运动员年度个人总结范文

导语：如何才能写好一篇运动员年度个人总结，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

篇1

【关键词】青少年；跳远助跑；速度；影响因素；分析

跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个完整的动作过程构建而成，在这四个环节中，任何一个环节出现问题，技术水平都不能正常发挥，会对运动成绩产生不利的影响。跳远和三级跳远的成绩在很大程度上取决于助跑的速度，起跳是跳远技术的基本环节，对成绩影响起着决定作用，只有通过精确、有力、快速的起跳，才能使人体的动量产生变化，从而获得适宜的腾起初速度和腾起角度，使人体在腾空的飞行距离占整个跳远长度的比例逐渐增加，特别是助跑最后几米的速度更具有决定作用。本文拟通过分析研究近两年的年度训练统计与比赛成绩资料，总结出制约青少年跳远助跑速度的影响因素，提出改进措施。

一、研究对象与研究方法

研究对象：以我国青少年跳远运动员的有关动力学参数为对象。

研究方法：一是文献资料法。通过阅读国内外文献资料，收集了我国青少年跳远的相关数据运动学参数；二是数理统计法。对基本数据进行统计处理。

二、分析讨论

相关研究表明：只有助跑速度接近11米/秒，运动员才能真正地达到最佳水平。但是，在实践中最好的跳远运动员最后几米的速度也超过不了9.6-10.4米/秒，这只相当于他们运用绝对速度的80-90%，我国青少年运动员的速度转化能力更是低之又低，其主要影响因素如下：

1、助跑后程速度

助跑最后几步技术存在错误，对踏跳的准备过多，躯干姿势不正确，肩和髋关节的灵活性不够，脚制动性或打击性上板，双臂摆动不当。（双手下垂，未积极摆动）。

2、不合理的选择助跑距离

选择合理的助跑距离在很大程度上取决于运动员的专项身体训练水平。助跑太长或太短同样都对速度指标产生不良影响。距离太长时运动员在达到最高速度后不能将此速度保持到起跳之前，距离太短时，运动员在起跳前不能达到最高速度。

3、助跑节奏“保守”

尤其是在改进技术的初级阶段，往往把优秀运动员的助跑节奏作为基本依据，不考虑青少年个人特征及专项训练的水平。

4、对训练负荷产生不良适应

短跑训练中采用单一的经常重复的中等强度的练习，导致了只适应不快的速度。在这种情况下，运动员比赛的助跑只能达到习惯的速度指标。显然低于其短跑的最佳成绩。

5、缺乏客观衡量助跑速度的方法

没有明确的评定标准，要提高运动素质是不可思议的。但是，测量助跑最后三步的速度只有使用电子计时器才能做到。

6、运动员自己的感觉不客观

研究表明，远非所有的运动员均能客观的评价自己的助跑速度。助跑动作频率过高而缺乏积极地向前移动，助跑和跳跃时“使劲”给运动员造成速度过快的假象。

7、运动员不善于将自己动式化

大多数运动员比赛时的心理都集中在完成跳跃本身，而对起跳前助跑的动作结构和节奏却很少注意。

8、改进助跑使用的训练手段有限

形成合理的助跑节奏和结构，要求广泛的使用模拟各种强度的助跑和有节奏的练习。而在实践中改进助跑的过程往往局限于一再重复比赛的助跑模式。因此，很明显，控制速度训练的基本原则就是结合使用电子自动计时器装置，合理选择和交替使用各种跑步的负荷。提高青少年运动员的绝对速度和助跑速度指标是基本任务。显然，跳远运动员的速度素质提高就很容易在助跑的最后几米取得高的速度指标。

三、研究评价跳远运动员速度能力的标准及训练办法

1、当前最能反应跳远运动员速度训练指标的是10-40米行进跑成绩

发展短跑素质的重要条件是在训练中采用最高跑速的加速跑。上述训练应占速度训练的大约60-70%，跑的距离取决于运动员能否保持其最高速度的90-100%。这段距离不包括预先跑，也可能不长，仅15-20米，因此关系不大。要在较短的距离保持最高速度，才能在提高速度素质方面产生最大的进展。各种牵引装置和倾斜距离能增加最高跑速，即跑的距离。在80-100米距离内完成3-4次最高速度跑。与中等强度的放松跑相互交替。

2、跳远和三级跳远运动员与短跑选手速度不同

对他们来说，重要的是在助跑的最后阶段——起跳前几步发展最高跑速，并以此速度有效的完成起跳。因此跳远和三级跳远运动员应结合个人特点注意合理的选择助跑节奏，对力量型跳跃运动员来说，逐步的几乎是线性的提高速度是适宜的，例如用最高跑速的百分比来表示两个10米和两个5米的跑速，则分别是82.2%、87.4%、93.7%、100%。对速度型跳远运动员来说助跑开始积极、迅速，而且直至起跳前都保持很高的动作频率，速度比例为87.4%、94.8%、97.8%、100%，对全面型跳远运动员来说，开始速度，助跑和最后几步直线加速相结合，速度安排为85.3%、87.6%、95.1%、100%。

3、有效的起跳可使运动员保持水平速度

为了形成有效的起跳，训练中应包括突出起跳的跳跃和跑步练习。同时必须用不同的速度、不同的身体重心速度完成起跳。以下手段都是很有效的：跳跃不同高度的栏架，高坐式交换起跳，单腿跳跃，起跳摸悬挂物，一步和三至五部起跳，一至三步助跑从高处（50-90公分）跳下等。

四、结论与建议

第一，为更好的提高青少年跳远运动员的成绩，首先要解决好助跑的速度，踏跳的力量和腾空的角度，最后再解决整个动作的节奏。

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【关键词】中学;业余训练;实效性

一、影响有效训练时间训练效果的因素

1、训练的无序性

做任何事情都要遵循它本身的规律,不能光凭热情、想当然,田径训练也是一样,最忌讳想起什么练什么,总是凭感觉,自己想的多,落到笔头小,宏观计划小.运动员高中三年我要让他达到什么程度,第一年、第二年、第三年应该练到什么程度,具体计划不详细,更体现不出计划中区别对待及重点突出,这样的训练计划就形同虚设。其实,制定出一份成功的训练计划,就等于完成了一半的训练任务。

2、客观因素

体育教师工作负担很重,既要备课,又要上课;既要管理课间操,又要带群体活动,最后才是带业余训练,身心疲惫到了一定程度。这时如果没有精准的训练计划,必然会增加学生的负担,使得学生罪没少受,却看不到成绩,降低了学生的运动兴趣,也降低了学生对教师的信任度。如果没有了这个最基本的信任度,即使有正确的方法和手段,也达不到好的效果,会形成一个恶性循环,最终导致比赛失败。

3、缺乏对业余训练技术的理解和掌握

尽管现在中学的教练基本都上过大学,有着较高的学历,但是因为没有实际的训练经验,因此对业余训练技术的理解和掌握只是限于理论阶段,而不能与训练实践有效的结合起来,这也是影响训练有效性的重要因素之一。

二、提高训练效果的方法和手段

1、要有明确的训练目的,根据目的为运动员制定出课时、阶段、年度的详细计划

我们要达到什么目的?重点要改善那些基本运动素质(速度、力量、耐力……)?这些基本运动素质应该在何时进行重点提高?为了提高专项运动成绩,应如何调整每个基本运动素质的量?那些方法和训练内容特别适合于我们所要达到的训练目的?这些问题必须在制定出全年训练计划时考虑到.训练有计划,在执行计划时也要根据运动员的情绪、体力、天气等因素及时调整计划,不要做计划的奴隶,教练员的训练是有创造性的劳动,在训练中运用一些新思路、新方法、新手段,用实践反复检验,就能创造出一套新的适合自己和运动员的训练体系。

2、加强训练的针对性、提高训练的质量

我们只有根据学校的特点即结合实际去训练,学校自身的特点就是时间短、任务重。我们只有采取强度大、量适中、高密度训练原则。由于知识及经验的制约,教练员对训练的认识和理解还是有些偏差的。比如:在训练强度与量的关系上,只重视数量的积累,在训练上盲目追求训练的次数、延长训练时间,认为完成的次数越多越好,训练的量越大越好。但事实并非如此,实质上他们没有从学生运动员的实际出发,这里忽略了一个重要的因素---时间,训练时间延长了,势必牵扯到学习的精力,学习成绩下降了又会影响训练的动力,这将是一个恶性循环。并且我们从很多的田径报道中看到---万米运动员首次参加马拉松就夺得了冠军,这正是由于万米运动员恰好的练到马拉松比赛中所需要的专项能力。而马拉松运动员的超全程的训练,并不是比赛当中所需要的能力,而是基础能力,因此,在激烈的比赛当中就无法适应,就发挥不出应有的水平。久而久之,就会产生一些负面的影响,给运动员带来生理上的和心理上的创伤。因此,作为教练员,要深入的研究本专项的规律,加强训练的针对性,一切要从学生运动员的实际出发,这也是我多年训练的经验总结。体校与学校训练特点的比较,得出的结论是――体校训练时间长、量大、学习成绩差;而一般学校负担重、训练时间短,他们的运动成绩差不多,学校还相对占一些优势。体校追求的是低强度大负荷,提升的空间小;而学校突出的是大强度小量,提升的空间大。指导思想不一样,重点不一样,结果也必然不一样。长期大量的低强度训练,容易造成疲劳,特别是神经系统的疲劳,而神经系统和机体的疲劳会造成整个训练的下降,并阻碍训练向高层次发展。因为,大量的低负荷训练,最后主要造成的是整个神经系统的疲劳和功能下降,使运动员在很多时候都是在失控情况下进行训练。我本人就是一个最好的例子,教练让我一次训练课跑10个400米我能完成,让我跑15个400米我也能完成,但这种训练已经完全是机械和被动的,而不是主动的,能够发挥和调动自己最大能力的训练为零。因此我们必须从学校的实际出发,结合学校运动员本身的特点,充分利用学生的非智力因素和理解能力强的特点,进行短平快的训练,提高训练的针对性---突出质量及专项强度才是我们的出路。

3、师生思想要统一

师生之间要相互信任、相互沟通、相互理解,否则必然增加内耗,得不偿失。教练员与运动员本身就是一对矛盾的统一体,目的是相同的,只是感受不同,要相互信任、相互沟通、相互理解,只有这样才能形成合力。教练与运动员都不要目光短浅,只顾眼前利益,要树立远大目标,教师要以培养国家栋梁为己任,把个人利益放在第二位,把运动员的发展放在第一位;运动员也不能只盯着在学校第几,而应该把目光放远,盯着全市、全省、全国、整个亚洲的记录,如果你的目标是奥运会,你还会把与队友的一点小摩擦放在眼里吗?还会仿效那些偷懒的行为吗?而在你遇到困难的时候理想会给你无尽的动力,支持你达到胜利的顶峰。

总之,提高单位训练时间内的训练效果,是一名教练员综合素质的体现,如学识、兴趣、爱好等。经验是我们对所从事的项目不断加深认识理解,通过反复实践总结出来的,这需要教练员的责任感与事业心,还要有一种挈而不舍的精神。

【参考文献】

[1] 过家兴.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2002.

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关键词：青少年；田径；问题

G82-4

一、现状

1.田径运动的现状

田径运动包括走、跑、跳、投，分为田赛和竞赛。田径是所有体育项目训练的基础，所有的体育项目都有体能训练，同时田径运动是奥运会中奖牌最多的项目，因此田径项目的后备人才培养至关重要。青少年运动员是我国体育人才的后备力量，青少年运动员的培养关系到我们国家体育的发展，关系到我们未来在国家赛事中的成绩。田径的赛事，在国内也比较多，小到趣味运动会，以及村、乡镇、县、市、省和国家的各种运动会，大到奥运会，基本上每一天都有地方可能组织跟田径相关的各种赛事。

2.青少年田径运动员的现状

虽然随着人民物质生活的提升，越来越多的家长重视青少年身体素质的提升，也鼓励青少年从小多参加体育活动，但是，多数家长也仅限于让青少年参加体育项目，而并不想让青少年将体育作为一种事业去发展。因此，近年来参加体育锻炼的人数增加很多，但是后备人才和优秀运动员确没有过多增加，甚至在一定程度上有所降低，同时，每个年度的人数，也非常不稳定。

3.教练员队伍的现状

同一个运动员，运动成绩提高的多少取决于教练员水平的高低，启蒙教练员对青少年运动员的影响尤为重要，有的甚至影响终生，因为好的习惯的养成都是从启蒙教练员开始的。目前，青少年田径教练员由几种情况构成，一种是运动队的运动员退役以后做教练员，一种是大学生毕业以后当教练员，一种是运动员退役以后上大学后当教练员。由于教练员理论水平和技术水平差异性较大，因此，青少年田径运动员训练存在的问题较多。

二、青少年田径训练存在的问题

1.教练员功利性过强

众所周知，体育赛事是以获得比赛胜利为最终目标的。因此，在对青少年运动员的训练中，很多教练员仍然是一味地寻求比赛胜利，平时训练比较松散，对运动员要求不太严格，大多在赛前超负荷的对青少年运动员进行突击性训练。这种超负荷的突击性训练虽然针对性很强，但缺乏系统性更没有科学性，虽然在短时间内会提高一些成绩，但对运动员的长期发展非常不利甚至会造成致命的伤害。教练员功利性过强造成的不利影响主要有一些几个方面：（一）缺乏训练的计划性和系统性；（二）违背循序渐进的训练原则；（三）容易养成运动员的投机心理；（四）突击性的超负荷强化训练极易造成运动员的意外伤害，有的运动员因运动损伤不能参加正常比赛，有的运动员因意外伤害造成运动生命的终结，这样的例子比比皆是屡见不鲜。

2.后备人才队伍不稳定

青少年运动员年龄不足18周岁，由其父母或其他亲属作为监护人，青少年自身的选择权是有限的，主要取决于家长的意见。虽然家长重视孩子自身的身心健康，但是并不等同于家长支持青少年进行专业的田径训练。因此，我们的后备人才不确定因素较多，整体的后备人才队伍不稳定，很容易出现断层的现象。

3.训练观念落后

教练员整体的训练工作态度和敬业精神都是值得肯定的，但是由于各个训练队硬件条件的不同，很多新型的仪器和测量手段不能很好的运用到运动中去。其次，新的训练方法不一定会立竿见影的看到训练效果，一些保守的教练员就选择延用原来的训练方法。

三、对青少年田径训练的建议

1.训练内容与强度应多样化，符合青少年身心发展

青少年时期正处于身心发展的重要阶段，因此，在青少年田径训练过程别要重视训练方法与训练内容的多样性，针对青少年身心发展的不同阶段采用不同的训练内容和训练方法，同时还应注意不同项目和训练个体的差异性，训练项目不同，个人特点不同，方式方法也应不同，注重共性与特性。另外，对青少年时期心理研究也是训练员必修课，只有了解他们心理，才能在训练过程中针对不同情况采用不同的训练手段，使其全身心的投入训练。

2.具有长远的战略眼光，做好后备人才的梯队建设

任何比赛项目成绩的取得绝非一朝一夕而成，因此在训练过程中要具有长远的战略眼光。对于好苗子应采取充分的耐心，绝对的细心，从训练的强度上逐步增强，训练内容逐步扩展，做好不同阶段的后备人才梯队建设，切不可拔苗助长，只顾眼前取得的成绩。

3.建立长效跟踪机制，随时掌握运动员的身体机能状况

运动员的训练是长期性的，因此会出现不同程度的运动损伤，如果不能进行有效的康复治疗，对运动员的运动寿命会产生直接影响，特别对处于身心发展处于关键时期的青少年其影响会更大。因此，必须进行有效的跟踪机制，定期对运动员的身体状态进行检测，随时掌握其身体机能状况。同时也是对阶段性训练效果的检验。

4.加强先进训练方法、内容和训练理念的学习与使用，但也要注重与自身相结合

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摘

要:间歇性低氧训练是利用低氧仪在平原条件下模拟不同海拔高度的高原低氧环境,对,运动员进行间歇性(脉冲式)的低氧刺激,以提高运动员有氧代谢能力和抗缺氧能力的一种训练方法。20世纪90年代由俄罗斯逐渐传到其他国家,并应用到运动训练中。但是间歇性低氧训练实践一直存在争议:多数受试者的运动水平并不高,或者并没有设对照组,真正运用到优秀运动员并设有对照组的研究并不多,还有一些研究显示间歇性低氧训练不能提高运动能力。

关键词:运动生物化学;间歇性低氧训练;综述

中图分类号:G808

文献标识码:A 文章编号:1006-7116(2010)07-0100-05

1 间歇性低氧训练定义及演变

间歇性低氧训练是20世纪80年代末,由俄罗斯勃斯特列尔科夫教授在前人工作基础上创设的,最初用于改善病人的体质。后来该国的卡尔琴斯卡娅结合运动训练,在体育领域兴起一种模拟训练方法,它是利用低氧仪在平原条件下模拟不同海拔高度的高原低氧环境,对运动员进行间歇性(脉冲式)的低氧刺激,以提高运动员有氧代谢能力和抗缺氧能力的一种训练方法。由于低氧刺激呈现间歇性或脉冲性,而且研究表明可以作为一种训练方式提高生理功能和运动能力,所以称为间歇性低氧训练(Intermittent hvpoxictraining IHT)。

随着各种模拟高原训练方法的出现,为了与传统的高原训练、高住低训、低住高训等其它低氧训练模式区分,很多专家学者认为IHT使机体在安静休息状态下吸人一定浓度的低氧混合气,而不是在低氧条件下进行运动训练,所以称为间歇性低氧暴露(Intermittent hypoxic exposure IHE)。IHE主要具备以下特点:IHE是在白天安静休息时重复吸入低氧和常氧气体;每次低氧刺激的时间很短,仅持续几分钟,低氧间歇常氧,反复多次,每天不超过90 min;低氧刺激的浓度比其它低氧训练模式(训练在低氧和(或)住在低氧)都低,氧的含量相当于海拔4000～6500 m。

也有一些研究称间歇性低氧暴露为休息时进行短期间歇性低氧暴露(Short-term intermittent hypoxia at rest IHR)。也有文献认为间歇性低氧暴露广义定义的范围还包括在白天休息时低氧暴露几小时,称为PilE(prolonged hypoxic exposure),暴露时间通常是1～4h。而且PHE的低氧程度相当于海拔4000-5500 m,时间再长的低氧暴露就相当于高住低训模式了。

2 间歇性低氧训练原理及方法

IHT的原理是当一定程度的短暂缺氧作用还不至于对机体形成损伤时,缺氧导致的代偿作用已经形成,在每两次低氧刺激的有限间歇时间内,已形成的代偿作用尚继续保持甚至不断加强,使呼吸、循环等系统一直保持较高活动状态直到下一次低氧刺激开始,并最终导致运动员抗缺氧适应能力的形成。大量研究和实践表明,低氧训练要取得理想的成绩并不依赖于低氧刺激的持续性和低氧暴露的时间长短,其关键在于多次由低到高、由高到低的转移,1～2 h的间歇性低氧刺激比更长时间持续的处于低氧环境更能有效地提高机体耐缺氧的能力。

IHT的使用范围是:吸入氧体积分数为9%-16%的低氧混合气4-15 min,间歇吸入空气2-10 min,在1 d中重复4-6个循环,5-25 d为1个疗程。通常氧体积分数越低则单个循环中吸人低氧混合气体的时间越短,重复次数可适当增多,保证每天接受低氧刺激的总时间为1-2 h。常见的IHT安排是:低氧混合气体的氧体积分数为9%～16%(大致相当于海拔2000-6500 m),给予5 min低氧刺激,然后正常呼吸大气5min,接着再给予5 min低氧刺激,如此循环,每次持续1-1.5 h,每天进行l～2次,持续15-20d为一个阶段,可根据个体情况和训练的不同目的对间歇性低氧刺激方式进行调整。

3 间歇性低氧训练在体育运动领域中的应用

IHT最初被认为是一种模拟高原训练方法,在体育领域的应用通常是在平原上借助低氧仪产生额定低氧分压的气体,通过面罩或特定容器(如帐蓬、密闭舱等),供一个或多个运动员间歇性吸人低氧气体,造成体内适度缺氧,从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理和生化适应,以达到低氧训练的目的。 IHT通常与正常训练交替进行,运动员可在训练间歇或休息时完成低氧训练,而不需占用专门的训练时间,在运动训练对机体作用基础上,发掘机体最大潜能,促进机体提高有氧代谢能力,不仅应用于耐力项目,也适用于一些需要进行技、战术训练的项目,如乒乓球等。

因IHT具有可提高人体耐力的功能,又具有无害、廉价、简单易于操作的特点,可以根据运动员情况适时调整,对运动员正常训练、生活影响较少,且训练效果不易消退,所以越来越多的国家将IHT运用到不同运动项目、不同水平的专业运动员运动训练中。

1)俄罗斯。

俄罗斯、乌克兰对IHT在运动实践中的应用研究最多。国际低氧问题研究院会员Nudelmant5对IHT在运动实践中应用进行了大量的研究,研究成果连载于俄罗斯《运动理论与实践》杂志2006年第1-3期,综述了IHT对足球、排球、自行车、赛艇、皮划艇等项目的作用。

IHT可作为高水平足球运动员训练后的一种辅恢复手段,在5周IHT过程中,8名专业足球运动员各种距离的跑步成绩平均提高6%,功率自行车极限工作时间延长4.6%,最大摄氧量水平上升3.4mL/(min・kg)。同时还表明,在比赛结束后的恢复期和重大比赛的备战期,1.5―2月IHT可以使足球运动员的身体机能保持在很高水平,从而促进比赛成绩提高。基辅一基纳摩足球队医生马柳塔认为3周IHT可以作为严重运动创伤且中止训练的高水平运动员预防运动能力严重下降的干预手段,结果表明尽管由于伤病或手术使身体活动减少,但IHT可促进足球运动员心肺机能保持在高水平的竞技状态。

基辅11名男子排球运动员随机分为2组:6名运动员训练后进行IHT,5名只进行正常训练作为对照组。14 d的IHT安排在年周期赛前训练阶段,结果发现IHT运动员功率自行车上负荷量增长36%,而对照组仅增加2,1%。运动员在IHT后进行最大负荷时每分钟呼吸量降低9%,心率从177次/min降至167次/min,耗氧量降低了约10%。IHT后穿梭跑测试时运行速度不变,但心率明显下降,由193次/min降至187次/vain。血红蛋白水平由(140.8±0.26)g/L上升至(153±0.28)g/L,而对照组运动员血红蛋白水平没有变化。对IHT前后排球运动员的测试表明,IHT作为辅助训练手段有助于提高排球运动员的运动能力、呼吸机能节 省化及血液循环水平,是提高排球运动员一般和专项运动能力的有效方法。

对乌克兰女子自行车运动员3周IHT后的机能能力进行检测,功率自行车最大负荷功率平均提高16.6%,最大摄氧量水平上升9.5%,20 km比赛专项能力测验平均速度由35.9 km/h提高至37.7 km/h。因在赛前训练中经过3周IHT,乌克兰国家女子自行车队在捷克公路自行车赛爬山阶段,始终处于领先位置。

俄罗斯国家队高水平专项赛艇运动员进行了14天IHT后,所有运动员都感到睡眠明显改善,训练后恢复加快,运动能力提高。测功仪最后一级负荷时每升通气氧当量由26下降到23.8,每级负荷心率约降低7～10次/min。IHT后最大摄氧量由70.6 mL/(min・kg)上升至78.5 ml/(min・kg),在进行6级负荷时,乳酸由12.5 mmol/L降至7.3 mmol/L。分析显示IHT和运动训练相结合可提高赛艇运动员呼吸系统和血液循环系统工作能力,最终提高运动能力。

还有研究显示14 d IHT后皮艇运动员血红蛋白水平升高,血乳酸降低。相反对照组运动员血红蛋白下降,血乳酸升高。测功仪测试显示IHT前后划桨次数分别是2 360和2 880次,负荷最后阶段划桨次数由500上升至780次,最大速度平均由82次/min增至87次/min。IHT后船艇定距航道划行时间明显缩短,心率降低、耗氧量下降、呼吸频率和心率恢复时间缩短。

还有Bulgakova等报道了与对照组相比,IHT可提高游泳运动员在平原的运动能力。

2)美国。

Glyde-Juhan等应用配对、随机和双盲设计探讨了间歇性低氧训练对美国国家长跑运动员的作用,受试者在安静状态下每天进行70 min IHT(f氐氧、常氧各5min交替),每周5 d持续4周。IHT组逐渐递增暴露于模拟高原4 000-5 000 m,而对照组则暴露于模拟平原。IHT组和对照组进行相同的长跑训练,与对照组相比,4周IHT没有明显改变血清EPO、sTfR、V02和平原3 000m跑的测试成绩。

Gore等探讨IHT对优秀游泳和赛跑运动员的作用,IHT组渐进的暴露于模拟高原4000～5500 m的低压低氧环境中(低压低氧舱),3 h/d,每周5 d,共4周;而对照组暴露于模拟高原0-500 m。实验进行双盲设计,对照组通过耳朵和个人封闭的空间感受到气压的变化,但在经过4周IHT后,未发现RBC、Hb(一氧化碳重呼吸法和伊文斯蓝染料法测定)或其它红细胞生成指标的明显变化。

Rodriguez等研究发现在4周IHT后的1周和3周,在平原进行100 m和400 m游泳计时或3000 m跑计时成绩测试,与对照组比较没有显著性差异。

Wilbe总结了IHT的作用:没有研究显示IHT可以提高VO,仅仅31%的研究报道显示经过IHT后提高了运动员平原的运动能力,相反很多研究,包括Wilber研究小组进行的研究,均没有发现IHT明显红细胞生成、VO或平原运动能力等方面的变化。

3)新西兰。

新西兰的Alexei Korolev博士将IHT引入新西兰的运动训练领域,并在新西兰的克赖斯特彻奇QEII体育场安装了低氧仪。

Hellemansml第一个报道了新西兰关于IHT对运动能力和血液学指标作用的实验研究:10名运动员,包括4名优秀游泳运动员,2名优秀的三项全能运动员,3名成年组三项全能运动员,1名跑项运动员。其中4女、6男,年龄16-45岁。运动员前10 d暴露于体积分数为10%低氧,后10 d暴露于体积分数为9%低氧;5min低氧,5min常氧,每次1 h,2次,d,持续18 d。规定运动员每天训练结束至少1 h后再进行IHT。实验结果显示IHT后平均运动成绩提高2.9%,Hb提高4.3%,HCT提高5%和网织红细胞提高30.3%,运动成绩提高与红细胞生成增多明显相关,运动成绩提高最多的运动员显示了红细胞数量显著升高。本研究认为IHT明显刺激红细胞生成,运动成绩提高明显与红细胞生成增多、氧运输能力提高相关,发现IHT导致的Hb和运动成绩的提高类似,甚至优于其他的模拟高原训练方法。仅1名运动员在测试时运动能力降低了,这名运动员因为时间限制每天只进行1 h IHT。

在2004年第5l届美国运动医学学会年度会议上,来自新西兰林肯大学的M.J.Hamlin和J.Hellemans报道了IHT对耐力运动员血液学参数和3 km运动能力的作用。实验结果说明IHT可提高3 km的运动成绩,即使非优秀运动员也可通过IHT提高运动能力;3周IHT可能引起血液学指数的变化,加速红细胞生成,最终明显提高优秀运动员3 km的运动成绩。建议受试者在IHT期间,运动员总的缺氧应激增加了,应加强监控,降低过度训练或运动成绩下降的危险性。

篇5

通过课程的优化,首先是强化实用性强的理论知识内容,弱化理论过深的知识内容;其次是扩充实践教学学时,强化学生的竞技实践能力,以适应运动训练专业培养目标高技能要求,并符合高职教育的特点。将课程设置的符合体育职业岗位的知识、素质、能力的需求,进行以开放式教学与实践为主要内容的教学改革,进一步完善该门课程,将运动训练实践、高水平运动训练观摩、运动训练前沿知识讲座等独具特色的教学方式运用到教学中来,提高该课程的教学层次和教学质量,使课程的教学更加适应社会的发展,以及符合用人单位对运动训练专业人才的需求,针对人才培养在新形势下出现的新动向、新情况加以积极思考,对福建体育职业技术学院运动训练专业的专业理论核心课程《运动训练学》课程进行改革、分析和探讨,从而使课程教学效果能符合当前及未来运动训练的人才岗位职业能力需求。

岗位职业能力分析

学院近几年来毕业生就业方向主要有:专业运动队、高校高水平运动队从事专项运动训练、竞赛的优秀运动员;企事业单位、俱乐部、健身场馆的运动训练指导者;各级运动训练单位的专项教练员。根据人才培养的职业能力目标出发,进行调研访谈,对该课程的岗位执教能力需求进行探讨分析。一名运动训练执教者的成功多取决于他的执教理念,具备科学正确的执教理念能决定在运动训练过程中合理运用体育科学知识、体育科学的管理进行组织和实施,给予合理的技战术技能指导。因此,运动训练学课程给执教者所带来的岗位职业能力主要表现为:训练实践规划能力、分析能力;为运动员的成长与发展及运动能力的提高制定安全、有序有目的合适的训练计划的能力;对运动员的行为进行监测并制定运动处方以提高运动员的运动能力;对受训者训练时能够进行合理的讲解和管理;依据教练员计划纲要,具备为运动员设计一个年度和阶段训计划的能力,履行相关的管理职责。因此,在教学模式中,课程内容的设置应该有针对性并围绕专业能力,讲授有助于培养学生专业能力的内容;课程内容多学科知识的综合化,同时培养学生多种学习策略进行学习。

根据职业岗位需求对《运动训练学》课程特点进行分析与改革

设置符合职业岗位需求的课程内容,知识传授和能力培养相结合现代运动训练要求执教者是一个多种实战操作能力于一身的高素质综合性人才,要注重学生个人能力素质的培养,打破以单纯理论学习为中心的传统思路,以职业分析确定的综合能力作为学习的目标,以职业能力分析的专项能力从易到难地安排教学内容。其核心是由知识本位转到技能与能力上来,突出满足职业能力或资格的需求,强调使学生获得预期的职业能力,适应执教工作。因此,课程课堂实践教学方法需多样化,包括实例案例分析、讨论与启发式问答、训练方案设计演示等多种方法。针对课程内容要求,采用直观性强的以多媒体技术和网络技术为主的现代教学手段,全部课堂教学采用多媒体教学,积极采用课堂教学、网络自主学习等多种方法相结合。在观摩实践教学环节中,学院有着高水平运动队的硬件以及全省乃至全国高水平的运动队,因而,在教学过程中可根据学生各自不同的专项直接进入项目所属运动中心进行观摩实践,同时请优秀运动队的专业教练进行相应的实战指导。让学生对运动训练诊断、训练目标确定、运动负荷安排、运动训练组织实施、运动训练控制反馈等过程进行模拟实战体验,增加这样的直观性实践教学可以解决理论与实践脱离的弊端,同时可以提高学生学习的积极性,也是提高学生分析问题和解决能力的关键步骤。优化课程知识结构,拓展课程教学内容课程的知识结构是决定课程教学效果的关键所在。因此在课程教学内容中不断渗入更新当前最新的前沿训练信息进行课程内容的讲解。结合现代奥运与竞技体育的发展运作,讲解竞技体育与运动训练发展趋势;结合优秀运动队专业训练来分析项群训练理论,并由学生根据各自所属项群来加以阐述;结合竞技训练、健身训练、青少年训练实践案例讲解运动训练规律与训练原则,加入实践环节以及学生课后资源检索环节;根据不同项目以及各身体素质的特点,结合训练实践讲解运动训练基本操作方法与不同身体训练负荷特点,同时进入优秀运动队或校外运动健身俱乐部实践基地进行技战术的观摩实践。在课程内容增加运动训练竞赛总结分析的内容。学习如何对于训练过程的赛前竞技决定因素进行分析、赛中的比赛调控及表现进行分析、赛后对于问题的解决与改进及预期目标等进行总结分析。该部分内容的增加有利于在优秀运动队的在训队员在赛后针对比赛的分析总结。以主动教学与自主学习的模式相结合教育的根本目标是使学生在学到知识的同时能养成独立自主的学习能力,在该课程的教学中,调动学生积极性,提高学习效率,注意培养学生的自主思维和独立学习策略。从被动学习到主动学习,独立获取知识,运用所学的知识解决运动训练的相关问题。课后布置相关主题的内容进行文献资料的查阅,摄取与课程相关的教学以外的知识内容,并且将最后的结果占课程结业考评的百分比。这样的教与学的模式的结合,学生既学到了专业知识又学会了怎样学习,从而提高学生的学习效率与教学质量。真正将学习策略的运用与指导纳入到课程教学中。过程性和总结性评价相结合的课程评价课程的评价模式和教学模式是相辅相成的。评价最终目的则是为了促进学生的全面发展,通过评价使学生能清楚地了解自己所掌握的运动训练知识与能力,自己是否具备了胜任执教岗位工作的能力和创新思维。传统理念仅关注学习的结果,忽视学生在过程教学中所呈现的状态,因此,应该要将过程性评价与总结性评价相结合,既重视基本知识和方法的评价,又注重学习态度和能力的评价;既重视理论考试,又重视开放性的实践操作能力评价;改变传统的单一评价方式,定性评价与定量评价相结合,个性与创新能力评价相结合,以课程教学效果评价为中心达到全面综合地对学生进行评价的目的。

结语

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关键词 田径训练 业务水平 经验分析

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-01

一、培养对体育的兴趣

体育兴趣就是人们积极认识和优先参与体育活动的一种心理倾向。它是和参加体育活动的意愿相联系的意向活动。如果一个人对体育产生了兴趣，他就会积极的参与，全身心的投入，活动的结果就是意愿的满足并由此获得积极的情绪体会，因此，体育兴趣成为体育参与者的动力之一。培养田径训练参与者对田径的兴趣和爱好，并养成田径训练的习惯是高中田径训练成果的一个重要衡量标志。

（一）提升田径运动中的趣味

以游戏的形式替代开始的准备活动，例如：将耐力训练与橄榄球比赛相结合，将叠罗汉与下肢力量的练习相结合。同时，也可以带学生到野外适合的场地进行训练，比如在练习跑步时，可以把学生带到附近的小山或者靠近水边的沙地等进行。

（二）提高学生在田径训练中的动机

快乐是人人都向往的，在强大学习压力的下的高中学生，一般身体素质相对较弱，心理上更是备受煎熬，对体育课的兴趣更是令人担忧，因此，教师在训练的过程中应该尽可能的挖掘其快乐的潜力，让学生快乐的接受训练，对田径运动产生兴趣，提高学生在田径训练过程中的动机。

（三）提升学生在田径训练中自我实现的动机

人有五种需要，分别是温饱的需要、情感的需要、实现自我的需要、受人尊重的需要和安全的需要。自己的兴趣就体现了学生对实现自我需要，所以，高中体育教师在田径训练过程中应该更加注意，不断使学生实现自我、超越自我。

二、提升体育教师自身的业务水平

体育教师作为田径训练工作的组织者与直接执行者，田径运动员的优异成绩与教师的辛勤劳动必不可分，因此，体育教师自身的业务水平的高低，对学生中田径运动员的成绩优异起到决定性的作用。

体育教师应该不断更新知识，善于学习与积累相关经验。体育教师的业务知识大都来自大学课程和自身的训练经验。因此教师实际训练过程中要善于总结经验，时常关注大型田径比赛，学习新的技术动作，积极与其他教练交流训练经验，从而学习新的教学训练方法。

加强培养体育教师的科研能力，体育科研能力主要是指体育教师善于发现和提出有效问题的能力、工作中的创新能力，实践训练中的组织能力以及公关能力等。教师把训练放在首要位置的同时要注重有关理论的研究，将“训练”和“科研”相结合，并能够主动地钻研理论，及时准确的掌握训练的相关信息，不断扩充自己的知识，提高自身训练的能力与教学水平。

三、队员应该作为业余训练的主体

充分发挥训练中尖子生的作用和群体效应，在平时的训练中细心观察出有天分的学生，加强对这些学生进行技术训练，让他们先熟练掌握技术动作，帮助其他学生学习和进行模仿，有助于提高全体学员技术学习的效率。与此同时增强比赛模式和自信心的训练，一些学生在训练初期成绩很快得到提高，可以很明显的发觉自己的提高程度，当达到一定的技术水平之后，他的技术水平便很难再得到提高，达到一定相持水平，这时就需要教师组织相应的运动项目进行比赛，让学生的心理有紧张感，适度的紧张能够促使学生充分发挥训练成绩，在检验的同时，能力得到提高，并实现超量恢复。

科学训练计划应合理。合理的制定训练计划有利于提高学生的训练水平和训练的质量。而制定科学训练计划的关键在于，有组织、有目标、有步骤和分阶段进行的合理搭配。首先，应根据学校的教学目标来制定科学合理的年度训练计划，在年度计划的目标下，制定合适的季度教学训练计划，月计划与周训练计划；并且，在实际训练过程中要对周计划反复检验，根据训练结果考核训练成绩，使得月计划、季度计划和年度计划顺利完成。

四、总结

结合学生的专长选择合理的训练方法，尽可能提高训练的效率。高中生的学习任务重，而且学习压力大、时间紧。因此，要想在有限的时间内使得训练成绩最好，就必须针对学生自身的专项制定合理有效的训练方法，进行量体裁衣式训练方法。为此我们体育老师应该做好以下几个方面：第一，对于专项技术特点进行深入研究，准确的把握专项的技术难度和本质特征，使训练手段集中、使用、有效、杜绝形式主义。如在跳远时，对起跳高度和跳远距离有关键作用技术动作是跳远踏板起跳，相比之下空中动作与落地动作对跳远成绩的影响远没有起跳动作的贡献大。因此，在对跳远运动员进行训练时首先练习起跳，然后是落地动作，最后是空中动作。第二，阅读国内外相关资料，关注各项专项的动态、发展趋势、最新成果，对提升教师自身业务水平有很大的帮助。第三，在训练过程中要注意训练量和训练强度的结合，比如要经常以普通比赛的强度与超比赛的强度完成实际训练的任务。

参考文献：

[1] 付敬轩.论学生田径运动兴趣的培养[J].教学园地.2010（13）：124-125.

[2] 代哲峰.浅谈高中田径训练工作[J].才智.2010（04）：316-317.

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关键词：马术俱乐部及骑手 管理系统 分析与设计

1.系统研发背景

2014年4月，关于马术项目骑手分级考核管理制度的出台[1]，表明中国马术协会对马术俱乐部及骑手的管理将更加规范化。随着马术运动在国内迅猛发展，中国马术协会对马术俱乐部的注册工作、对骑手注册及骑手的分级管理工作将加大。中国马术协会的管理也应该跟上信息化发展的步伐。因为运用信息化技术，能提高工作效率，把管理人员从繁重琐碎的具体工作中解放出来。运用信息化技术，能使管理工作规范化、流程化、正规化[2]。因此，建立马术俱乐部及骑手管理系统势在必行。

2.系统功能需求分析

因目前情况是只有在中国马术协会注册的骑手，才会被马协备案。只有在马协已注册的骑手，才能参加通级考核，从而取得骑手等级证书。只有在马协已注册的骑手才能参加比赛，从而增加积分，也可作为国家参赛运动员的后备力量。故系统功能结构设计如图1。

2.1骑手查询。（1）骑手信息查询：可以查询骑手基本信息。（2）场地障碍骑手分级：可以查询场地障碍骑手的级别。（3）盛装舞步骑手分级：可以查询盛装舞步骑手的级别。

2.2骑手注册，骑手可在此到中国马协注册。

2.3骑手升级管理。（1）参赛升级：骑手凭骑手等级证书可以参加比自身等级高一级别的赛事[1]。赛事获奖可自动升级。如凡代表国家队参加过奥运会、亚运会的骑手，一律认证为国家一级骑手。凡获得过全运会和全国锦标赛个人前三名的骑手，一律认证为国家一级骑手。凡已参加由中国马术协会主办或批准举办比赛的骑手，成绩认证按《马术项目通级考核实施细则》执行[1]。（2）通级考核升级：骑手取得更高一级别的骑手等级证书之后，可在此升级。

2.4网上交费，骑手和俱乐部的注册交费，可在此转账。

2.5骑手积分管理。（1）往年积分查询：可查询以前年度的积分。（2）积分增加：骑手参赛获得的积分可在此累加[3]。（3）积分减少：骑手因违规等受处罚积分通过此处减少。

2.6俱乐部注册，俱乐部可作为单位会员在此注册[4]。只有注册了的俱乐部才有资格举办马术通级考核。

2.7俱乐部查询。（1）俱乐部信息查询：在此可查询俱乐部详细的规模、地址等信息。（2）考核承办比赛俱乐部查询：在此可查询到举办通级考核的俱乐部及考核时间，以及举办赛事承办的俱乐部及比赛时间。

3.系统部分设计

根据骑手注册所需填报的个人会员申请表[4]，可得出骑手实体属性。其属性如图2所示。

数据库表的设计如下。骑手信息表，其中主键为ID，具体字段信息如表1所示。

表1 骑手信息表

4.总结

本文研究的马术俱乐部及骑手管理系统，文中进行了基本的功能需求分析和针对骑手这一实体进行属性分析及设计。本文可以作为一个参考，为以后涉及到此软件开发专业人士给出了一个相关工作的具体认识[5]。

参考文献：

[1]关于马术项目骑手分级考核管理制度的通知.[2014-4-2]。中国马术协会..

[2]王宇.南大科院实训管理系统的分析与设计[D].云南大学2011.

[3]中国马术协会运动员积分管理办法.[2014-3-31]..

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随着2011年度接近尾声，我们学习部的工作也即将告一段落。在这一年里，学习部在不断成长，学习部把团总支下达的每一项任务都完成得认真·到位。并得到全系同学的肯定。由此可见，我们学习部的每位成员都在以极高的热情投入到工作中，非常积极，负责地做好每件事，为园林系全体同学竭诚服务。

回顾这半学期工作的点点滴滴，我们过得忙碌而充实，疲惫而快乐。

九月份，学习部积极参加体育部组织的篮球赛，并负责篮球赛的计分工作。在比赛过程中，篮球场旁观众的秩序有点混乱，挡住了计分人员的视线，导致计分人员无法正常统计。这是一个不足之处，但我们相信在下次活动中不会出现类似的问题，更好地进行正常的工作。这是开学以来举办的第一次活动，我们学习部积极参与，热情高涨，认真学习关于计分规则的相关事宜，伴随着篮球赛的圆满成功，我们学习部也顺利地完成了自己的工作。通过篮球赛，学习部在完成各项工作任务时认真负责，使每项任务都顺利完成。期间也没有出现意外情况。篮球赛的工作是我们学习部培养默契，塑造团队的开始，为今后的各项工作奠定了基础，具有十分重要的积极意义。

十月份，学习部组织策划了一场看电影活动。在迎接金秋国庆的日子里，学习部组织全系学生进行《建党伟业》电影的观看，学习老一辈革命者的永不放弃的精神，丰富了我系同学的课余生活。学习继承革命者优良的作风，促使全学生会及全系同学在团总支的带领下更加积极上进。树立良好的作风，让全系同学都参与到爱国的活动中来，体验丰富多彩的大学生活。此次活动从策划到成功举办，我们总结到许多，例如：看电影过程中突然断电如何应对；没有提前批到教室，拿到钥匙；观众没有来怎么应对等。这一系列状况都是我们没有准备到得。虽然有不完美之处，但是对于第一次举办这样的活动，我们会吸取本次活动中的缺点，发扬我学习部的团结之风，把工作做到尽善尽美，面对突发状况，保持冷静头脑，积极应对突发的事件，我部会更加严谨认真的对待工作。

十月份，我系积极参加学院的运动会，我们学习部更是活跃参与，在运动会中，我们学习部为运动员呼喊加油，替运动员拿衣送水。在运动会期间，我们学习部与其他兄弟们建立了良好的友谊。我部的各项工作也得到了其他兄弟部门的肯定与支持。这次运动会至始至终体现出一种集体的凝聚力和向心力，本届运动会不仅圆满完成任务，而且将有力地推动我系今后的体育工作。运动会圆满落下帷幕，离不开我们学习部的努力，更离不开学生会这个坚强的后盾，此项活动丰富了同学们的校园生活，让大家无时无刻感觉着自己身边的成长，鼓舞了同学们奋发向上的决心，为同学们在紧张学习的氛围中谱写了辉煌的一笔。

十一月份，在领略过运动员的飒爽英姿后，迎来了激烈又紧张的辩论赛，作为辩论赛的组织策划者，我们学习部做了充分的准备。从辩论赛策划书的撰写到辩论赛的举办，我们学习部每个成员积极参与，终于圆满结束，良好的准备是成功的一半，只有在每次活动开始前，做好充分准备，才能确保各项工作井然有序的进行，使辩论赛完成的彻底。在辩论赛举办的期间，出现了一些突发状况，以至于辩论赛加赛。通过辩论赛，我们也学到，要沉着冷静面对突发状况，不抛弃不放弃。让有能力的同学从辩论赛中脱颖而出，展示我系同学超常的应变能力和思维表达能力。这次辩论赛体现了当代大学生的团结，竞争，进取的素质，增强了同学们的集体荣誉感。有了这次活动的经验和教训，我们相信，下次活动一定会举办的更好，更完美！

十二月份，团总支学生会举行园林系第八届授牌仪式，在授牌仪式请来了李书记和宁老师，为我们全体学生会新生进行授牌。从带上牌的那一刻起，我们肩上的责任更重了，我们学习部会更加努力工作，绝不会辜负团总支对我们的信任，把以后的工作做得更好，不断的完善自己，提高自己，我们学习部会更加努力，更加努力的为大家服务，为大家献上一份自己的力量，用实际行动证明这神圣的时刻。

十二月份，迎来了期待已久的内部联欢，我们学习部也积极参与其中，为全体学生会表演了串烧等节目，体现了学习部的团结一致和永远的向心力，凝聚力，在内部联欢上全部释放。作为学习部，我们很高兴融入学生会这个大家庭中，在大家的欢声笑语中，带给学习部每个人都是温暖的。这次联欢会给全体学生会留下了美好的回忆。通过这次内部联欢，增强我们学习不和其他兄弟部门的友谊，为我们进入学生会表达更深的欣喜。大家的欢声笑语带给我们不同感受，万般皆下品，唯有情意真。通过这次内部联欢，我们学习部会在今后的工作中更加加强学习，认真的做好各项工作。

十二月份，在瑟瑟寒风中举行了冬季长跑活动。在体育部的带领下，我们学习部也积极参加，寒风凛冽，小雪飞扬，尽管当天的温度很低，但运动员们还是脱下厚厚的棉袄，奔跑在一望无际的校园里。我们学习部是主要负责查考勤，在工作期间，我们学习部耐心数着人数，一遍又一遍，坚守在自己的岗位上，冬季长跑即将落下帷幕，我们学习部在终点迎接即将冲到终点的运动员，为他们送上热水。递上棉袄，为运动员送去最真诚的问候，最感动的温暖。无论天气怎样，我们一直坚守岗位，不离不弃，为运动员加油鼓劲，让他们在寒风中更加温暖，在奔跑中更加有力。我们部会在 今后的工作中更加认真，严谨，更加复责。

篇9

值此秋山着锦、大地飘香的美好时节，胸怀继往开来的壮志豪情，全体师生在此隆重集会，举行2010---2010学年开学典礼暨“和谐校园” 中期总结表彰会。参加今天大会的还有刚刚入学一个月的一年级同学，他们带着对知识的渴求、带着父母亲人的厚望，融入了我们一小这个充满生机与活力的大集体，在今后的六年，一小的风景一定会因为你们的到来更加美丽，一小的明天也一定会因为你们的进步而更加精彩。让我们以热烈的掌声向全体新一年级同学表示热烈的欢迎和衷心的祝贺！

今天的一小平安、美丽、祥和，今天的一小人手捧鲜花，和着掌声携带收获，在秋声淡云里，又迎来加速发展的新学年。下面我宣布，调兵山市第一小学2010-2010学年度开学典礼暨“和谐校园”中期总结表彰会现在开始！（威风锣鼓齐奏）

1、看英姿飒爽的学校各基层教师代表在四位美丽、阳光的少先队员的引领下迈着坚定的步履向我们走来。他们分别代表四个不同的部门，校领导班子代表、班主任代表、科任教师代表、机关教辅代表。新学年里，他们将本着以爱每个学生，服务于每个学生，为每个学生终身发展奠定基础为宗旨，敬业爱岗、务实进取、创新思维，立足三尺讲台，培养高素质人才。奏响新时代、新风貌、高标准、高质量的凯歌！

看---我们的江校长正豪情满怀。她的手中有四面鲜红的旗帜。她要将这四面旗帜传递给他们，她传递的是重托、是希望、是使命，是国家、社会赋予我们的神圣使命。

1、科任教师代表：自强、奋斗、敢争先

2、机关教辅代表：同甘共苦、创佳绩

3、校领导班子代表：务实、创新、求发展

4、班主任代表：团结、拼搏、争第一

接过校长手中的旗帜，我们全体教师将继续秉承一小人的优良品格，科学发展、和谐发展、率先发展，内强素质、外树形象，为一小辉煌的明天做出贡献。

进行大会第一项：升国旗、奏国歌。（全体起立、国旗护卫队入场）全体少先队员敬礼---脱帽----礼毕------请坐。

进行大会第二项：少先队员献词

进行大会第三项：江校长作大会致词。（内容略）

江校长的讲话让我们振奋的同时也引起我们的深思：一流名校、重点学校的建设，这是多么美好的前景！这一切的实现，离不开我们可亲可敬的老师。他们乐于奉献、以校为家；他们热爱教育、富于创造；她们是老师更是妈妈，在孩子成长的路途上无私地撒播着阳光雨露。

进行大会第四项：教师代表讲话。 有请王丽娟老师（内容略）

进行大会第五项：学生代表讲话，有请徐一源同学。

著名作家冰心说过：“成功的花，人们惊慕它现实的明艳，然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨”。确实是这样，今天就将有一些先进集体、先进个人受到学校表彰。他们在过去的岁月里洒下了辛勤的汗水，才收获了今天满园馨香。他们只是一小群体的代表，还有许多为一小的发展默默工作的优秀教师及优秀学生。

进行大会第六项:宣读获奖先进教师名单。（请副校长王艳芬宣读）。

进行大会第七项：宣读获奖的先进班级名单。（请副校长王立国宣读）

进行大会第八项：宣读三好学生、优秀干部、优秀运动员名单（请大队辅导员刘玉辉宣读）

进行大会第九项：颁奖开始。

1、第一项：首先请校优秀教师上台领奖。

2、第一项：校师德标兵上台领奖。

3、第一项：教学能手、教学新秀上台领奖。

4、第一项：劳动标兵上台领奖。

5、第一项：信息工作先进个人、突出贡献教师上台领奖。

学生领奖顺序：

1、 下面请铁岭市三好班级、调兵山市三好班级学生代表上台领奖。

2、 请校规范班学生代表上台领奖。

3、 请校礼仪班学生代表上台领奖。

4、 请铁岭市三好学生上台领奖。

5、 请调兵山市三好学生上台领奖。

6、 请校三好学生代表上台领奖。

7、 请校优秀学生干部上台领奖。

8、 下面颁发优秀运动员奖，请-----上台领奖。

9、 请优秀排球运动员上台领奖。

注意：

1、会后获得铁岭市、调兵山市三好班级、校规范班、文明礼仪班的班主任到科研室领取奖品。

2、获得校三好学生、优秀学生干部第六节课下课到政

教一领取奖品。

老师们、同学们，我们第一小学在开展创建和谐校园活动以来，校园内处处彰显平等、尊重、以人为本的和谐关系。

进行大会第十项：由副校长王建华做“和谐校园”中期总结并宣读“创建和谐”校园倡议书。（内容略）

进行大会第十一项：签字仪式

首先在台上签字的是我们可亲可敬的江校长。校长是一所学校的灵魂、核心，我校江校长以她独特的个人魅力和踏实的工作作风为全校师生做出了表率。班子成员代表、教师代表、学生代表。在他们签字的一刻，就是对社会、对家长、做出的郑重承诺：他们将全面树立服务意识、榜样意识，积极投身争创文明、和谐校园的活动中来。用诚心、爱心、责任心带动全体师生共建文明和谐校园！

老师们、同学们，让我们携起手来，从自身做起，从现在做起，从小事做起，以文明之行，兴和谐之风，为创建第一小学文明、和谐的校园贡献力量！

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[关键词]全民健身；科学锻炼；身体素质；体育项目

[中图分类号]G80 [文献标识码] A [文章编号] 1009 ― 2234（2014）11 ― 0124 ― 02

[收稿日期]2014 ― 09 ― 24

[作者简介]王福华（1960―），男，黑龙江讷河人。副教授，研究方向：高校体育教学。

科学锻炼身体必须遵循一定的规律，一是人类普适的共同规律，比如，一个人如果践行的体育运动过量，会对身体起伤害作用，北京体育大学钟秉枢教授的调查结果表明，我国某省40岁到60岁的足球运动员100%有心脏疾患，田径、排球、举重60岁以前死于心脏病的，分别为56.26%、62.53%和67.12%，医学和运动专家多认为这是过量训练造成的。二是个人独有的规律，每个人身体情况都有别与他人，正确处理体育锻炼和身体健壮的关系，从而达到理想的锻炼效果，比如，某人45岁时，每天锻炼30分钟，强度是心率每分钟110到120次，如果超过这个时间和强度就会得病。而另一个人就不是这样。并且同一个人各年龄阶段又有所不同。

一、我国公民体育锻炼现状分析

从主观方面看，2011年，以每周锻炼3次以上，每次30分钟以上，强度中等以上这一世界标准计算，我国体育人口只有28%，而发达国家多在60%以上。北京大学社会调查中心《2012年度我国职场人平衡指数调查报告》显示，我国职场人士平均一周用于锻炼身体的时间不到1小时。普通群众和学生普遍缺乏体育锻炼的专业知识，这也与我国国民长期以来读书率和读书量相对少密切相关，资料显示，2010年，我国47.7%的人一本书也没读过，53.1%的人不看期刊，33.2%的人不看报纸，在52.3%看过书刊的人中，数量频率都很低，2008年我国人均买书量只有1.75本书，并且80%以上是课本及辅导教材。 全国亿万学生阳光体育运动领导办公室调查结果显示，当锻炼身体同学习发生矛盾时，65.5%的家长、教师和社会人士普遍持要学生牺牲体育活动而选择学习的态度倾向。事实证明，促进学生科学锻炼身体素质的形成的因素一是外部的知识灌输；二是自已对参与体育活动的过程及结果的实际体验，后者尤其重要，比如，一个人体育锻炼后感觉到身体状况得到了改善，自然会激发他主动锻炼身体的兴趣与热情，日积月累就能能总结出属于自己的锻炼规律，比如，锻炼强度、频率、时间、效果等等。

从客观方面看，我国许多体育设施华而不实，设计修建多为形象工程，华而不实，存在着严重脱离实际的弊端，大多无法满足居民和学生的体育锻炼的需要，如发达国家的公共体育设施是尽量建在或靠近居民区，强化人文关怀， 我国居民人均体育设施占有率偏低，宿舍与体育场的距离也不尽如意，影响着学生进行体育活动。2010年全国学校体育设施不达标率达50%，体育器材配备不达标的学校初中为44%，小学为50%。至于商业性体育设施，我国数量不多，但价格很高，我国普通民众的家庭或者是没有能力或者是根本不愿意常规性地花这种钱，比如，收费游泳馆学生多数抱着体验性和过把瘾的心态，极少有人将其作为锻炼身体的场所。

二、提高科学锻炼身体素质的策略

1.从兴趣出发选择体育项目

体育运动最重要的宗旨应该是健身和娱乐， 所以，人们在快乐中从事体育运动是最理想的形态。要能做到这点，一个最重要的基础是尽量做到因地制宜，因人制宜。比如，在体育设施还非常缺乏和简陋的过去，孩子游泳，踢毽子，跳绳等活动都不用家长老师催促，并且锻炼效果相当好，体格健壮、体型形标准。这样的例子还有很多，比如，气排球就是南方的老年人在1990年代创造的，后来成了南方多个省市践行度相当高的项目后，体育专业部门才给它订立公共规则，开展大范围地域的比赛。还有曾长期被称为贵族运动的桌球，在1980年代迅速下降身段普及到最边远的城乡角落等都是佐证。国民有了选择体育项目的自由，从事体育活动感到快乐，就会更多更自觉地从事体育活动，再加上得到体育理论指导，以及有足够多的体育设施供他们选择，选择体育项目的自由度又更高，锻炼又更有乐趣，锻炼的时间数量会更多，质量会更好，从而积累更多更好的个体经验，待这些经验积累到一定的量后，会对其进行梳理，从中找出规律，从而实现了科学锻炼身体的目的。

随着农村人口大量迁入城市，2011年，我国城镇人口比率已达51.27%，城市可供人们自由开展体育活动的空间被严重压缩，比如，过去农村男孩子在到处都有的小河山塘游泳，水浅，流速慢，对地下情况熟悉，基本上不存在安全问题，而现在环境恶化、水源受到了严重污染，孩子在深江大河中游泳安全没有保障，多数人的家居空间相当小，个人基本上只能做拉力器，哑铃这类运动，很多“宅”在家里 变得越来越懒惰，身体素质急剧下降。

2.转变体育主管部门的施政理念

在一些政府部门的体育理念中，体育最重要的并不是健身和娱乐，而是取决于体育比赛成绩的优劣， 在这种个人政绩观的驱使下，我国许多地方开展的主要体育项目，并不能着眼与全民健身目的，也不会考虑民生诉求，而是由由政府官员不顾实际地标新立异，甚至明显地违背体育活动常识，盲目强化某种运动，比如，在我国全国体育先进县中，农民开展的主要体育项目是篮球，所以按照大数体现的规律，一个县要将群众特别是农民体育达到全国体育先进县标准水平，多建篮球场引导人们更多地打篮球才是最好的做法，而不是标新立异地开展并不真正为人们欢迎的毽球等。网球是贵族运动，买一双网球鞋需要几百元，网球拍上千元，按目前的价格，培养一名职业网球运动员所需费用在100万到260万元人民币之间。基于此，在不出现特别奇迹的前提下，网球运动能在农民占居民大多数的贫困县真正地普遍开展难以想象。山东省青岛市有很好的足球运动基础，曾经涌现出了不少优秀的足球运动员，学生中喜欢踢足球的人较多，帆船运动从来都是花费非常大，时间进入门槛非常高的贵族运动，并不适合中小学生平时开展，同时帆船运动健身与娱乐效用之比率远小于足球，青岛市却在足球及其它群众体育场地远远不够的情况下，由政府花重金要求青少年开展帆船运动，从2006年起在9个区市建立了95所帆船特色学校，培训了13000名青少年帆船运动员，有3200名考取了帆船等级证书。光是2008年7月1日，学生驾驶1000多只OP级小帆船驶往奥帆赛场的活动，买这些OP级和润龙级帆船就花了868万元。可谓劳民伤财，得不偿失。 须知，篮球和乒乓球之所以成为我国群众普遍喜欢的体育项目，2011年，我国经常观赏和打篮球的人口超过了3亿人，我国乒乓球爱好者超过1亿人。一个最根本的因素是这二个项目都属开展成本低的大众运动，篮球之所以近年来超过了乒乓球，一个重要的原因也是篮球可以一个人玩，乒乓球必须二个人以上，从而前者开展的门槛更低，对场地、空间的要求非常低。改善这种状况的做法是严禁各级政府将公共财政资金用于竞技体育，同时规定公共财政开支必须有相应的比例用于建设群众体育场地，特别是对学校群众体育设施的建设是依法按需要拨款，而不是像现在我国常见的那样，依地方政府长官的权力意志拨款，使得有的重点学校有豪华过头的体育馆，而农村学校却连一个合格的篮球场也没有。

3.加强科学锻炼知识的普及工作

当前，学生普遍上网，听音乐和看电视，选择户外运动的人不到30%。大学生中有29.5%的人不是靠运动而是靠节食减肥。据我国健康教育中心调查的数据，2011年，我国7岁以下儿童中有近1/5超重，比例远远高于欧美日等发达国家。大学生超重或肥胖率13%，体重偏轻者达23%，其中女生为35.1%。并随着电脑手机的更加普及而呈大幅度下降趋势，2011的全国青少年体质调查结果显示，我国60%以上的学生没有养成体育锻炼习惯，有75%的学生认为体质不好是缺少锻炼造成， 一天锻炼量达到一小时的学生只有18%，2010年，我国大学生每周主动锻炼身体三次以上的人数，男生不到65%，女生甚至不到40%，有20%的女生完全不锻炼，42%的学生一次锻炼时间在30分钟以下。许多女学生只做跑步等有氧型运动，极少做力量型运动，不少男学生要么长时间不锻炼，要么偶尔严重运动过量，不但起不到锻炼效果，还会伤害身体。

因此，加强体育锻炼的宣传与教育工作，促使人们锻炼身体的连续化、常态化。 医学专家的研究成果显示，我国居民中80%的医疗费用是用在治疗那些可以预防的疾病上，并且最不健康的1%人和患慢性病的2.6亿人用掉了70%的医疗费用，最健康的70%的人只用了不到10%。按联合国数据，在预防疾病上投入一元，可相当于在治疗疾病上投入8元。将科学锻炼身体的重要性和有效性，以及具体的知识寓寄在非常吸引人的故事之中，人们乐意阅读和观赏的内容中，从而在快乐中接受这些内容。这不但丰富了学生和群众的体育锻炼知识，还能提升他们的心理素质与审美能力，使他们牢牢地树立科学锻炼身体的理念，自觉地严格地按科学规律锻炼身体。

〔参 考 文 献〕