采茶操在大学生健身方式的应用

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摘要：采茶舞作为一种集歌舞于一体的民间传统舞蹈，其操作便捷，活泼有趣，并对体能素质要求较低，有着广泛的群众性。近年来，越来越多高校将采茶舞与健身操进行结合，以形成了一种新型的健身操活动——采茶操，通过将采茶操应用于大学生健身中，收获了显著的应用成效。基于此，本文首先阐述了采茶戏与采茶操的内涵，其次分析了采茶操在大学生健身方式中的应用价值，最后探讨了采茶操在大学生健身方式中的应用策略，以供借鉴。

关键词：采茶操；大学生；健身

赣南采茶戏是赣南地区劳动人民长期生产实践形成的产物，有着深厚的文化内涵及地方特色，并且人们的日常生活尤为贴近。健身操则是一种有着高度韵律的健身活动，其可通过对运动者身体各个部位的有效锻炼，以促进运动者的身体代谢，进一步让运动者获得饱满的精神状态。随着社会的不断发展，社会大众的审美水平逐步提升，越来越多人群加入到通过健身操锻炼自身身体的行列中。采茶操作为一种有氧运动，是采茶戏与健身操的有效结合，将其应用于高校大学生健身方式中，不仅有利于丰富高校体育教学的内涵、形式，还可促进学生身体素质的全面发展，并推动中国传统文化的传承发展，带来学生更充分地领略传统文化的内涵，是传统文化与现代文化相互碰撞结合的重要尝试。结合采茶操在近年来高校大学生健身方式中的应用情况而言，很大一部分大学生都尤为青睐这种新颖的健身方式，采茶操拥有着良好的发展前景。

1采茶戏与采茶操概述

采茶戏作为赣南地区的一种独特地方戏种，主要集中于江西省南部，与当地客家文化实现了紧密结合，蕴含了丰富的客家风俗、语言等民俗文化。2006年，赣南采茶戏被列入国家第一批“非物质文化遗产”保护名录，基于此，如何推进对采茶戏的传承保护成为多年来相关人员探索研究的一项重要课题。倘若仅仅是对采茶戏固有形式进行保留，而不注重拓宽采茶戏的发展边界，则必然不利于促进采茶戏作为我国传统文化的重要组成部分的可持续发展。由此决定了推进诸如采茶操等采茶戏的改造传承有着十分重要的现实意义，如此不仅实现了对采茶戏固有形式的有效保留，还实现了对采茶戏的创新发展，让采茶戏切实获得更多年轻受众的关注。采茶操，主要指的是在有氧条件下，以体现力量、美感为重点，并在有着采茶戏特色的音乐伴奏下，利用采茶戏高桩步伐及道具，并结合各式各样类型的肢体关节动作，同时融合了舞蹈、体育、音乐等元素的一种新型身体训练方式。作为一种有氧健身操，采茶操推进了采茶戏深厚地方文化特色与现代健身操节奏韵律、时尚气息的有机融合，进而形成了一种兼具独特文化内涵及现代特色的健身操活动。

2采茶操在大学生健身方式中的应用价值

2.1可促进丰富高校体育教学内容

现阶段，我国大多数高校都尚未建立成熟的健身锻炼体系，大多高校只是将健身操、太极拳等健身项目引入进高校体育课程教学中。虽然这些项目在引入初期很快便受到了学生的青睐，但伴随教学的逐步推进，由于健身操、太极拳等健身项目的内容形式较为单一，学生会逐渐失去对它们的学习兴趣，进而对体育教学也带来了不利影响。因为高校大学生来自全国各地，大多具备良好的文化素养，并对异域文化充满了好奇心。因此，通过将采茶操应用于大学生健身方式中，凭借其多样丰富的健身方式及鲜明的地域特色，不仅可对高校健身操教学提供有力补充，还可有效激发学生的学习兴趣，进一步帮助学生收获更理想的健身效果。

2.2可促进满足学生健康及情感需求

茶源自自然，这赋予了采茶舞以自然的灵动性。随着在当前时代人们生活工作节奏的不断加快，社会大众对健康提出了越来越迫切的需求，并对绿色生态的生存环境也提出了强烈追求。因而，茶凭借其一系列特性，受到了人们的广泛喜爱，与此同时，因茶衍生的采茶舞也逐步进入到人们的视野中。将采茶舞与健身操进行结合，不仅可激发学生参与健身运动的兴趣，还可帮助学生更好地锻炼身体。而采茶操即为将采茶舞与健身操相结合的成功尝试。采茶舞凭借其美感，健身操凭借其锻炼身体的作用，两者相互融合，就能实现了美感与锻炼的同时呈现，因而备受学生的青睐。加之结合颇具动感的音乐，伴随灵动的舞蹈，该种富有活力、青春洋溢的锻炼方式，可很好地满足学生的健身需求。学生在学校面对繁重的学业之余，参与到采茶操健身锻炼中去，不仅可丰富学生的校园生活，还可满足学生的情感释放需求，进一步使学生学习压力得到缓解，促进学生身心的健康发展。

2.3可促进传承中国传统文化

采茶戏与茶农的日常生产生活息息相关，在各式各样的采茶戏剧目中，不仅包含了茶农们稀松平常的生活琐事，还反映了千百年来茶农与大自然和谐共处、对美好生活无限向往的精神理念。特别是客家地区的采茶戏剧目不仅展现了过去中原人历经艰难险阻迁徙到长江中下游茶乡的事迹，还蕴含了客家劳动人民与残酷自然环境坚韧不拔作斗争的民族精神，其显然是客家人敬畏自然、勤劳勇敢、开拓进取等崇高品质的重要载体。因此，采茶戏不仅是一种重要的民间戏剧形式，还是我国博大精深茶文化的重要组成部分。通过将采茶戏与健身操进行结合，在高校推广采茶操，不仅可丰富大学生健身方式，满足学生健康及情感需求，更可推动我国茶文化的传承发展，并为其他传统文化的传承发展提供借鉴。

3采茶操在大学生健身方式中的应用原则

3.1全面系统性原则

采茶操在大学生健身方式中的应用，旨在帮助学生锻炼身体。在应用实践中，应同时考虑音乐的应用、动作设计的应用等方面内容，以此保证应用的全面系统性。首先，在音乐应用方面，应尽量选择节奏感强、朗朗上口的采茶戏曲目，然后结合曲目的内涵特征，融入相应的健身操节奏，确保其与曲目相匹配的同时，还要注重体现健身操的特色，进一步实现音乐音乐的有机统一。其次，在动作设计方面，采茶操在提升人们的耐力、心肺功能、柔韧性等方面可发挥十分有效的作用，进一步促进达成全面健身的效果。就大学生生理特征而言，较为突出的问题是脊柱的柔韧性、力量不足，为此在采茶操动作设计时，应加强对身体控制的训练，诸如设计髋部摆动、转体、手臂上举等工作。另外，动作设计还应引入一些极具采茶特色的舞蹈动作，通过将这些动作与健身操步伐进行有效结合，以此激发学生对采茶操的学习兴趣。

3.2科学健康性原则

采茶操在大学生健身方式中的应用，还应当遵循科学健康性原则，并主要体现于运动负荷合理性、动作设计针对性两方面。首先，运动负荷合理性指的是运动负荷设置应与人体运动生理机能变化规律相符，在动作组合上要防止太过疲劳和局部的负荷太大，确保采茶操可为学生带来轻松愉快、积极乐观的健身体验。同时，采茶操应用应做到有氧与有益健身相结合，通过对相关有益身心健康的动作的有效应用，并使有氧运动燃脂的作用可得到有效发挥，进一步使学生身体的全面系统可得到有效锻炼。其次，动作设计针对性指的是采茶操应用应结合大学生精力旺盛、追求个性、学习能力强等特征，有针对性的选择动作形式、类型，满足大学生的健身需求。

3.3娱乐艺术性原则

采茶操不仅是一种健身方式，还是一种形体行为艺术，有着突出的艺术感染力。为此，采茶操在大学生健身方式中的应用，还应的遵循娱乐艺术性原则。首先，在动作设计娱乐艺术性方面，应注重在统一的情境下追求个性元素的发展，在有代表性的具有健身实效的动作中展现个性、趣味。基于此，提炼采茶戏中简单易学的上肢舞蹈动作，引入至健身操常规工作中，并通过不断的打磨整合，最终设计出既有采茶特色，又新颖有趣的采茶操动作。其次，在音乐选择娱乐艺术性方面，音乐选择重要影响着采茶操的整体风格、速度及展现设计思想、特色。为此，应注重选择旋律悦耳，层次富于变化的优秀音乐作品，与采茶操动作进行有效融合，进一步增强采茶操的娱乐艺术性。

4采茶操在大学生健身方式中的应用策略

4.1注重结合学生的身体机能规律

采茶操在大学生健身方式中的应用，应切实考虑学生的实际情况，唯有让学生在适度的运动负荷下开展健身运动，方可使采茶操的应用价值得到充分发挥。因此，对于采茶操的应用，应遵循循序渐进原则，有序地加大运动负荷，在运动量设置上讲求由小到大，由低强度到高强度，进而切实贴近大学生身体机能的发展规律。与此同时，高校在为学生设计采茶操技术动作环节时，应讲究推进有氧性与有益性的有效结合，切实将采茶操打造成一种有益于学生身心健康发展的健身运动。其中，有氧性主要指的是采茶操在应用实践中，应切实能够帮助学生强身健体、塑身减肥；有益性则主要指的是采茶操在应用实践中，应确保其动作的有益性，防止出现有害学生身体健康，出现运动损伤的情况。

4.2注重结合学生的身心特征

采茶操在大学生健身方式中的应用，还应考虑动作的有效针对性，即为在动作设计环节考虑学生的身心特征，以实现对学生身体不同部位的针对性锻炼。因此，在采茶操应用实践中，应有效结合采茶戏中包含的各种采茶动作，并从中提炼可满足学生健身需求的动作，同时要确保动作的协调性、美观性，可让学生在健身运动中迅速掌握，进而让健身操的应用价值可得到有效发挥。与此同时，在采茶操整体动作设计方面，应注重同时满足学生的实用需求、审美需求，并通过建立起两种需求的协调关系，进一步切实激发学生对采茶操的学习兴趣，帮助学生更好地参与健身运动，实现自身身心的健康成长。比如，对于采茶操整体动作的设计，一方面要满足学生的审美需求，另一方面还应考虑采茶戏中男班的高桩步伐等，保证采茶操动作设计的科学合理性。又如，采茶操动作设计可与采茶戏等地方特色文化进行有效结合，通过引入诸如单袖筒、矮子步等采茶戏基本动作元素，以此实现采茶操动作的科学设计，让采茶操成为一种科学健康的健身操。

4.3推进娱乐性与健康性的有效结合

从艺术层面而言，对于采茶操在大学生健身方式中的应用，应注重发挥其对学生的心理健康引导作用，尤其是凭借音乐及动作的审美性，以实现对学生情操的循序渐进陶冶。音乐作为一种听觉艺术，在调动人的情绪、行为方面可起到十分有效的作用，因此，选择合理的音乐对采茶操应用而言至关重要。在采茶操音乐选择上，可直接引入与采茶戏相关的配乐，同时还可结合相关具备时代特征音乐，确保音乐的旋律、风格可切实满足采茶操的技术动作、运行速度要求。与此同时，高校在开展采茶操训练期间，应注重对采茶操进行不断试验，通过推进各种音乐的有效结合，以更好地实现采茶操的娱乐性。如此一来，才能更好地调动起学生学习采茶操的主观能动性，调动起学生参与采茶操学习锻炼的积极性，进一步通过实际的健身运动，让学生的身体机能、心理机能可得到共同提升。

5结语

综上所述，采茶戏与健身操的结合使健身运动与传统文化的碰撞、融合，将其应用于大学生健身方式中，更是将传统文化引入校园的一种重要尝试。而为实现采茶操在大学生健身方式中的应用价值的有效发挥，相关人员应不断探索研究，明确采茶戏、采茶操的丰富内涵，从注重结合学生的身体机能规律、注重结合学生的身心特征、推进娱乐性与健康性的有效结合等方面入手，积极促进采茶操在高校中的可持续健康发展。

参考文献：

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作者：李强 李想 单位：陕西学前师范学院体育学院