生涯理论如何构建满意人生

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“心理学应当成为通识教育”

申宇辰是1991年出生的辽宁姑娘，上中学时，她一度热爱文学和写作。“高中时期，我喜欢观察周围同学，给他们创作一些‘人物小传’，描绘他们的言谈举止、勾勒他们的内心世界，感觉很有意思。”因此，在高考后，申宇辰顺理成章地选择了北京师范大学中文系，开启了自己的大学生活。可学了一段时间后，她反而陷入迷茫：“我发现自己好像并非那么喜欢这个专业。”好在大一时间比较宽裕，申宇辰闲暇时就跑到其他学院四处转悠，蹭他们的课听，几个月后的某一天，她推开心理学院的一间教室，听了一节“社会心理学”，老师在课上简单讲解了“人的行为与动机”，听得她眼前一亮，此后申宇辰频频来心理学院“蹭课”。津津有味上了几堂课后，她终于下定决心：这才是自己感兴趣的领域！大二时，申宇辰果断转到北师大心理学院，开始研习心理学，并于四年后前往台湾辅仁大学攻读心理学博士。“心理学的魅力就在于，通过不断学习，你可以对人性、人的行为、认知、动机、情感等方面有一个深入的认识。所以，我一直觉得，心理学应当成为一种通识教育，如果大家都能够掌握一些心理学知识，对于各自的职场关系、家庭和睦、人际交往等方面，都有莫大的帮助。”骤然跌进一片海来到辅仁大学读博后，申宇辰意识到，真正的挑战才刚刚开始。“如果说本科时接触到的知识是一片池塘的话，那么读博时接触到的知识就是一片茫茫大海。在池塘中，我可以游刃有余地玩水嬉戏；可当骤然跌入海洋时，周围都是无穷无尽的海水，心里就会不自觉地涌上一股迷茫和无力的情绪，我甚至担心自己能否顺利毕业。”申宇辰说。这是申宇辰求学生涯中一个“混沌期”，课堂外大段的空白时间让她心慌。她既缺乏研究方向和明确参照物，也缺乏关于学术研究上的正反馈，对于如何清晰解构所学到的知识，她总觉得少了一些关键的东西。“那阵子每天晚上翻来覆去睡不着，总感觉一天下来什么都没做成，有一股挥之不去的愧疚感。”这时，申宇辰下定决心，也许可以把研究方向先放一放，到校外企业中找一份实习工作。当时有许多企业在管理上存在一些通病，例如对员工工作职务的职责、权力、工作条件等界定不甚明确，申宇辰就尝试着运用学到的知识将之加以完善。随着实习工作的不断推进，申宇辰解决问题越来越得心应手，每当实践中碰到一些棘手的问题，她便重新埋头书山，从理论中寻找出解决方法。这样充实的生活让她仿佛在海面上看见了灯塔的光芒。“这个过程中，我发现自己学得似懂非懂的那些知识，通过实践的对比和参照，得以慢慢地被消化和运用了，这是一个水到渠成的过程。”脱离了焦虑的樊笼后，申宇辰学习和工作之余也不再总窝在家读文献和论文，而是进行体育锻炼，或抽时间和朋友出去逛逛台湾的各大风景名胜，品尝当地特色美食，让学习和工作压力下紧绷的心情得到充分放松。“读博的这六年时光，是我人生中非常重要的一个过渡时期，它让我从内而外都有了质的飞跃。”

构建自己满意的人生

2021年11月28日，25岁的年轻摄影师鹿道森独自坐出租车来到舟山海滩，将灰色风衣和一部定时发送遗书的手机搁在岸边礁石上，轻轻一跃，坠入汹涌波涛。而在更早一些的2020年10月13日凌晨，一名大连理工的研三学生不堪种种挫折，在实验室中自缢身亡，在遗书中他写道，希望下辈子可以做一只猫。“随着社会快速发展，大家的生活压力普遍增加了，我之前曾跟学生们提到过一个概念，即‘社会原子化’，指由于人类社会最重要的社会联结机制——中间组织的解体或缺失而产生的个体孤独、无序互动状态和道德解组、人际疏离、社会失范的社会危机。因此，当下我认为最关键的一点，是我们每个人都应学会如何构建自己的生活。”申宇辰欣赏奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的理论。这位人本主义心理学先驱刚出生时就患上了罕见的佝偻病，身体羸弱不堪，5岁时得了一场严重的肺炎，求学生涯中还经历过两次车祸……因为这些经历，阿德勒曾深受自卑困扰，后来他在著作《自卑与超越》中写道：一个人的经历不能决定其一生的命运，但会对人的命运造成影响。如果我们将某种特殊的经历作为未来人生的基础，那么必定会被误导。环境因素并不能决定人生的意义，我们却可以通过解读自己的人生状况来改变命运。受到阿德勒的影响，申宇辰的研究方向也致力于引导学生们找到自己满意的人生方向，过上自己满意的生活。“我目前正在做的方向是‘职业生涯规划’，如果早些年，大家听到这个概念，会下意识认为这个方向只和工作有关。实际上，生涯规划的广义范围甚至可以覆盖到整个人生。大家如何构建自己满意的人生？如何在热爱的领域取得成功？用阿德勒的话来说，这都是人生中很重要的课题。所以这是一门实用性很强的助人课程。”如今，申宇辰在给学生们上生涯课程的过程中，也会时常收到学生的一些反馈，除了学生们对学术理念的理解，还包括他们生活中遇到的一些困扰和烦恼。这些反馈也在不断推动她的研究和思考。“心理咨询中有个名词，叫作‘个案概念化’，如果有三个学生都向我问了同样的问题，他们背后的原因或许不尽相同，如何进行精准的分析，这就需要我对理论有一个很深的理解。”申宇辰说道，“人是很复杂的，所以研究也是无止境的。所以我始终处在一种边学边讲的状态中。”

丢下椅子，走出房间

申宇辰的课堂往往会将应用和理论相结合，并且最大限度地去尊重学生们的多样性。“有的学生可能上着我的课，突然找到了探索方向，于是就跑来找我请假，打算出去实习。这样的情况我会替他高兴，说明我的课程对他有启发。而另一些学生，可能他们的兴趣就在于学习理论本身，打算往后做‘职业规划’，用理论助人。而剩下的一些学生，他们听课是为了解决自身困扰……总之，多种多样，我的课堂理念在于尊重学习者的个人需求。”课后，申宇辰会针对不同的学生设计多层作业，对想学理论知识的学生，布置偏重理论和学术性的作业，对怀有困扰的学生，则布置更偏重于探索、反思和计划方面的作业。在南大教书，也让申宇辰观察到了一个微缩形的社会百态。“我想起这么一个游戏，叫‘抢椅子’，音乐一响，一些人开始飞快冲向房间中央那些空椅子，剩下的人们不明所以，但在周围紧张气氛的带动下也跟着跑，同样去抢椅子。音乐结束，没抢到椅子的人们满心焦虑，预备去抢下一轮的椅子。这一抢，就抢了好几年。可他们都忽略了一个问题：许多人其实根本没必要留在这个房间跟其他人一起抢椅子。”有的学生很功利，是天生的“卷王”，他们总是那一批最快抢到“椅子”的人，而有的学生则过于理想化，这样的学生时常对未来充满焦虑和不安，如果没有合理地对未来进行规划，他们毕业后往往会被动留下来和别人“抢椅子”。“其实学生们还在上大一大二的时候，我就会反复提醒他们，希望他们可以提前对生涯进行探索。当然，并非是让他们大一时就决定往后的人生要做什么，只是希望他们能行动起来，多探索，多思考，而不是等到快毕业，才匆忙规划，这样将很难得到满意的结果。”因为年龄相近，学生们的困扰，申宇辰基本都经历过，感同身受下，她希望学生们能少走弯路：“其实，南大的学生们都很优秀，我需要做的只是在一些关键的点上，对他们稍加引导。”如今，申宇辰依旧在研究和教学的路上不断地前进，当谈及对未来的期待时，她认为人生是一个又一个的阶段，每度过一个阶段，都会有一个“化蝶”般的质变。上一次“蝶变”发生在博士毕业，而现在，她正身处通往下一次“蝶变”的路上。

作者：朱强