运动员年度总结范文

导语：如何才能写好一篇运动员年度总结，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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关键词：优秀女子；网球运动员；年度训练安排

中图分类号：G845.02文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)07-1001-03

自我国网球以女子项目为重点实行职业化以来，2006年是中国女子网球取得丰硕成果的一年，继雅典奥运会实现金牌零的突破后，我国在澳大利亚网球公开赛和温布尔顿网球公开赛上勇夺女子双打冠军，开创了中国网球新历史。

成为一个优秀运动员需要经过多年的系统训练才能达到，优秀网球运动员也不例外。国家女子网球队在遵循职业网球训练基本规律的基础上，借鉴了国外职业网球教练在年度训练安排方面的成功经验，结合我国网球项目训练实际，对我国高水平女子网球年度训练安排进行了研究(图1)。年度训练的合理安排运用，不仅为国家网球队完成2005年冬训备战任务、为我国女子网球2006年获澳网女双冠军、单双打项目整体实力取得重大突破奠定了坚实基础，做出了积极贡献，而且也为进一步探索职业网球年度训练规律，全面、系统地总结适合我国国情的高水平女子年度网球训练模式。

1研究对象与方法

1.1研究对象我国国家女子网球一队运动员。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法通过互联网查阅有关网球及其训练方面的论文近50多篇。

1.2.2访谈调查法课题组人员走访了国家网球男女队教练、国家队领队和网管中心训练部管理人员；并与应执教的外籍教练通过专题座谈会进行交流；还参加国家队和训练部组织的中外教练和管理人员发言的专题研讨会等,通过访谈调查获取一手资料。

2结果与分析

2.1我国高水平女子网球运动员年度训练安排的依据在新的竞赛系统下，众多的不同运动项目的教练员对传统运动训练分期理论提出质疑与挑战。多年来，传统训练周期理论的发展研究虽然主要集中在体能主导类项目范围内，但是，其它项群运动项目的训练实践，并不因传统训练周期理论的不能涵盖而停止其前进的脚步，训练实践与理论在发展中逐步得以发展和完善。

在新的周期理论中以博伊科和维尔霍山斯基等人的理论最系统和最具有代表性。他们对马氏理论的应用范围提出了质疑，认为该理论己不能适应当代高水平运动员竞赛和训练的要求，导致许多运动员在成绩进入高水平阶段之后，由于其在训练的指导思想以及具体训练方法手段上违背了“生物适应”原理，导致运动成绩长期徘徊和停滞，不能达到世界级水准。他们提出了新的“单元”训练模式和“负荷跳跃式转变”理论。该理论以具体训练实验数据为依据，从生物适应理论的角度对高水平运动员训练的周期性安排进行了详尽阐述。目前，它已成为“训练周期”理论的一个新的主流理论。

网球运动属技能主导类项目，可以用博伊科和维尔霍山斯基等人依据 “生物适应”原理提出的“单元”训练模式和“负荷跳跃式转变”理论来指导高水平网球运动员的训练。

决定运动训练分期的两大因素：竞技状态和竞赛日程，都因项目不同而各具特点，可想而知由它们决定和影响的年度训练周期也将因项目的不同而各具特点。

世界职业高水平网球选手每年一般要参加20站左右的比赛，平均每2～3周就要打一次比赛。运动项目年度竞赛次数的增加主要是根据人们对项目本身观赏需求而定的。因而也就难以顾及这种竞赛日程安排是否符合竞技状态形成和发展的规律，是否符合运动训练的合理分期。更难以充分顾及这种竞赛日程的安排是对运动员运动成绩的提高起到良好的促进作用还是阻碍作用。正因为如此，网球高水平运动（队）员的年度训练安排与选赛、参赛显得特别重要。

2.2我国高水平女子网球运动员年度训练的安排对职业选手来说，网球是竞技运动中为数不多的没有赛季和非赛季之分的项目之一。网球职业赛事分布于全年前50周当中，WTA女子网球职业赛事每年有60站左右的比赛，高水平的职业选手要维持较高的国际排名一般每年要参加20站左右的比赛，平均每2～3周就要打一次比赛，有时连续参赛4～5周、每周打一站比赛。由表1 我国优秀网球运动员李娜2006年度4个周期参加训练、比赛的时间统计表明运动员一年中用于比赛的时间远远多于训练时间，也说明网球赛事多，比赛频。可见网球赛事的增多对年度训练、周期训练、周训练、课训练的安排都会有影响。赛间训练贯穿于全年比赛过程之中，比赛已成为训练的一部分。一些大赛前的热身赛既是训练的延伸，又是进一步提高运动员竞技能力的一种训练手段。由此可见，高水平运动员年度训练理念、训练安排、训练方式与方法等发生改变实属必然。

2.2.1我国高水平女子网球运动员年度训练与参赛安排全年的竞赛日程使得网球职业运动员不可能采用传统周期理论所提倡的年度完整大周期安排模式，继而只能采用年度多个中小周期的模式安排全年的训练与比赛。

世界职业网球运动员也都是以重大比赛(奖金额高)为主要目标来安排自己的训练与比赛，试图在重大比赛中表现出良好的竞技状态，从而获得比赛的胜利。国外职业运动员年度参赛次数虽然较中国运动员多，但是，也同样要将年度比赛进行分级，根据比赛的重要程度及比赛目标，有选择性的参加比赛，进而合理的安排年度训练与比赛。已有研究与实践表明美国运动员阿加西、桑普拉斯等都是将年度中的澳大利亚公开赛，温布尔登公开赛、法国公开赛和美国公开赛作为重要比赛来安排自己年度训练与比赛的。总之，由于比赛场次太多，国外优秀运动员，特别是优秀的职业网球运动员，多是以中周期和小周期为主的年度短周期形式安排训练。

我国优秀女子网球运动员年度训练也是采用多周期形式。从表2中2006年度各周期训练、比赛时间安排可以看出我国网球女一队年度训练的安排采用的是多周期形式。国家女子网球队结合职业网球赛事频繁、比赛周期长的特点，各大周期的训练准备期一般都控制在3－5周左右，而比赛期的延续时间通常在10周以上，基本上采用的是“3－5周训练＋10－12周比赛”的训练比赛节奏模式来安排全年的训练和比赛。

在训练周期的安排上，根据国际职业网球全年赛事繁多、档次不一、比赛周期长的特点，基本上按每年四大公开赛的比赛周期及亚运会或奥运会来安排年度训练各周期。全年训练共安排四个大训练周期，其中第一训练周期和第四训练周期时间较长，第一训练周期为冬训，第四训练周期为准备亚运会。年度训练的安排以全队系统的集中训练为主，重视赛间和赛中间隙训练。注意全年各大周期之间与赛间中、小周期训练的衔接和结构调整，处理好赛事间的较为系统的2～3周的中周期训练与赛前、赛中、赛后小周期训练的关系。在每站赛事之间，要及时找出上站比赛中暴露出的问题和确定下站比赛的任务目标，合理地、针对性地安排赛中间歇性训练，在改进不足的同时，也提高了运动水平，为下站比赛做好了全方位的准备；在每站比赛中，要根据对手的特点和自己在比赛中可能出现的问题，及时地进行针对性强、行之有效的训练。

训练和比赛的系统安排决定了运动员的训练成效和参赛成功率。不同级别的网球赛事对抗强度不同，参赛的目标和重视程度也不同。根据职业赛事安排通常围绕四大网球公开赛，在实现主要比赛目标的赛事前要选择2～3站较低级别的赛事，作为主要比赛的热身。在连续参加5、6站比赛中注意了大小比赛、高中低级别不同赛事的合理搭配和统筹兼顾。在几站的高级别赛事中穿插安排了一些较低级别的赛事，以调整运动员的机能状态和比赛状态，进行积极性的机体恢复，体现其比赛时间节奏的合理性。在10～12周的比赛期，主要采用连续参赛与分段参赛相结合的方式，一般将比赛期分为两半，即连续4、5站比赛后调整一周或两周，再连续参加几站的比赛。

2.2.2我国高水平女子网球运动员年度训练内容安排我国国家网球女队主要训练内容仍然分为三大块，即技术训练、战术训练与体能训练。详见图 2网球运动员训练内容示意图。年度训练内容以实战对抗、战术性训练内容为主，年度各项训练内容的安排程序从基本技术一般体能过渡到特长技术专项体能到实战训练。众所周知，高水平网球运动员比赛中受心理的影响很大。国家网球队在训练中有意识地安排了一些心理训练的内容。

网球运动是一项对技战术和体能要求都很高的项目。技战术与体能训练的时间安排比重问题，一直是网球界探讨和研究的课题。冬训期间课题组与国家网球队聘请的澳大利亚专职体能教练马克对此进行了探讨，他介绍：“职业网球选手可安排75%的体能训练，25%的场地技战术训练，因为职业选手的技战术基本定型，要继续提高或保持较高的竞技水平，体能训练是最好的办法……”。高水平网球运动员全年都要参加比赛，应该怎样练。外教约尔说按三分论训练：即整体训练三分之一；专项、速度、力量三分之一；网球技战术三分之一。

我国高水平网球运动员全年各期都安排有技术训练、战术训练、体能训练。如表3所示。

2006年度我国国家女网一队的训练指导思想是能力网球、速度网球、力量网球、攻势网球，并突出解决好能力网球，把全年系统的体能训练作为训练的突破口，进一步提出能力先行，技术跟进，风格对路，心态理顺，境界提升的发展思路。全年系统的体能训练除在第一周期备战澳网的冬训中大幅度提高了体能训练的比例，而且还在赛前期训练，以至全年比赛的全过程中适当安排了体能训练。总趋势为随着比赛的临近，单一的体能训练课逐步减少乃至取消，以技战术、体能和比赛相结合的综合训练课增加。

2.2.3我国高水平女子网球运动员年度训练运动负荷安排据国外研究结果，网球运动基本上是一种无氧无乳酸的运动，比赛进行时，运动员在大约70%的时间内需要这一系统供能；约有20%的时间需要无氧有乳酸运动，即通过糖酵解代谢系统供能；只有10%的时间内需要有氧供能。根据该项目能量代谢的特点，无氧系统供能占据着主导地位，因此，该项目运动员年度运动负荷安排主要突出接近比赛强度负荷量即无氧强度负荷量在全年度所占比例较大，且随着比赛期的临近负荷强度达到最大。

高水平网球运动员全年训练天数因参加比赛的站数多少而不等，且越是参加比赛多的运动员训练时间越少，相对而言年度负荷也越大。如李娜2006年度（2005.11.7-2006.12.17）59周中用于集中系统训练时间只有19周（32.2%），其冬训期间一周训练课次数为10至11次，一次训练课时数为2.5 h左右；赛间调整康复训练时8周（13.6%）；比赛时间为32周（54．2%），占的比重较大。

对网球运动员运动负荷的评定通常采用外部指标一般用运动员的运动时间、密度来表示，内部指标一般用心率及血乳酸来表示运动员的负荷强度。有资料将网球运动的大强度定为心率190次/min以上；中等强度定为160次/min以上；小强度定为140次/min以下。表4是国家女子网球队部分运动员冬训期间部分练习的心率统计。

总之，高水平网球运动员年度运动负荷变化趋势是在较高强度与量的水平上，运动负荷强度与量交替呈波浪状，并体现出高强度负荷为主导。

3结论与建议

1) 网球运动属技能主导类项目，可以用博伊科和维尔霍山斯基等人依据 “生物适应”原理提出的“单元”训练模式和“负荷跳跃式转变”理论来指导网球运动员的年度训练。

2) 对职业选手来说，由于比赛场次太多，国外优秀职业网球运动员，多是以中周期和小周期为主的年度短周期形式安排训练。我国优秀女子网球运动员年度训练也是采用多周期形式。

3) 我国国家网球女队训练内容主要分为三大块，即技术训练、战术训练与体能训练。年度训练内容以实战对抗、战术性训练内容为主，年度各项训练内容的安排程序从基本技术一般体能过渡到特长技术专项体能到实战训练。

4) 高水平网球运动员年度运动负荷变化趋势是在较高强度与量的水平上，运动负荷强度与量交替呈波浪状，并体现出高强度负荷为主导。

5) 建议优秀女子网球运动员的年度训练、比赛安排更加科学实效，从而使训练与比赛安排真正达到手段与目的的有机统一，使竞赛与训练完美结合，以赛促练，调节好竞技状态，提高年度总体排名与竞技水平。

参考文献：

［1］ 孙晋芳．抓住机遇 再接再厉 争取网球运动再上新台阶（第五届全国网球训练工作报告）［R］．国家体育总局网球运动管理中心，2005，18.

［2］ 国家网球队科技服务组．国家网球队2005年冬训科技服务工作情况总结［R］．国家体育总局网球运动管理中心，2006.

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柔道进入新疆已经有30多年的历史了，现在正面临着严峻的考验。曾经新疆的柔道也有过辉煌的历史，但现在正不断的衰退，成绩不断下降，柔道技术也逐渐的“摔跤化”。新疆举行的柔道比赛基本都是投技赢得比赛，寝技运用非常的少，而在国际和国内举行的柔道比赛中赢得比赛的大部分都是运用寝技技术，新疆的柔道技术与国际、国内的技术相比有了较大的差距。进行柔道训练的人数也在逐年下降，尤其是女子柔道队员。为什么新疆的柔道会发展到如此现状呢？归根究底，总结出了以下的一些阻碍新疆柔道发展的弊端：

一、参赛资格问题。先前在自治区年度比赛中用运的是骨龄与身份证参赛，以骨龄为主。骨龄不过的运动员一律不让参加比赛，这使很多练了好几年的运动员不能够参加比赛，使一些优秀的运动员流失。但在新疆维吾尔自治区第十三运会上又成了以身份证为主参加比赛，这使教练员无法及时地适应比赛规则的转变。再去找流失的队员参赛时，有的已参加工作不愿意练了，又有规定没有参加上一年度比赛的运动员不准参赛，使愿意练的队员又参加不了比赛。所以对于上级领导的这样随意的更改比赛规则对于任何项目的发展都是严重的有很大的影响，希望以后少出现这种突然更改比赛规则的情况出现。

二、参赛队员人数问题。据了解很多省的柔道年度比赛中都容许每个级别报2人参赛，重点级别容许报3人参赛。但在自治区年度赛中每个级别只容许报1人，另可以再选2个级别可报1人但必须有一个是大级别。新疆柔道的发展很不平衡，有的地州的队伍人员只有几人，有的队伍有几十上百人。但由于参赛名额有限使很多热爱柔道的队员们练了三四年却没有参加过一次比赛，因此对于队员们的打击很大。对于教练员来说招收和培养一个队员可能要花很多的时间和精力，队员参加不了比赛很多教练无法向队员和家长交代，对于教练员的招生是有很大的影响，最后形成恶性循环使本来就很少练柔道的运动员更加少了。在比赛人数报名上体育局可有自己的想法和经费问题，但是为了新疆柔道项目的发展与未来我希望上级领导能够增加报名人数。

三、裁判员问题。在现在国际柔联的规则日新月异的时候，新疆的裁判员还是和以前一样在比赛前几天才集中学习，对新的竞赛规则了解的不透彻，使得在比赛中会出现一定的错判和误判，这样就会出现很多的纠纷对于练习了很长时间的队员们是很不公平的。上级领导如果能够在每年举行一到两次的比赛规则学习班来提高裁判员的执法水平，而且可以使教练员和裁判员对于规则的理解和运用更加合理和熟练，对与新疆的柔道项目与国内和国际接轨有很好的承接，对于新疆的柔道发展有很大的帮助与提高。

四、赛制制定的不合理和举办管理单位不统一，如2011年，2012年，2013年三届年度比赛的管理是由自治区举摔柔中心管理和制定比赛竞赛规程，但是2014年自治区十三运会又是自治区体育局竟训处管理和制定比赛竞赛规程，这就使教练员无法适应了希望上级领导能够统一竞赛规程。在说在赛制方面，如2013年自治区年度赛中报道后前两天进行的是一般身体素质和专项身体素质在称体重，就没有考虑降体重的队员们的体力和心理承受，在这样的情况下降体重的队员们怎么能够测出最好的成绩。

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[关键词]运动损伤 大负荷训练 青少年训练 承受负荷的能力

[中图分类号]G862.1 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）02-0105-01

随着速度滑冰运动技术水平的不断提高，优秀运动员的训练负荷也有明显增加的趋势。优异的运动成绩在很大程度上取决于运动员承受大负荷的训练和多次参加比赛的能力。而运动员的身体能否在大负荷的训练中避免运动损伤，又是承受大负荷训练的关键。在多年系统的训练中，尤其是在青少年训练阶段，有计划、有针对性地对运动员系统有目的地进行预防运动损伤的训练，是其避免在高水平阶段出现运动损伤非常重要的因素。

一、讨论

（一）速度滑冰运动员常见的运动损伤

在从事速度滑冰的运动员中，常见的运动损伤主要有膝关节滑膜损伤、腰肌劳损、腰间盘损伤、大腿前肌下支点损伤、小腿前肌上支点损伤。

（二）运动损伤造成的主要原因

速度滑冰项目特点目前属于全年多周期性的冰上运动，在速度滑冰的技术方面采用的是上体前屈至水平位置，大腿下蹲近90°角左右，小腿前侧与脚面也应小于90°角，这种姿势对腰肌和膝关节的负荷要求很高。常年保持这种特定的姿势训练，固然会对运动员产生运动损伤。除了在冰上的训练以外，陆地训练在整体训练中占的比例非常大。很多素质训练和能力的训练必须通过非冰上训练手段来完成。尤其是短距离项目。绝对力量、爆发力、速度力量以及力量耐力等素质的提高，主要依赖身体训练来完成。座椅会给腰肌、膝关节、下肢肌肉以及韧带造成非常大的损伤。

（三）大负荷和高质量的训练特点

在速度滑冰训练中我们可以看出，越是高水平运动，训练中越专业化，负荷越大，动作质量要求就越高。局部负荷量的增加，这在很大程度上增加了出现运动损伤的可能性。从动作的特点结构来看，既要求运动员具有很高的柔韧性、协调性和肌肉的快速收缩性，还要求运动员具有很高的支撑能力和退让收缩能力。因为每一个动作主动做功后都有一个被动的接体重的作用，而每个被动动作都会给关节、韧带以及腰肌等做功系统带来相对的损害。

（四）我国青少年训练存在的问题

作者对多年的训练计划进行了调查，也对很多教练员的年度、多年计划进行了了解。可以说几乎没有针对速度滑冰运动员防止运动损伤问题的针对性和计划。对此，作者从实践出发，发现以下几种训练手段将直接导致运动损伤的发生。

1.小肌肉群训练较少

速度滑冰运动员，尤其是短距离速度滑冰运动员，在冰上滑行时对小肌肉群的能力要求不是很高，但是在陆地上训练采用的手段中有很多都是对全身力量要求很高。所以速度滑冰运动应该在青少年时期就应该重视发展小肌肉群训练，通过专门的消极群训练或者以一些游戏为主，都可以使小肌肉群力量得到很好的发展。

2.肌肉收缩能力不足

在速度滑冰短距离陆地专门性素质和专项素质训练中，有很多动作对肌肉的收缩能力要求很高，如果这种能力很弱，势必会对关节、韧带以及肌肉造成很大的负担。有很多运动员的主动肌群能力水平很高，所以训练的效果和动作的质量也会随之越高。这样受伤的几率就会减小。

3.关节力量训练不足

膝关节损伤是很多高水平速滑运动员最常见的损伤之一。目前，我国青少年运动员的关节力量训练相对较少，但是随着运动水平的提高，如果没有很好地重视关节力量的训练，那么，运动员出现运动损伤是一个必然发生的事情。

4.肌肉、韧带的训练水平较弱

速度滑冰的姿势决定了对肌肉和韧带的要求。在专项素质训练时，很多动作都是在下肢蹲屈100°角时完成的。因此增加了韧带和肌肉受伤的几率。如果韧带、肌肉的柔韧性差，再加上高水平运动员大负荷的训练，从而增加了发生运动损伤的可能性。

二、分析

虽然在高水平运动训练期间，无论是从训练、预防还是治疗方面，教练员和医务人员都尽了很大的努力，但仍然无法彻底解决。以上所述，作者认为我国的速度滑冰训练尤其是青少年时期的运动训练缺乏全面的身体训练，在青少年时期教练员对运动员的预防运动损伤训练更是一大空白。这里有教练员的问题，也有竞赛体质和训练理念的问题，但是目前应该先解决教练员和运动员的认识问题。

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【关键词】篮球 教练员 素质

一、应有的品质

1.要努力而艰苦地工作。做任何事情都是要付出代价的，必须比别人更努力，工作时间更长，更辛苦，要比运动员更早来到训练场，以行动来感染你的运动员，使他们尊重你。

2.必须是一个好老师。不仅要教会运动员打球，还要教会他们怎样做人，怎样生活，交给他们详尽的篮球知识和健康的生活知识，培养他们的优良品质和作风，尤其是在教青少年时。

3.要有极大的耐心和同情心。教青少年时，当他们摔倒了，要把他们扶起来，当他们失败时，要给予他们同情和鼓励。对没有经验，身材高大而较笨拙的队员，更要耐心帮助。

4.热爱忠诚篮球事业，恪守自己的诺言，遇到任何困难，都不能放弃自己的原则。

二、工作的原则

1.教练员是球队能否取得比赛胜利的关键。必须精通包括规则和裁判法在内的篮球业务，必须获取和掌握广泛的知识，深入研究讨论问题，永远谦虚地学习，提高自己的水平，在运动员心目中树立自己的威信。

2.对自己的球队和新的理论、方法要有充分的信心，并善于用自己的言行表现出来，只要认为可行，就要相信能取得成功，尽最大努力来实现既定的长远目标。

3.必须是一个很好的领导者，全面地领导好球队，关心、爱护和尊重自己的队员，与他们建立感情，启发他们的创造力，调动他们的积极性，发挥他们的能力和特长，提高他们的兴奋性，鼓励他们的成就，增强他们的信心。

4.对运动员要采取实事求是的态度。对运动员在比赛和训练中出现的问题，要坦率地指出，不要用过激的语言指责、埋怨，对运动员表扬的同时，要提出新的要求，同运动员要保持平等、融洽、团结的关系。

5.在比赛中不能把注意力集中到裁判方面，也要告诫运动员集中精力打球。并要求运动员对指定的比赛战术，必须坚定不移地执行。

三、工作方法与要求

1.确定长远目标，制订训练计划。根据不同时期的任务安排好年度、阶段、每周和每节课的计划，进度表上应列出每周的训练内容，不恰当的训练内容和方法不纳入计划中。

2.善于总结，改进和提高训练工作，每阶段、每周、每次训练课都要做好小结，要求运动员做好训练日记，定时检查，对改进和提高训练方法是很有帮助的。

3.对计划中的重点技术、战术要反复练习。要循序渐进，不急于求成，要根据运动技能形成的规律来训练。训练方法上要攻守兼顾，并逐渐增加难度。

4.训练中对所有队员要一视同仁，不偏袒任何人，不能对明星队员就放松要求，对年轻队员严格要求的前提下，以多鼓励为主。

5.必须严格要求与培养运动员的纪律性和集体观念，强调团结协作精神。处理好主力队员与替补队员的关系。

6.在赛季开始之前，要预见可能出现的问题，制定好相应的战术。赛前要做好侦查，知己知彼，方能百战百胜。

7.设计一套代表各种战术打法的手势，使你的队员和组织核心队员能看一眼就知道该变换什么战术，随时给对手一个出其不意，使自己的球队能随时控制场上的节奏，牵着对方的鼻子走。

8.要注意随时赞赏你的队员所做的努力。

四、应有的训练

1.重视防守。防守好代表球队力量的平衡，能弥补球队进攻上的不足。

2.培养、训练运动员积极防守，提高个人和集体协防的能力，要使运动员学会带有攻击性地防守，并提高以少防多的能力。培养和训练运动员积极顽强地抢篮板球的习惯。

3.快攻是最好的得分手段，要争取一切机会，发动快攻，能快就快，不能快就转入阵地进攻，不要急于出手投篮，要通过连续的战术配合，才可以出手投篮，练好基本功，鼓励他们发挥想象力，并有所创造。

4.使运动员学会各种传接球、投篮、运球、突破的技术和战术配合，练好基本功，鼓励他们发挥想象力，并有所创新。培养、训练运动员尽量多移动，多传接球，不得已时才运球。

5.要使你的球队和队员在投篮命中率方面达到较高的水平，内外线都能投或都有得分手，这是进攻防守的最好条件。要加强罚球训练。因为罚球战术和命中率经常是一场比赛取胜的关键。

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关键词：短跑；赛前训练；周期安排

中图分类号：G822.1 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）20-0086-02

从训练的角度来看，专业运动员较业余体校、中学生运动员而言，可以有机会通过一系列的赛前训练来不断地加强基本功训练，从而不断地磨砺自己。短跑专项运动的赛前训练是从实战的角度出发，其训练小周期的课程是根据各项竞技特点、比赛规律进行安排的。为了使专项训练能够更加真实地模拟出现实比赛中的情景，使比赛场景能够更加灵活，且具备可操作性，专项训练通常采取的结构模式是：以连续强度负荷与恢复相结合的微型小周期训练。这种结构模式训练的优势主要表现为：在有效增强运动员耐力的情况下，可以达到提高运动员竞技水平的目的。

一、研究对象以及研究方法

1.研究对象。本文以业余体校和中学参与过田径运动项目的学生为研究对象。针对某业余体校和中学曾经参加过运动会的100名学生进行问卷调查，发放问卷100份，回收问卷98份，问卷有效率为98%。

2.研究方法。本文的研究方法主要采用的是文献资料法、调查问卷法和数理统计法等。（1）文献资料法：通过收集和整理有关资料，如教材、报刊、书籍和有关资料，了解短跑运动项目赛前训练的主要内容和周期安排，为进行下一步研究奠定理论基础。（2）调查问卷法：以通过对运动员发放调查问卷的形式了解学生在比赛前参与的不同训练以及承受的负荷度等和比赛有关的资料，并有针对性地将具体研究内容转化为调查的问题，集中整理有效信息。（3）数理统计法：这种方法是在调查问卷回收总结工作完成的基础上，将有效数据录入到Excel中，形成数据化结论，再将有效信息汇集成图表，直接应用于相应的理论研究工作中去。

二、研究结果及相关结果分析

1.运动员的比赛训练结果分析。微小型的周期性训练计划是建立在比赛规律的基础上的，这种训练计划的设立使常规的比赛训练获得了极大的成功。运动员的比赛成果也是值得庆贺：其中有11人获得金牌、4人获得银牌、8人获得接力赛金牌。在这些金牌项目获得者中有8人获得了双金牌，其人数比例占总人数的10%。这种训练计划使得几乎每一个参赛的运动员的成绩都有所提高，其中最明显的是预、决赛中运动员的成绩差距明显缩小，有的运动员将这一差距已缩小至0.1秒。在对决赛有关数据进行统计时笔者发现，71%的运动员的决赛成绩远远高于其预赛成绩。同时，笔者在对有关7个项目的数据统计中发现，这其中有4项成绩远超过以往成绩，有2项成绩持平，只有1项成绩是下降的。通过这些数据表明，在这种强度高、训练密度大的训练方式下，运动员所表现出的耐比赛能力以及其竞技水平均呈现出较高的水准。

2.训练项目负荷强度分析。教练员在对短跑运动员进行训练时，所采用的周负荷量度的比例是有所不同的。每周共设计了6天的训练内容，具体内容如表1所示。负荷比例在短跑训练周的表现如下：65%的负荷量是微型小周训练第一天需要完成的；35%的负荷量是微型小周训练第二天需要完成的。负荷比例在中长跑训练周表现如下：55%的负荷量是微型小周训练第三天需要完成的，接下来第四、五、六天分别对应着45%、75%、25%的训练负荷量。需要注意的是，这些微型小周训练是要根据不同专项训练的特点进行再划分的。

3.“克拉克”现象原因探析。在比赛中，通常需要训练者发挥出其最高的竞技水平，而创造佳绩则是短跑训练所要达成的最终目的。但由于临场比赛突发状况较多，有时会出现训练者原有的水平不能照常发挥的情况，这种现象被命名为“克拉克”。“克拉克”现象在短跑这种时间短、强度高的比赛项目中表现尤为突出，尽管这一问题存在的时间较长，问题现象表现也比较明显，但目前仍未得到有效地解决，其主要原因大致如下：（1）环境因素。运动员的身体状况极易受外界环境因素的干扰，例如比赛场地的气候、场地现场等。（2）赛前训练内容安排失调。例如，为取得一个满意的比赛结果，教练员或运动员往往会在赛前给运动员安排一些超负荷的训练，使运动员的身体得不到有效地放松与恢复，肌肉机能下降导致比赛失意。（3）赛前强度训练的失调。例如，赛前高强度的模拟实训导致运动员神经紧张，造成运动员中枢神经疲劳，导致比赛结果失意。（4）技术性训练的缺乏。例如，运动员在赛前的技术性训练较少，使得他们比赛的稳定性不高，他们也很难在比赛中稳定发挥，释放潜能。

三、研究结论以及相关建议

（一）结论

1.赛前训练要综合考虑多方面情况。（1）教练员要宏观把握长期以来运动员的整体训练计划以及整个年度的年度训练计划。（2）教练员还要考虑到运动员自身的各方面情况，如身体健康情况、环境适应情况、女性的生理期等方面；再次，教练员还要将比赛的性质以及比赛的日程安排等内容也考虑在赛前训练内。通过这种全方位、多方面的思考，教练员要切实安排好运动员的赛前训练计划，使他们的赛前训练能够得到有效地实施。

2.模拟训练要针对比赛情况来具体设定。教练员设置模拟训练的目的在于帮助运动员解决其比赛前的心理障碍，尤其是大型赛事前的心理紧张、不安、焦虑等心理问题，以及运动员赛前的身体障碍，如运动员因更换比赛场地，其身体状况也需要做出一定的调整。同时，运动员对于训练场地的变化也要做出一定的调整，主要包括心理健康和身体健康两方面，以此对赛前训练做出合理的安排，使运动员能够在模拟训练赛中不断提高自身的适应能力以及应变能力。

3.有效控制赛前的训练强度。赛前的训练强度关乎比赛的成败，因此教练员要有效控制赛前训练的强度，使其保持在一个合理的范围内，这个合理的范围大致是“中―大”。同时，这个训练强度的范围也可以通过一定的方法进行适当地调节，例如，训练数量以及训练内容的合理转换等。通过这种调节，教练员要帮助运动员调试好赛前训练量与训练强度之间的关系，使运动员在比赛中发挥出最好的竞技水平。

4.赛前大都会存在一个小周期，这一小周期的主要任务是在赛前的3―5天进行专项训练，在赛前的1―3天则主要进行中低强度的训练。通过这两种方式的赛前训练使运动员比赛的生理健康情况、心理健康情况以及竞技能力变化均处于最高的竞技比赛水准，保证运动员处于最佳的竞技状态。

（二）相关建议

1.短跑赛前训练的重要性需要得到有效关注。教练员要注意，短跑赛前的过早减量极有可能引起运动员的兴奋性产生过早，影响其运动能力。因此，教练员要有针对性地调试好运动员的赛前训练。现在常用的做法是教练员可以在比赛前3天组织运动员进行一次强度训练，且调试好训练的强度，使运动员在比赛时能够出现超量恢复。

2.运动员心理状态的有效把握。教练员要有针对性地对运动员进行一定的心理训练。教练员要结合不同运动员的自身特点、赛前训练的不同阶段等对运动员进行具体的心理训练方法指导，确保每一位运动员在比赛时其心理状态都能达到最高水准。同时，教练员在进行心理训练方法设计时，也要注意保证赛前训练的科学性以及合理性。

3.建立运动员科学的健康评价指标。传统运动员的健康评价指标的依据主要是训练学方面的健康评价指标。但随着医学的不断发展与进步，对于运动员的健康评价指标也要有所升级、发展，以此来确保运动员可以有一个最佳的面貌以及身体状态来参加竞技比赛。因此，这就要求教练员要根据运动员的机能状态、疲劳程度等从生理―生化的角度出发建立一个合理的健康评价指标体系，同时也要对运动员各方面的健康指标变化做出一个及时地反映与追踪调查，确保运动员的健康指标始终处在最佳的竞技水准。

4.赛前训练与比赛的有效衔接。短跑的赛前训练与比赛之间是前后承接、相互关联的，因此短跑的赛前训练可以有效地将运釉薄坝盏肌苯入比赛状态，使运动员在比赛时呈现出最佳的比赛状态。

参考文献：

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关键词 400米跑 训练计划 设计 控制

1前言

400米跑是属于短跑的范畴，次极限强度，以糖酵解无氧代谢供能为主的竞技项目。另它是最难跑的短距项目，其不仅对运动员的绝对速度有一定的要求和对耐速也有一定的要求。随着现代竞技体育的不断发展，我国各大高校优秀田径运动员们的运动竞技水平明显提高，训练手段也处于多样化。对于日新月异的当今来说，科学的训练计划和控制是提高运动员成绩的重要手段。我校男子400米跑运动员在近几年的全国大赛上都取得优异的成绩，2012年天津全国大学生田径运动会400米覃东泽第二名（47.88s）、4？00米接力第二名（3：12.64s）；2013年兰州大学生田径锦标赛400米覃东泽第一名（47.02s）；2014年桂林全国高师运动会400米覃东泽第二名（48.36s）、4？00米接力第三名（3：15.73s）而本文以我校田径400米运动员一般训练阶段“周”训练计划和控制为圆心，试图分析我校400米运动员的周期训练计划和控制，找出其精髓，旨在为提高我校400米跑提供一些参考性意见。

2一般训练阶段“周”训练计划的组成要素

2.1训练周期的确定

大多数400米跑运动员要经过几年有目的性的训练之后才能达到运动的高峰。其结果是每一周的累积而来的。我校的400米跑运动员是有完整科学的年度训练计划，每个期间都有许多“周”来组成，各个阶段都有不同样的训练要求及运动负荷。

2.2训练周期的组成要素

我校400米跑运动员一周训练总时间在10个小时/人，训练课次数为5次/人，总跑距在13000米/人，力量练习1650kg/人等等。在一般训练周期中一周必须进行一次或两次主要训练任务的突出性训练，即大强度训练。其他的训练，对于主要训练任务则是诱导性的或是恢复性的训练。我校400米跑运动员一周的训练日为五天，根据安排一周的训练计划由周一大量小强度，周二中量中强度，周三中量小强度，中量大强度，周五大量大强度组成。

3一般训练阶段“周”训练实施与控制

我校400米运动员的每节课内容时间安排分别控制在2个小时的训练时间。热身时间：20-40分，训练内容（1）：30分；训练内容（2）：30分；放松时间：20分。根据“超量恢复”的原理，把专项耐力这块的训练安排在周一和周四，其他训练课作为引导性的训练。

3.1周一

周一训练专项耐力，在内容一中，要求是大量小强度，在600米跑，限定的时间是在100-90s，由于大量，在休息时间上有所调整，基本是在20min，另外在200米跑，要求一组比一组要快，按27-26.5-26s进行，有助于专项耐力的提高，而在增速跑中，需要注意的是在限定是时间跑完后，慢走回起点就要进行下一组。

3.2周二

周二练速度耐力，在规定的打格上进行（打格为2.35-2.45m之间，利于提高跑中的步长），其搭配的是拖一组轮胎跑两组60米打格跑，期间休息8分钟到下组练习。在快挺练习中，根据运动员的能力进行，完成力所能及的负荷，但负荷现从小量开始慢慢递增到大量。另注重练后放松。

3.3周三

周三练发展力量、力量耐力，训练中要注意的是持铃负胶带（膝）原地快速高抬腿限定时间是12s，其中7s快，5s慢进行，另外注意在完成每组的时候要进行60米的加速跑，每组组间保持在5min。

3.4周四

周四练专项耐力，上坡跑80-150米，每组逐步增加跑距至150米，要求运动员全力完成，另外在80m的加速跑要求放大步子跑，不限定完成时间，跑间走回起点开始下一组练习。

3.5周五

周五练力量、力量耐力，在基本内容一中要求第一组练习需要穿沙衣跑200米，第二、三组用，另外根据运动员的能力进行高翻8-6-4-2次，在斜蹲中运动员要完成力所能及的负荷，150-170kg，逐步递增，教练员从中保护，每组递增10kg直至完成后作30米加速跑。

4总结

我校400米运动员一般训练阶段“周”训练计划，形式多样，根据水平不同的运动员控制其运动训练力所能及的量，有利于激发运动员训练激情及水平的提高。在设计一般训练周期中一周必须进行一次或两次主要训练任务的突出性训练，即大强度训练。其他的训练，对于主要训练任务则是诱导性的或是恢复性的训练。控制好一定的训练强度，配合放松训练，避免运动员出现损伤，完成超量恢复，从而完善了整个运动训练体系。

5建议

（1）要科学的制定号训练计划、训练内容以及训练负荷的控制与安排，在训练中要考虑运动员个体差异和当时的情况作出相应的调整。

（2）由于400米跑对运动员的绝对速度有一定的要求和对耐速也有一定的要求，在设计一般训练周期中一周必须进行一次或两次主要训练任务的突出性训练，即大强度训练。

（3）建议重复内容用不同手段完成，这样形式多样才能调动起运动员的激情，避免过度训练，从而影训练。

参考文献

[1] 黄桥贤，胡香莲.美国400米跑著名教练克莱德・哈特训练思想探析[J].体育文化导刊，2010（3）：155-158.

[2] 田麦久.论运动训练计划[M].北京：北京体育大学出版社，1999.9.

[3] 陈兆国.如何抓好青少年业余体校的基础训练[J].职业技术，2011（07）.

[4] 欧岳山.浅谈400米运动员的速度耐力训练[J].山东体育科技，2008（4）：38-40.

[5] 全国体育院校教材委员会，运动训练学[M].北京：人民体育出版社.第2版，2000.8.

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10月26日，本刊记者在深圳大亚湾第六届中国杯帆船赛现场采访到这位前来助阵的新科奥运冠军，27日晚，她还获颁蓝色盛典分量最重的一个“率骑士”称号。11月10日，她在爱尔兰成为国际帆船联合会年度女子最佳运动员。

奥运到“中国杯”帆船从专业变成爱好

虽然伦敦奥运会之前，身为世界冠军的徐莉佳曾因腰伤一度停止训练，但有着十年帆龄、见过各种大风大浪的徐莉佳硬是靠着科学的治疗和过人的胆识，最终抢下了这枚金牌。

而对赛制迥异的“中国杯”，徐莉佳觉得这个比赛很好，从事小帆船运动的她表示“要多学大帆船的知识”，一是因为“职业运动员总有退役的一天，学好大帆船才可以一直与帆船相伴到老，六七十岁都可以参赛”，更大的原因是“环球航行是我的梦想之一，几年后如果有机会，我觉得自己有这个能力了，很想尝试一下”。

对于帆船这项越来越多国人参与的运动，徐莉佳也有着更清醒的认识：“以前的我，只懂得埋头训练，练得太紧，反而就容易受伤。现在我明白，要通过学习来充实自己，通过团聚得到家庭的支持，这样，职业生涯才能走得更长久。以前是从爱好变成专业，今后，要从专业变成爱好。有一天我退役了，还会继续玩帆船，因为我感觉很幸福。”

冠军的新生活“大学生活让我站得更高”

北京奥运会结束之后，徐莉佳成为上海交通大学的一名学生，对于校园生活，她觉得“上学后自己观察问题、处理问题的层面不一样了，学会站在更高的角度去思考和解决问题，包括与教练、队友的沟通上也有更大的突破。以前教练跟运动员是单向交流，这一次伦敦奥运会的备战，大家是一种相互切磋式的沟通，我们已经可以及时把自己的感受和训练反应反馈给教练，教练会灵活地做出调整，我认为学习对体育生涯有特别大的帮助”。

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一、基础工作

学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。为此，我校领导十分重视体育工作，已将业余训练工作列入学校目标管理内容，并指派余贤方副校长主管全校体育工作，设立体育教研组，按要求配足、配齐体育教师和运动队教练，我组共有体育教师八名，全组成员团结协作、齐心协力，工作有条不紊，确保了学校体育工作顺利运作。其中程银儿、王银存、周斌、唐栋组成了校田径教练组，分别负责短跑组、跨跳组、投掷组和中长跑组的训练工作。

学校在每学期初根据实际情况能适当添置训练器材，以保证田径训练顺利进行，并能妥善解决体育教师训练补贴费，每人每月80元，保证学生有一定竞赛经费，市运会中学生得一分奖励五元。同时，学校鼓励体育教师进行业务进修和田径教练培训。

二、业余训练工作

课余训练是学校体育工作的一个重要组成部分，学校投入了一定的人力、物力和财力。本学年度学校给予了优惠政策选拔吸纳外学区的优秀苗子来我校训练就读，大大提高了体育教师工作积极性。每学期初，各教练员能根据学生实际情况制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，确保了课余训练的“四定”（定人、定时间、定内容、定场地器材），运动队还设立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作，每周训练五次（星期一至星期五）下午3:50—5:20左右，保证了训练质量和效果。教练员、班主任、任课教师和家长四配合做好运动员的训练、学习和生活各方面教学、教育工作，确保运动员无违纪和文化课不及格现象，而且在训队员中汪旭东被评为校三好学生。各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。

三、竞赛成绩

XX年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名， XX年11月奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。奉化市级个人单项第一名2个、第二名1个、第三名2个。

四、输送体育后备人才

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乒乓球不单单是一个体育活动，更是我国厉害的体育运动之一，那么，今天小编为大家带来的是关于乒乓球比赛闭幕词的范文，希望对大家有所帮助!如果你喜欢记得分享给身边的朋友哦!

【乒乓球比赛闭幕词】一

同志们：

在中华人民共和国建国_周年前夕，在公司生产经营频传捷报的大好形势下，在飘金流彩、美好的、丰收的季节里，公司_x年度职工乒乓球比赛今天在这里拉开了帷幕，这次比赛是对公司各单位两个文明建设的一次检阅，也是对公司职工乒乓球技术水平的一次检阅，为此我代表_x、_向积极参加这次盛会的各单位代表队表示热烈的欢迎和诚挚的谢意，向全体运动员、教练员和裁判员表示亲切的、节日的慰问!

乒乓球运动是公司广大职工比较喜爱的一项运动，我们举办这次比赛的目的也就是以竞赛为杠杆，推动公司乒乓球技术水平的不断提高，促进全民健身运动的蓬勃开展，提高职工健康水平。

同志们，在比赛即将开始的时候，希望全体运动员要发扬勇于拼搏的精神，胜不骄，败不馁，赛出风格，赛出水平，要遵守赛会要求，尊重裁判。也希望全体裁判员要严肃、认真、公正、准确的做好裁判工作，要求全体工作人员要尽心尽力做好赛会的服务工作，保证赛会的顺利进行。

本次赛会圆满成功!

谢谢!

【乒乓球比赛闭幕词】二

同志们：

公司_x年度职工乒乓球比赛历时x天，经过_x余场紧张、激烈的角逐，在全体运动员、裁判员、工作人员的共同努力下，完成了比赛任务，达到了活跃生活，增进友谊，共同提高的目的，是一次圆满的、成功的体育盛会。为此，我代表_x、_向取得好成绩的代表队表示热烈的祝贺，向为大会做出贡献的全体裁判员、工作人员表示诚挚的谢意!

总结本次赛会，有以下几个特点：

一是各参赛队都比较重视，特别是公司党委书记、总经理_亲临现场，参加比赛。这极大地鼓舞了各参赛队员的士气，也丰富了这次比赛的内涵。

二是运动员都能遵守赛会纪律，胜不骄，败不馁，做到精神文明和比赛成绩双丰收。

三是通过比赛促进了公司乒乓球水平的不断提高。

四是这次比赛完全利用业余时间，收到了良好的社会效益，也充分体现了业余、自愿的原则。

同志们，比赛已经结束了，胜负是暂时的，友谊是长存的，让我们大家齐心协力为公司的乒乓球运动水平的不断提高和促进全民健身运动的发展做出新的、更大的贡献。

【乒乓球比赛闭幕词】三

南京天安数码城第一届“天安杯”比赛闭幕式暨颁奖仪式现在开始，各项成绩已经产生。

首先向大家介绍出席颁奖的仪式各位领导。

下面我们宣布比赛名次和获奖优秀运动员。

(第二议程：) 现在举行颁奖仪式。

首先请获得首届“天安杯”乒乓球赛男、女子单打第四名的参赛选手上台领奖。有请南京赛康交通安全科技股份有限公行政主任 刘隽为获奖选手颁奖。

下面请获得首届“天安杯”乒乓球赛男、女子单打季军上台领奖。有请南京天安数码城工程部经理顾经理为获奖选手颁奖。。

下面请获得首届“天安杯”乒乓球赛男子、女子单打亚军上台领奖。有请江苏嘉义玄投资有限公司徐总为获奖选手颁奖

下面请获得首届“天安杯” 乒乓球赛男、女子单打冠军的参赛选手上台领奖。有请南京天安数码城物业管理处主任_x为获奖选手颁奖。

主持人：现在有请参赛选手男子冠军( )给我们简单的讲讲参赛体验吧，大家欢迎。

(第三议程：)

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摘要篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力。青少年篮球活动是我国篮球运动发展的根基，只有青少年篮球活动的普及和技术水平的提高，才能使我国篮球运动迈上新的台阶。发展篮球运动，应从儿童抓起，以普及为基础，采用多种形式和方法，抓好青少年的篮球训练，为国家输送更多的篮球人才。

关键词中学篮球队组建选材训练

中学篮球队训练是学校运动训练的一个组成部分，是促进学校体育的普及，提高篮球运动技术水平，完成学校体育任务的一个有效途径。积极开展中学生篮球业余训练，有利于培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促进学校精神文明建设，更好地培养学生德、智、体、美全面发展。

一、 中学篮球队的组建与管理

中学篮球队的组建工作一般可采取推荐和选拔的方法进行。有条件的学校可按年级或班级比赛逐级进行选拔。

（一） 选材原则

除了选出思想好，有一定篮球基础的学生进入校代表队外，选拔时还应注意要把先天条件优越，适合从事篮球运动的人才选，进行系统的综合训练，在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。格拉姆指出：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，只要不是极端个体，其子代中有50%的人会具有优秀的运动才能，而且还有可能超越亲代个体，亲缘越远，这种可能性越大。”运动能力的家族化倾向，已为大量运动实践所证明。

（二） 选材基本条件

认识与掌握篮球运动员在生长发育过程中身体形态、生理机能、身体素质、技术基础、心理素质等指标在不同生长发育阶段的变化规律，是科学选材的重要问题。

1. 身体形态指标：篮球运动员以选择身材高大、身体匀称、腿长、躯干短，特别是小腿长、手臂长、指距大于身高，手大、五指长且能分得开，脚大、脚弓隆起、肩宽、胸廓大、腰细、臀部小且上翘，肌肉线条清楚、皮下脂肪少、体重―身高指数大，跟腱长而清晰、踝关节细的为好。

2.生理机能指标：运动实践表明，人体生理机能水平发展最终能达到的高度，将直接关系到运动素质的发展和运动水平的最终表现。如神经系统选材的指标为神经类型与反应时；循环系统选材的指标为心率、血压、心功指数与血红蛋白；呼吸系统选材指标为呼吸频率、肺活量与最大摄氧量；感官功能选材指标为视力、视野与听力等。

3.身体素质指标：身体素质是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧性能方面的能力。全面的素质是运动员掌握和完成各项基本技术的基础，一个人即使有再好的身体形态，再好的球性，如果没有全面的身体素质做保证是不可能达到预想的高度的。

4.技术基础指标：这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，观察、评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度以及配合意识、球感等。初中学生年龄尚小，技术基础的要求应与高中学生有所不同。

5.心理素质指标：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。

在以上各项指标基础上进行科学选材，对队员个人发展和球队整体发展都将起到决定性作用。

（三）球队管理

经选拔的队员名单应张榜公布，以引起学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。学校篮球队成立后，应列入学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中，在体育教研组具体指导下进行日常训练与管理。除建立必要的管理制度和加强思想品德教育外，学校篮球队管理关键在“三落实”：

1.人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。

2.训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。

3.必要的经费、器材要落实：这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。

二、中学篮球队的训练

篮球运动训练是竞技能力的提高过程，在这个过程中，教练员要根据运动项目的特点及其发展趋势，遵循教育及教学的原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员的身体、技术、战术、心理、智力和恢复进行有计划的教育和训练。

（一）制定训练计划

中学篮球队的训练计划，主要包括多年（三年）训练计划、学年训练计划、周训练计划和课时训练计划等。

1．多年训练计划

初中阶段以三年为期制定总体计划。要贯彻“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的指导思想。多年训练计划包括以下主要内容：

（1）三年训练的基本设想和达到的目标。

（2）对运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特点、基本技术等基本情况的分析。

（3）各年度（学年）的训练任务、技术指标及主要措施。

（4）比赛安排及名次要求。

（5）测定和评定训练水平与全面考核措施。

2．学年（包括第一学期与第二学期）训练计划

学年训练计划是三年训练计划的一部分，是利用课余时间有计划、有组织、较系统地落实三年训练计划的指标与内容。它的主要内容包括：

（1）提出学年训练总任务。

（2）提出比赛达到的目标和身体、技术的指标。

（3）划分训练周期和各周期的任务。

中学篮球队的训练可按学期分为两个周期，每学期分为训练期、比赛、或休整期。训练期：它的主要任务是全面发展与提高一般与专项身体素质，掌握与提高基本技术和战术的质量，同时加强作风的培养，逐步形成自己的风格。比赛或休整期：比赛是为了检查训练情况，锻炼队伍，发挥水平，争取优异成绩。如果学期没有比赛任务，也要进入休整阶段，它主要是总结经验，消除疲劳，养精蓄锐，以便新学期投入新的训练阶段。

（4）检查训练工作与安排考核时间。

（5）学期结束进行训练工作小结。

3．周训练计划

周训练计划是具体落实学年训练计划到每一周中去。主要内容包括：一周训练任务与要求；确定训练次数与时间；训练内容与运动负荷；比赛与测验安排。

4．课时训练计划

课时训练计划是根据每周的训练计划安排、制定课时训练计划（教案）。训练课是整个学年训练过程中最基本和最重要的组织形式，教案是上好训练课的基础和评估训练质量的依据。训练课教案基本和体育课教案形式相同，分为开始与准备部分、基本部分与结束部分。教案的内容除明确本课的具体任务、训练内容与要求外，还应注意安排选择练习的形式、手段、练习时间、强度、密度等。

（二）科学训练

中学篮球队训练的基本任务是：

1．身体训练

（1）速度素质

它是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，是身体素质训练的重要内容。速度素质是人体快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间与位置上优势的重要条件。

（2）耐力素质

是指人体长时间进行肌肉活动并抵抗疲劳的能力。

（3）柔韧素质

篮球运动员在比赛中快速地奔跑、急停与跳跃、转身、跨步和空中动作的变化、地面位置的争夺控制，都要求运动员的各关节、韧带和肌有大幅度伸缩变化和抗强拉伸的坚韧程度，特别是肩关节、躯干、髋关节、膝关节及踝关节的灵活性，更是篮球运动员必备的柔韧素质。

（4）灵敏素质

是指人体在各种复杂、突变的运动情况下，快速、准备、协调、灵巧地完成动作的能力。

（5）弹跳素质

是指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力，它是篮球运动员的一项重要的身体素质。

在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。依据人体发育成长的科学规律，合理安排，正确运用，达到提高身体素质的目的。面对中小学生，切记训练内容要生动活泼多样化，避免单调。教学方面多多采用直观教学。

2．技术训练

篮球运动有许多基本动作。篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变。因此，训练中，一方面要掌握较多较巩固的动作技能，并注意在复杂的攻防场合下安排比赛性战术训练，提高分化能力，预识对手的意图，领会队友默契，以培养在瞬息万变的赛场上，能得心应手地运用动作技能和战术意识的能力。以转身运球，背后运球为例，通过球绕腰部进行球性熟练化练习，就可对此两项技术起到优化提高作用。

另外、我们的教学对象是中学生，训练中可一边进行体力、技术训练，一边进行智力启发，以理论作基础，既满足他们知识方面的渴望，又能很好地指导其实践，达到事半功倍的效果。以投篮的准确性与力量训练为例，采用理论讲授或实践要领的讲解，将投篮的准确性与力量的有关原理与物理学中的相关知识相结合，说明投篮时的准确性取决于球的旋转、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取决于双臂、腰腹甚至双腿。使学生了解其中的知识，知其然并加其所以然。这样，再加上教师不同情况的示范，既便于学生尽快掌握并能自我纠正，同时也增加学生对技术训练的兴趣。这样掌握的技术一般是比较稳固的。

总之，篮球技术是篮球战术的基础，掌握扎实、全面的篮球基本技术将有助于运动员更好地进地战术配合和比赛，有助于青少年篮球运动员向更高的运动技术水平攀登。

3．心理训练

当前，许多中学篮球队，其年龄特点注定其心理波动幅度大，在双方实力相当或稍有差距的情况下，往往心理能力强者胜。心理训练，主要是抓住运动员动机的培养，以提高运动员对训练的渴望程度；抓住运动员的训练态度，以提高运动员的认真程度。

训练中力求做到以下几点：

（1）明确心理训练的目的性

教练员要把计划和每天主要训练内容告知运动员，使他们对整个训练的周期、任务、手段、指标、进展、要求等有个全面、全过程的了解，做到认识上的一致和有充分的思想准备。训练中教练员尽可能改变运动员的被动地位，应使之成为训练的主体，形成自觉。

（2）运用注意规律，提高训练质量

要发展无意注意的能力，诱发训练兴趣。在训练中，教练员的训练态度和生动形象的语言，教学的组织形式以及方法，手段的选择要使运动员感到新颖，有趣味，引人入胜，这在中小学训练中要特别注意，这点在长时间和长周期训练中尤为重要。

（3）严格要求，不断强化心理训练

在训练中对运动员应有严格的要求，并不断加以强化心理训练来促使训练产生良好的效果。

4、战术训练

战术训练包括基础配合和全队战术配合。战术基础配合是指两三人之间有目的的、有组织的攻守合作行为的配合方法。它是组成全队攻防战术的基础

三、结论与建议

科学训练要遵循青少年儿童生理、心理特点和生长发育规律。坚持“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练原则。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。

参考文献：

[1] 王家宏.篮球（第二版）[M].2009.6.

[2] 田虹等.青少年篮球技术训练过程的有效控制研究[J].成都体育学院学报.2011.6.