，休闲吧1间（未经营），自习室1间（开放），阅览室1间（开放）；
惟学楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，休闲吧1间（正在经营），自习室1间（开放），阅览室1间（开放），健身房1间（开放）；
明德楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，自习室1间（开放）；
问源楼：学生发展指导室1间，党员之家1间，自习室1间（开放），阅览室1间（开放），健身房1间（开放）。
目前，学生发展指导室兼心理辅导室积极发挥公寓事务和心理咨询作用。各学区辅导员每周有五个半天在相应楼宇内学生发展指导室值班，以此为工作阵地，有利于第一时间发现和解决楼内出现的问题，逐渐健全学院公寓内学生问题的首要发现机制。
每个学区内每幢公寓楼内有党员之家工作室，作为入党积极分子和党员的公寓实践平台，为楼内党员之家干部每周例会、文化活动等提供场地支持。活动室内配备会议桌、书籍、电脑、投影仪、液晶电视等活动用品，为日常活动的顺利开展提供了良好的硬件设施保障。党员之家工作室的建立为广大党员提供相对固定的学习教育活动场所，有利于增强他们的党员意识和党员之家的组织观念。
自习室和阅览室的配备为公寓楼内学习提供了安静优美的学习环境和氛围。楼宇内部的自习室内配备有桌椅板凳，可容纳50-80名同学同时学习。阅览室内除了学习必须的桌椅之外，还配备有图书、杂志以供阅览。在管理上，各个公寓楼内自习和阅览室也有相应的开放和管理制度，由相应楼宇党员之家牵头，根据楼内学生情况采取如寝室轮流值班、党员之家志愿者值班等模式，认真执行相关制度，维护楼内自习室和阅览室良好的卫生和纪律环境。
楼内健身室的设立为楼内喜爱运动的同学提供了运动的空间和场地，以达到足不出户强身健体的目的。目前，求真楼、惟学楼、问源楼等楼宇有健身房，内部配备了乒乓球桌、哑铃、腹肌板、瑜伽球等运动和健身设备。管理模式上，由相应的学区辅导员管理，有健身运动需求的同学向辅导员提出申请，填写表格后自行使用。
休闲吧是由学院学生创业团队经营的为公寓学生生活提供服务的小型店铺，主要为学生提供休闲食、饮品售卖、交流活动的场地等服务。慕贤楼、弘毅楼、尚雅楼、思睿楼、求真楼、惟学楼有休闲吧场地。因新老交替等原因，目前只有弘毅楼和惟学楼有学生团队经营开放。
2 活动用房存在的现实问题
在当前互联网时代快速发展和学生个性化发展的大背景下，学生公寓活动用房存在使用率低、管理模式不科学等问题，在使用和管理模式等方面急需进一步改善，主要表现在以下方面：
自习室、阅览室管理制度和模式急需完善。目前，公寓楼内自习室和阅览室是两种不同的管理模式。在开放时间上，相对于自习室的全天开放，阅览室因为多配备书籍，从安全管理角度，更多的采用的是定期开放的管理模式。在管理团队上，每个楼宇之间的情况又存在差异和问题。以弘毅楼自习室管理为例，为保证卫生和纪律良好，由党员之家督察部牵头，全楼寝室长轮流值班的管理制度。每天晚上自习室使用高峰，固定由一个寝室长值班，党员之家督察部安排人员督查值班情况，寝室长值班情况列入学年寝室长考核。但是当楼宇内学生进入大四之后，迫于毕业和实习的压力，楼内自习室的管理也不可避免存在管理人员空档期的问题。在管理上，一些楼宇的阅览室由党员之家负责招募志愿者进行管理，因为是自愿行为，在志愿者工作中也势必存在不认真的情况。与此同时，健身房等活动用房也存在类似自习室、阅览室的管理模式不合理问题。
休闲吧经营面临的宣传不到位和管理不科学等问题。目前，新学期结束，很多休闲吧创业团队面临课业和毕业的问题，学院公寓内休闲吧只有弘毅、惟学楼还在经营，但也面临不同程度的营业情况不佳的问题。针对目前出现的情况，作者通过调研和交流，发现主要存在以下问题：（1）大三大四学生楼宇经营情况普遍不佳。如弘毅楼休闲吧，目前主要是大四毕业生，很多大四的同学在外实习长时间不在公寓，对楼内休闲吧的经营客流情况具有很大的冲击和影响。（2）不能收取活动场地费或者包场费。休闲吧作为学院公寓内部主要的大型活动场地，本着服务学生的原则，除了具体的餐饮娱乐消费外，本不应向有服务需求的同学收取场地费用。休闲吧作为学院学生的创业团队，除了服务，争取经济利益也是休闲吧经营的最主要目的。但目前很多休闲吧在经营过程中也会面临不消费依然占用座位资源半天甚至一整天的同学，甚至在班级或社团活动包场期间，出现过期间没有营业收入的情况。（3）休闲吧宣传效果较差。休闲吧是以服务本楼学生为主，再加上普遍地理位置不醒目等情况，或多或少存在宣传效果不佳的情况。
3 加强活动用房使用的对策分析
3.1 加强宣传力度
目前，楼内活动用房使用仅限于本楼的公寓学生，对于自习室、健身房等非盈利用房来讲，服务本楼学生有利于加强管理和更好的提供服务。但休闲吧作为创业实践用活动用房，宣传的好坏直接影响到日后的经营情况。休闲吧以服务本楼同学为基础，也为学院老师、学生组织社团活动提供场地和相关服务。在宣传方面，制作休闲吧宣传折页。通过以图片形式制作休闲吧经营项目和场地情况宣传折页，给各学院老师和学生社团组织提供相应的活动场地。与此同时，还要做好楼内学生的宣传，通过影响高年级的同学，形成带动效应，进而让低年级的同学有效地利用好楼内休闲吧服务。
3.2 合理的管理模式
固定开放时间对阅览室管理和休闲吧经营至关重要。目前，阅览室固定时间开放，利用管理团队合理管理，有利于学生养成良好的作息习惯。URHA参与管理，固定时间固定人，固定地点的值班制度。休闲吧的固定时间开放对经营也是有影响，保证每天固定时间开放，避免开放时间的随意，有利于楼内学生形成习惯，不会因为有需求而没开门造成客流损失。
3.3 适度政策支持
通过调研发现，目前学院公寓内休闲吧很多存在电费占经营支出比重过大的问题。同时，也存在休闲吧因无场地费而出现占座不消费的现象。既然休闲吧定位是并非纯粹的营利为目的而是以服务学生为主，合理的政策支持就显得尤为必要。适当的水电费折扣和收取适当的包场费是对创业团队的有效政策支持，避免了过高支出的压力，进而更加有利于让学生创业团队专注于更好的经营和服务。
3.4 加强学习交流
各公寓楼学区辅导员要加强楼内活动用房管理的交流学习，定期召开辅导员专题学习会议和个公寓楼管理团队联席会议，加强彼此的学习和交流，发现问题，取长补短，促进形成更加合理的管理模式。加强楼宇内活动用房管理人员团队建设，定期组织管理团队学习相关管理经营课程，加强管理团队人员的素质和质量提升。
