提高养老质量思考

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人到花甲，退离工作岗位是必然，退休后还要走过一段既漫长又短暂的老年生活。我想，老年人都希望拥有一个幸福、健康、充实的老年生活，下面就如何正确认识这一过程，安排好自己的生活，提高老年人的生活质量提几点建议，希望与大家共同探讨,同时为提高老年人养老质量开阔途径抛砖引玉。

一、正确认识老年这一人生阶段

人人都会老，家家有老人，这是自然规律，对谁也不能例外。有人认为，人老了就意味着进入了没落期，人老了就老而无用了，只能成为社会的包袱，儿女的负担等等。这种认识是十分片面的，年老并不等于衰老,老年是每个人必须经历的人生阶段，而衰老则是一个人身心状况的衰竭。事实上，人到老年，尽管在精力、体力方面有所衰退，较年轻人会逊色一些，但老年人的知识、经验、阅历等方面却是年轻人无法相比的宝贵财富，这也恰恰是实现老有所为，实现老年人的人生价值的基础。法国思想家卢梭认为：青年期是增长才智的时期，老年期是运用才智的时期。许多心理学家认为：变老意味着更好，随着年老，你会变得更加精明、更加坚强、更有力量；随着年老，你会变得更加宽容，你的天地会更加宽敞，做事更有动力；随着年老，你的精神生活会更加丰富多彩。从实际情况看，许多老年人由于有健康的心态和不断的学习、工作，虽然离休了退出了工作的小舞台，但是做到了离休不离队，仍然在社会的大舞台上展示风采、发挥余热，继续为社区、为国家、为人民作贡献。他们不但延长了生命、推迟了衰老，而且创造了不平凡的成绩。如著名经济学家马寅初70岁还学习俄语，90岁还挥毫论战。革命老人何香凝95岁所作的梅花，依然不同凡响。意大利米开朗基罗88岁时设计了圣玛丽大教堂。所以，尽管人老了，也要有一个年轻的心境，不服老、不等老、做到人心不老，发挥主观能动性积极营造一个乐观、欢乐、有价值的人生。

二、更新养老观念，变家庭养老为社会养老

近年来，在养老问题上一直存在着两种倾向，一是“四二一”型家庭（即一个孩子、两个成年人、四个老人）与传统“养儿防老”之间的矛盾；二是西方“接力模式”养老观念对我国“反馈模式”养老观念的影响。其实，随着社会转型，在我国，父母与子女的代际关系发生了根本性的变化，人们的养老观念也需要相应的更新。在现实生活中，随着社会进步，我国城镇职工有退休金，许多有住房、生活能自理的老人都不愿意依赖子女，保持着生活的自主自立。儿女常回家看看，给与老人精神上慰籍的同时，帮助老人解决日常生活上的实际问题。就是到生活不能完全自理的时候，也不能完全依靠子女，因为他们都有工作，要依靠社区养老或住养老院养老等多种方式。

三、提高老年生活质量的几点建议

1、要保持良好的心态

一个人的心理状态，即人的情绪是与人的健康息息相关的。它的好坏也直接关系到养老的生活质量。正所谓“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”就是对情绪与健康的辩证分析。在人生的旅途中，离退休对于老年同志来说是一个转折，这种转折必然会给老年朋友的心理状态、生活规律、社会交往、人际关系等带来很大变化。其中较为突出的就是心理上的变化，即表现为消极、失落、孤独、悲观、猜忌，遇到不顺心的事情就闷闷不乐，甚至生气，睡不着、吃不下等等。事实上，这种情绪只会加速肌体的衰老，严重的导致疾病或抑郁症等，给家人给社会带来沉重的包袱。所以，老年人应该注意调整好自己的情绪，永葆快乐的心情。保持良好心态要把握以下几点：一是胸怀国家，以国家利益、安全为重；二是要关心、理解、善待他人；三是团结友善、助人为乐，努力做到“记好不记坏，记爱不记恨，记恩不记仇、记功不记过”；四是调整心情，开发快乐。最好的办法就是“转移法”。遇到不顺心的事情，要多想想愉快的事情，多品味生活的美好，要从自己的小圈子走出来，多参加一些适合老年人特点的文化、娱乐活动，通过与老朋友，老同事聊天，去感受和体会生活中的乐趣。有读书能力的也可通过读书增长知识，拓宽视野，获得乐趣，达到心胸开阔，永葆乐观。五、充分发挥涵养老道的优势，善于用“知足常乐”抛却烦恼。“知足常乐”，要做到“三个多想想，两个不知足”，即多想想组织国家社会对自己的好处；多想想弱势群体、困难群众的难处；多想想革命胜利的来之不易和为夺取革命胜利英勇牺牲的烈士。同时要对自己所起的作用、所做的贡献不知足；对新生事物、新科技的了解不知足。在生活中，我们老年人要积极、乐观、豁达，保持良好心态。有了良好的心态，您就找到了提高生活质量的金钥匙。

2、提高老人自我教育、自我服务、自我管理的意识和能力

提高老人自我教育、自我服务、自我管理的意识和能力简单来说就是“自主自立”。对老人来说，自主自立就是尽可能的保持生活的独立，从各方面减少对家庭的过度依赖。实践证明，老年人健康长寿同自主自立意识密切相关，老年人自主自立意识是一种自强进取精神。生命本身就是追求，只有不懈追求的人才能使生命之树常青。经验表明，适当的运动对身心有八大好处：1.使人体吸收更多的氧气；2.促进食物的消化吸收；3.增强心肌功能；4.促进呼吸机能的提高；5.促进神经系统的改善；6.保持生理、心理、道德的优化；7.保持骨质坚韧；8.促进精神愉快。从国家到地方，都在积极为丰富老年人的文化生活创造良好的条件。近年来，**区区委、区政府采取了各负其责、综合治理的方针，办社区养老院2400平方米，老干部活动中心3000平方米；健身中心15000平方米；并于2001年至今共出资2003万元新建、扩建了64个社区“老年之家”，其中最大的有500平方米，为老年人提供了学习、健身、娱乐为一体的活动阵地。

3、老有所为、老有所乐，实现老年人生价值

追求是人生的动力，追求是人生的主旋律。老干部都是从战争年代里走过来的，为中国革命和社会主义建设出生入死忘、我工作了几十年，虽然退休了，但他们对我们党的事业、对美好理想的追求从未停止过。我们一直提倡老有所为，鼓励老干部继续为建设和谐社会作贡献并为他们提供服务平台。现实生活中，多数老同志从岗位上退下来之后，并没有在家享受小家庭生活的安逸，而是积极投入了新天地。有的致力于社区建设，为建设和谐社会作贡献；有的关心青少年的健康成长，走进了中小学校园进行革命传统教育；有的在读老年大学，圆了大学梦；有的参加夕阳红自行车队，畅游祖国大地。一位八旬老人施健行，癌症康复后先后两次骑自行车到达香港和澳门，行程12700公里创出了老年人最远距离。他们都是实现老年人生价值描绘“老骥伏枥，志在千里”的典范，他们所热衷的事业就是支撑快乐人生的精神支柱。

老年同志们，拥有健康、快乐、有意义的老年人生主动权就在您的手中。我们希望你们博采众长，在和谐、愉快中渡过银色年华。